4 Filifiliga Soifua Maloloina E Taua Lava

Anotusi

• Iloilo mo

Atonu ua uma ona e taulotoina le mantra mo le tausia o se tino maloloina ma maloloina: 'Ai lelei-paleni meaai ma pipii ma se masani faamalositino regimen. Ae e le naʻo mea poto na e mafai ona faia e faʻamautinoa ai se umi, olaga fiafia. Ina ia fesoasoani faʻatonutonu oe, ua matou taulaʻi atu i filifiliga taua e fa e tatau i fafine uma ona faia ma le poto, faʻatasi ai ma filifiliga laiti e fa e mafai foi ona i ai se aafiaga tele i lou soifua maloloina.

1. Filifilia o se fomaʻi

Faalogo i upu o le gutu. O igoa taʻutaʻua o fomaʻi-lelei pe leaga-e masani ona mate ai, o lea afai o se uo poʻo se tagata faigaluega faʻasolosolo e uiga i lona gynecologist, mafaufau o se taua fautuaga. O le taimi lava e te fesili ai mo le igoa o se foma'i lelei, ia mautinoa o ia o se vaega o lau fuafuaga inisiua soifua maloloina. (O le tele o fuafuaga e faʻafaigofie ai ona suʻesuʻe igoa ole fomaʻi i luga o latou tulaga itulau i luga ole laiga, ae ia tulitatao pea ma le telefoni i le ofisa o le fomaʻi ia mautinoa o ia lava o se tautua, talu ai e tuʻua e fomaʻi ma toe foʻi faʻatasi ma fuafuaga.)

Ia mautinoa latou te faʻamaonia e le laupapa. O tusipasi a le Komiti Fa'afoe e fa'amautinoa ai ua mae'a a'oa'oga a se foma'i i se vaega fa'apitoa ma ua pasi se su'ega e su'e ai lona poto i totonu o lana matata fa'apitoa. Ma le isi, fomaʻi-faʻamaonia fomaʻi e tatau ona toe faʻamaonia taʻitasi ono i le 10 tausaga, faʻamoemoe i lo latou faʻapitoa, ia mautinoa o latou malamalamaaga tumau i luga-o-aso. Ina ia iloa pe o lau fomaʻi ua faʻamaonia-laupapa, faʻafesoʻotaʻi le American Board of Medical Specialities i le (866) ASK-ABMS pe faia se sailiga i le abms.org.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Valaʻau ile ofisa ole fomaʻi. Faʻalogo totoʻa i le auala e faʻaaoga ai oe e le aufaigaluega; e mafai ona susulu malamalama i luga o le aotelega faiga masani. Afai e masani ona taofi oe mo ni nai minute i le taimi e te telefoni ai, mo se faʻataʻitaʻiga, e ono faigata ia te oe ona e alu i le fomaʻi pe a tupu se faʻalavelave. A e talanoa i le tagata e taliaina, fesili pe o tagata maʻi e masani ona faʻatali; afai o lea, fesili e uiga i le averesi taimi faatalitali. Ae e te leʻi alu mo lau taimi atofaina, valaʻau le ofisa o le fomaʻi ia mautinoa o loʻo latou tamoʻe i le taimi faatulagaina.

Feiloaʻi faʻafesagaʻi. Afai e mafai, seti se faʻatalanoaga fua ma soʻo se fomaʻi fou. O le va i le va o le tagata maʻi ma le fomaʻi e matua totino lava, o lenei e tatau ona avea ma se tasi e te lagona e mafai ona e talanoa ma faʻatuatuaina. Ma ia e faʻatuatua i ou lagona-afai e te le mauaina se fiafia lelei mai le fomaʻi, faʻaauau lau sailiga ma saili se isi.

Faʻailoa i le fomaʻi pe na o ia lava. O nisi o fafine e na'o le tasi pe faalua i le tausaga e va'ai i le foma'i ma'i ae le o se foma'i tausi muamua. Ae afai e te le faʻaali i lau gyno, oe ono ono le mauaina le taua suʻega suʻega-pei o le toto suʻesuʻega mo kolesterol ma toto-toto faitauga-o loʻo e manaʻomia.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

2. Filifilia taofiofia

Fai au meaaoga. Tele fafine faʻaaluina tele taimi e fuafua ai le tasi-vaiaso tafaoga nai lo le filifilia o le faʻafitauli o le a latou faʻamoemoe i ai. O le tala lelei e tele atu filifiliga nai lo se isi lava taimi, ae e iai le tiute o tamaʻitaʻi e aʻoaʻo latou lava e uiga ia latou filifiliga. Suʻesuʻe nisi o vaʻaiga fou i luga o le maketi i le amataina mai i le 'upega tafaʻilagi a le Association of Reproductive Health Professionals i le arhp.org, pe asiasi i le Placed Parenthood's at designedparenthood.org.

Iloilo ou manaʻoga. Ina ia fesoasoani e faʻaititia filifiliga, fesili ifo ia te oe lava i fesili nei: E te manaʻo i se puipuiga e mafai ona toe faʻafoʻi (faʻataʻitaʻiga, o se auala pa puipui e pei o le diaphragm, poʻo se metotia auala, pei o le fualaʻau poʻo le Depo-Provera) ina ia mafai ai ona maua sau fanau i le lumanaʻi, poʻo se tasi e tumau (pei o Essure, lea e tuʻu ai i totonu o tubi taʻitasi fallopian se fetuutuunai, coiled-coiled-device e puipuia ai faʻafouina) pe a fai e uma sau fanau pe le manaʻo i se mea? E te manaʻomia foʻi le puipuiga mai faʻamaʻi pipisi mai feusuaiga? (O le tali o le ioe pe a fai e te le o i ai i se tasi felagolagomaʻi fealofani.) Afai o lea, mafaufau i le condoms. O le diaphragm ma le condom o ni filifiliga lelei pe afai e te manaʻo i metotia e mafai ona faʻaoga saʻo aʻo leʻi faia feusuaʻiga. (O le fualaʻau o le sili ona faʻatuatuaina ituaiga o puipuiga, peitaʻi e tatau ona i ai i lou alualu toto ae e te leʻi feusuaʻi.) O e matele i faʻamaʻi pipisi (UTI)? Afai o lea, diaphragms, lea e mafai ona faʻamalosia ai le UTI, atonu e le sili mo oe.

Faʻaaoga le mea e te filifilia. O le sili le teteʻe faʻafitauli o le le mafai ona faʻaaoga togafitiga. Tusa lava pe o le a le lelei o le metotia, e le aoga pe a fai o totonu o le pusatoso.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

3. Filifili e fai le moe o se mea e faamuamua

Iloa tulaga lamatia o le moe. O nisi tagata vaʻai i le moe o se maimau taimi, ma o lona uiga e faʻaalu. Ae o le moe i le moe (o le toʻatele o tatou manaʻomia i le va o le fitu ma le iva itula i le po) e sili atu ona tele le faʻaleagaina nai lo le na o le faia oe maasiasi ma puaoa. O le tuputupu aʻe tino o suʻesuʻega faʻaalia ai se soʻotaga i le va o le le lava moe ma faʻateleina tulaga lamatia mo le tele o tulaga soifua maloloina, pei o le ituaiga 2 maʻisuka, toto maualuga ma soona puta. Faʻailoa e le National Sleep Foundation, o suʻesuʻega e faʻaalia ai le fesoʻotaʻiga i le va o le le lava o le moe ma le maualalo o le maualuga o le homone leptin, lea e faʻatonutonu ai le metabolism o gaʻo. A maualalo leptin, e manaʻo tele le tino i kalasi, palala ma isi fafate.

E le gata i lea, o le le lava o le z's e ono ono faʻavaivaia ai foi lou tino puipuia, tuʻuina atu ai oe i se tulaga sili atu lamatiaga mo malulu, fulū ma faʻamaʻi pipisi. Ma o le ave taʻavale aʻo le moe-le moe lemu ai lau tali atu taimi ma luga lou lamatiaga o faʻalavelave.

Faataitai le moe lelei. Ina ia maua se moe lelei i le po: Ia tipi ese le caffeine i totonu o le ono itula a o leʻi moe, ma afai e te ulaula, taofi, talu ai o le caffeine ma le nicotine o ni mea faʻamalosi e mafai ona faʻaleagaina ai lou malolo. Naʻo le alu i le moega e moe-aua le faʻapaleni lau tusi siaki, matamata televise pe 'ai. Afai e te le amata ona tafetafea i totonu o le 15 minute, tuʻu lou moega ma fai se mea e malolo ai, e pei o le faitau poʻo le faʻalogologo i musika (pe afai e leai se mea e faʻaosofia ai). Liliu uati uma-aemaise lava susulu numera tasi-ese mai ia oe; faitau i lalo itula ae e te leʻi manaʻo e ala i luga o le a faʻaopoopoina i lou popole. Ma afai e te popole e uiga i se mea pe popole o le a e faʻagaloina se aitema i lau mea e tatau ona faia lisi, tusi i lalo ou mafaufauga i totonu o se tusi o talaʻaga ina neʻi e mafaufau loloto i ai.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

4. Filifilia o su'ega sa'o

Pap smear ma suʻega ole HPV. O le su'ega a le Pap e mafai ona iloa ai suiga o le sela i totonu o le a'au e ono fa'amasani, ma afai e aveese pe fa'aumatia na sela, o le a taofia ai lo latou alualu i luma i le kanesa. A faʻapea e le masani lelei lau faʻaiuga a le Pap, e tatau ona e toe faʻataʻitaʻia pe fai se suʻesuʻega DNA e iloa ai le iai o le 13 ituaiga o le papillomavirus (HPV) na feusuaʻi ma tagata. Ia manatua e tusa lava pe maua oe i le HPV, e itiiti ifo i le 1 pasene lou avanoa e atia'e ai le kanesa faa'au'auna. I le tele o fa'ama'i, o fa'ama'i pipisi o le HPV e fa'amama na'o latou, aemaise lava i tama'ita'i talavou.

Ia e mataala foʻi i faʻataʻitaʻiga fou a le Pap smear: A faʻapea e 30 ou tausaga pe sili atu foʻi ma e tolu tausaga faʻasolosolo Pap smear mo le tolu tausaga i le laina, fesili i lau fomaʻi pe mafai ona faia au suʻega i le lua i le tolu tausaga. E sefe lenei mea talu ai o le kanesa o le faʻaʻautagata e telegese-tupu, fai mai Saslow. Afai o oe i lalo o le 30, Peitai, maua se Pap i tausaga uma. Faatasi ai ma Pap taʻitasi, o loʻo ia te oe foʻi le filifiliga o le suʻega o le HPV DNA.

E taua pea mo fafine uma le vaʻai i le fomaʻi fafine i tausaga taʻitasi mo le puipuiga puipuia, lea e ono aofia ai suʻega ole fatafata ma pelu ma faʻataʻitaʻiga.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Faʻafeiloaʻiga faʻamaʻi faʻamaʻi. O fafine uma i lalo o le 25 tausaga e tatau ona faʻataʻitaʻia i tausaga taʻitasi mo le chlamydia-o se tasi o STD masani - lea, i le 75 pasene o mataupu, e leai ni faʻailoga, e tusa ai ma Mitchell Creinin, M.D., faʻatonusili o aiga fuafuaina i le Iunivesite o Pittsburgh. Afai e le togafitia, o le chlamydia e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi faʻamaʻi o le pelvic, lea e ono mafua ai le le maua o fanau. Afai na e faia se faʻamalosi e le puipuia ma / pe le iloa le atoatoa talaaga o feusuaiga a lau paʻaga, talanoa i lau fomaʻi fafine e uiga i le faia o suʻega mo le gonorrhea, HIV, syphilis, ma le hepatitis B ma le C, e le o se vaega o le masani ai suʻesuʻega.

Suʻega ole susu e fai ma tusi lesona. Faʻatulaga lenei taua faʻaletausaga suʻega pe a maeʻa lau vaitaimi (fatafata o le a le laʻititi agamalu ma lumpy) ma ia mautinoa lau fomaʻi aofia uma le eria, fai mai Marisa Weiss, MD, peresetene ma faʻavae o breastcancer.org, o se faʻalapotopotoga le aoga i Narberth , Pa. E tatau i lau fomaʻi ona tagotago i fatafata taʻitasi mo vaega tiga poʻo se faʻamaoniga vaaia. "E tatau foi ona lagona e fomaʻi le vaega o le limula i lalo o le ponaivi ma iviivi uma e lua," o le tala lea a Weiss. "O le tele o kanesa ono tupu i le pito i luga fafo quadrant o le fatafata e oʻo atu i le armpit, e foliga mai ona o le gland pepa solo o loʻo i lena itulagi."

E le gata i lea, e tatau i lau fomaʻi ona siaki pe o le paʻu moli e pei o le paʻu moli, o se susu e leʻi leva ona solomuli i totonu, tafe toto ma faʻafefete susu (afai e faʻafuaseʻi ona tupu tele, e mafai ona faʻaalia se faʻamaʻi poʻo se kanesa). . Afai e misia e lau fomaʻi se eria, aua le ma e uiga i le fai atu ia te ia e alu i le mea tonu na tupu.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Siaki Cholesterol. O le faʻaputuputuina o maʻa i totonu o vaʻa e feaveaʻi le toto i aano o le tino, e amata i le taufaaiuiuga o le talavou ma le matutua o tagata. O le mea moni, o le faʻatulagaina o le maualuga o lou tulaga o le kolisi i le 22 tausaga le matuaʻi aʻafia ai le ono aʻafia o le fatu mo le isi 30-40 tausaga, e tusa ai ma le National Heart, Lung, ma le Blood Institute. Ma afai o lau kolisi e maua e avea borderline maualuga (200-239 mg / deciliter) pe maualuga (240 mg / deciliter pe luga), e i ai le taimi e faia suiga olaga, pei o le 'ai maloloina ma faʻamalositino masani, o lea o le a ia te oe sili atu avanoa e puipuia ai faʻamaʻi fatu mulimuli ane i le olaga.

Siaki suka A faʻapea e i lalo ifo o le 45 ou tausaga ma e le itiiti ifo ma le tasi le aʻafiaga o le maʻisuka, pei o le lapoʻa poʻo le puta tele poʻo le i ai o se matua poʻo sou tei o loʻo maua i lenei maʻi, fesili i lau fomaʻi mo se faʻataʻitaʻiga o le toto-kulukose. Afai oe faʻamaonia ile maʻi suka (o se faʻavasega fou faʻamatalaina e le toto-kulukose maualuga i luga atu masani ae le lava le maualuga e faʻamaonia o le maʻisuka) poʻo le ituaiga 2 suka, oe mafai ona faʻaleleia lou soifua maloloina ma faʻatonutonu le suka i le toto i se soifua maloloina meaʻai ma faamalositino faifaipea (toleniga cardio ma le mamafa), lea e faaleleia atili ai lou maaleale o le inisalini; i nisi tulaga, e ui i lea, e manaʻomia vailaʻau.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Iloilo mo