3 Auala e Puipuia ai le Post-Workout Insomnia

Anotusi

• Iloilo mo

Mo le tele o itu, o faʻamaoniga lagolagoina le mea moni o le faʻamalositino e lelei mo le moe-e fesoasoani ia te oe e tafetafea ese vave ma moe lelei ai i le po atoa. Tusa lava, ia e iloa o le galue latalata i le taimi e moe ai mafai moni lava ona avatu ia oe tietie o le malosi e faʻapipiʻi ai oe e ala umi ai? E le o tuua na o oe. I se tasi suʻesuʻega, na moe ai le au auai i le 42 minute le umi i aso na latou le toaga ai.

Afai o le tulaga lena mo oe-ae o lau faʻasologa e le faʻatagaina oe e oomi lou afu afu mo vave i le aso-e te le tau faʻamavae oe lava e maua sina malologa i po oe fuafua e toleni. Nei fesoasoani tolu o le a fesoasoani ia te oe e faʻaletonu taumafaiga, e tusa lava pe o loʻo e osooso saʻo mai squats i totonu o le taga.

Alu maualalo-Aʻafiaga

Sefe lau toleniga fatu-fatu moni lava mo aso pe a tele au taimi avanoa i le taeao, ma faʻaaoga lau afiafi taʻaloga faʻamalositino mo filifiliga laiti-ogaoga, pei o se savaliga poʻo se sili-faigofie tamoʻe poʻo-sili atu-vinyasa yoga. O le mea moni, e tusa lava po o le a le mea e te faia, mafaufau e faʻauʻu taʻaloga i le po ma ni nai mea, pei o le Happy Baby poʻo le tino. O le faʻafilemuina gaioiga ma taulaʻi atu i le manava o le a fesoasoani ia te oe matagi i lalo, saunia oe mo moega.

Faʻaliliu Lavea

O le alu i le moega a o e pipiʻi pea mai lau sauniga siisii ​​uʻamea mamafa poʻo le solofanua tamoe e mautinoa mautinoa e faia snoozing a tauivi. I leisi itu, o le taele mafanafana poʻo le taele ao le i see i luga o au PJs o le a mautinoa ai lou lava malu e tafea ese. Faʻaopopo, suʻesuʻega faʻaalia o le autu vevela vevela fufui ao leʻi oʻo i le taimi e moe ai, lea e fesoasoani e oso ai i luga le tino o lou tino. A e alu ese mai le vai taele ma amata ona mago, o lou tino temp o le a paʻu foi i ni nai tikeri, mafua ai le fia moe.

Taumafai i se Mea'ai Tulua o Po ma Ao

Faʻatumu suauʻu pe a maeʻa se toleniga i le leva o le po e faʻatatau i le paleni: 'Ai tele, ma o le a e lagona ai le matua tumu ma faʻafefeteina e lavea ai le vaomago; laʻititi, ma o lou manava gogolo o le a taofia ai oe i luga. O lau peti sili ona lelei o le puʻeina o se meaʻai māmā o loʻo iai karapini ma porotini, e taua uma ia mo le toe faʻaleleia lelei. Nisi filifiliga lelei: meaʻai atoa-pala ma le pinati pinati poʻo le hummus, se ipu sukalati, poʻo sisi maualalo gaʻo ma masi.

Iloilo mo