3 Auala e Leʻi Faʻamoemoeina e Faʻaleleia ai Lau Toleniga

Anotusi

• Iloilo mo

Lau toleniga mafai ona aʻafia i ou lagona, mea na e 'ai i le ao, ma lou malosiʻaga maualuga, faʻatasi ai ma isi mea taua. Ae o loʻo iai foʻi auala faigofie, e leʻi mafaufauina, e mafai ai ona e mautinoa o oe o le mea sili muamua, i le taimi, ma pe a maeʻa lau faʻamalositino. Saili atu latou i lalo!

Muamua: E te iloa o le kofe e faʻamalosia oe, atonu e le o se mea e ese ai e mafai e lenei meainu ona fesoasoani ia te oe pe a e galue. Ae o le mafua'aga e aoga ai le kofe mo lau toleniga e le gata ona e fa'apipi'iina ai oe ma sauni e alu. O le caffeine e fa'ateleina ai lou tumau e ala i le a'afiaina o le fa'aogaina e ou maso le malosi i lou tino a'o e to'aga. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le caffeine e faʻaosoina le gaʻo i lou tino ina ia faʻaaogaina e ou maso e fai ma fafie, nai lo le glycogen i lou tino. E faʻatagaina ai oe ona faʻamalositino umi, talu ai e le faʻaaogaina e lou tino karapoti na e 'aina aʻo leʻi faia lau toleniga seʻia oʻo i se taimi mulimuli ane. Ua fa'aalia fo'i le kafeina e fesoasoani e fa'aitiitia le DOMS pe a mae'a toleniga (fa'atuai le tiga o maso), o lea alu i luma ma fiafia i sina ipu kofe po'o le lauti ae e te le'i to'aga.

I le taimi: Uu lau fagu vai a o e alu e tamoʻe? A e faia, atonu o le mea na o le fesoasoani ia oe e alu pea. O se su'esu'ega fou na maua ai o le malulu o lima e fa'aumi ai le fa'amalositino a le fafine lapo'a, talu ai e tau le lagona le vevela ma le le fiafia. Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi lenei togafiti e iloa ai pe fesoasoani ia te oe, faʻaopopo le aisa i lau fagu vai aʻo leʻi faia se taʻaloga malosi ma faʻaoga e faʻamalo ai ou lima aʻo e faʻamalositino.

Ina ua maeʻa: O maso tiga ose fa'afitauli masani pe a mae'a toleniga, ae e ui lava o se fa'afitauli lelei e maua, o le tiga o maso e mafai ona faigata ai ona pipii i au ta'aloga masani pe alu i le malosi e te mana'o ai. E tele auala e fa'amalieina ai le DOMS, ae e le gata i le fa'amama ma ta'ele mafanafana. E mafai fo'i ona e inuina sina sua suamalie suamalie e fa'afiafia ai maso. Ua maua i su'esu'ega o le inuina o le sua o le cherry (po'o le 'ai o sieri) a'o le'i faia ma pe a uma lau toleniga e mafai ona fesoasoani e fa'amama le tiga o maso. Afai e le o lau sieli e te fiafia i ai, taumafai isi mea'ai nei e fesoasoani e fa'amama ai le tiga ma le tiga.

Sili mai FitSugar:

O Mea e Le La'ei pe a Tamo'e

Fagu Vai Maualuluga Sili Mo Le tamoʻe

Le Faiga Nonoa seevae e Suia ai Lou Olaga

Mo fautuaga mo le soifua maloloina ma le malosi i aso uma, mulimuli FitSugar luga o le Facebook ma le Twitter.

Iloilo mo