3 Sitepu I Meaʻai maloloina A o e Malaga

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• Iloilo mo

O lea ou te i luga o se vaalele a o ou taina lenei ma ni nai aso talu ona ou toe foi mai, e i ai se isi aʻu malaga i laʻu kalena. Ou te faʻaputuputuina le tele o maila lele ma ua amata ona ou lelei i le teuina. O se tasi o aʻu metotia o le "toe gaosi" o lavalava (eg tasi ofu, lua ofu) ina ia mafai ai ona ou faia se tele potu i laʻu atopau mo maloloina soifua maloloina! O laʻu mea lilo o le tumau i le ala pe a ou malaga. A ou le faia, ou te matuaʻi lagonaina lava: O loʻu malosi e paʻu i lalo, oso loʻu manaʻo i fafo, ou te tau oso i lalo (ma puʻeina siama o loʻo felelei faataamilo i na vaalele vaʻaia) ma e i ai se sili atu faigata taimi e taofi ai loʻu mamafa. O lea, na ou faia se taʻiala e 3-laasaga na ou faʻatinoina e tusa lava pe ou te leʻi toso i fafo laʻu atopaʻu:

Laʻasaga 1. Muamua, ou te vaʻai i laʻu malaga malaga atoa ma mafaufau i taumafataga uma.

Afai e foliga le lelei a'u filifiliga i le matagaluega o mea'ai, ou te fa'aputuina ni 'pusa fa'afo'i fa'afuase'i' e fa'atumu avanoa. O la'u filifiliga masani e alu i ai e aofia ai:

Nati ma fatu poʻo le oomiina o pata nati masani e pei o Justin, poʻo le faʻasuaʻava, faʻasao-leai fua faʻamago fualaʻau (pei o mati mago poʻo mulberry) poʻo fou fualaʻau pe a mafai. O le aso na ou fufuluina muamua vine ma sieri ma teu se ipu taʻitasi i ziptop baggies. O masi saito atoa ma popcorn muamua (3 ipu e faitaulia o se saito atoa e tufaina) ma,

Fua'ai mago (Ou te fiafia i fuala'au mago – maimau pe ana na ou faia!) e pei o 'Just Carrots' po'o 'Just Tomatoes' na faia e Just Tomatoes, Etc. O le i ai o ni tua i luga o lou lima o lona uiga pe a ou alu i se 'aiga o le afiafi ma saito atoa. 'Le avanoa, E mafai ona ou toʻesea le papaʻe araisa poʻo le pasta ma faʻapipiʻi popcorn poʻo masi pe a ou toe foʻi i loʻu potu. Ma afai ou te i ai i se konafesi ma tufa mea suamalie e pei o kuki i le taimi o meaai mama, e mafai ona ou 'ai i fualaau mago ma nati o lo o teu i totonu o la'u ato.

Laasaga 2. Ou te alu i luga ole laiga e siaki le "radius meaai" faataamilo i loʻu faletalimalo, e aofia ai faleoloa ma maketi meaai i totonu o le savaliga mamao. I se tasi o malaga talu ai nei, na ou iloa ai o le Trader Joe's e tusa ma le 10 minute le savali mai loʻu faletalimalo. Ae ou te le'i tatalaina a'u ato, sa ou savali atu ma faaputu. O lena afiafi ina ua i ai i la'u meaai o le galuega na o sina vaega itiiti o fualaau faisua, sa ou le popole aua sa ou iloa o loo i ai sau pepe karoti ma tamato vine o loo faatalitali mai mo au i totonu o lou potu.

Sitepu 3. Le isi, ou te suʻesuʻeina faleaʻoga latalata i laʻu taunuʻuga ofoina maloloina filifiliga.

O le auala lea pe a 'ou fai 'aiga o le aoauli po o le 'aiga o le afiafi na o a'u pe ou te filifilia le nofoaga ua uma ona ou faia le galuega o le vae. O nisi o filifili e pei o PF Chang's ma Chipotle e mautinoa o peti aua ua uma ona ou iloa le lisi o meaʻai ma maua le soifua maloloina lelei. Ma i le tele o taulaga o le a ou faʻaaogaina ai nofoaga e pei o www.menupages.com poʻo www.opentable.com e maimoa ai i luga o le initoneti. Afai ua uma ona ou iloa le mea e alu i ai ma le mea e okaina e sili atu ona faigofie le mulimuli ai nai lo le faʻalagolago i auaunaga potu.

E pei lava ona ou fiafia e asiasi i nofoaga fou, o le faimalaga e mafai ona vaivai. Afai ou te faia la'u 'meaa'oga' ae ou te le'i alu, fuafua mamao, ma teu a'u mea lelei maloloina e mafai ona ou toe foi i le fale e aunoa ma se lagona e pei ou te mana'omia le detox! E te malaga soo? O a ni au fuafuaga e sili ona e nofo ai i luga ole ala? Tweet i latou i le @cynthiasass ma @Shape_Magazine.

O Cynthia Sass ose tausi mea'ai ua resitalaina ma fa'ailoga matai i mea'ai fa'asaienisi ma le soifua maloloina lautele. E masani ona va'aia i luga o le TV a le atunu'u, o ia o se fa'atonu sao sao o le SHAPE ma faufautua o mea'ai i le New York Rangers ma Tampa Bay Rays. O lana fa'atau sili fou a New York Times o Cinch! Faʻatoʻilaloina Faʻanana, Faʻapaʻu Pauna ma Leiloa Inci.

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