4 Meaʻai maloloina o le taumafanafana e le maua

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Manatu o loʻo e okaina le bikini-friendly filifiliga? O nisi mea'ai tau mafanafana e foliga mama ma maloloina e iu ina fa'aputuina le tele o ga'o nai lo le burger! Ae o nei meaʻai meaʻai mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamamaina le taumafanafana nofoaafi nofoaafi wrecks. Tele o nei taumafataga taumafanafana tagata solitulafono e le tatau ona avea-a matou meaʻai fesoasoani fesoasoani ia oe e faʻamamaina ma e oʻo foi i le taumafanafana i se laʻititi laʻititi nai lo le amataga.

Sese Faʻasaʻoga # 1: Lobster

O le ula e uiga i le taumafanafana o le pata e uiga i le ula; ose mea tatau. O le tasi siusiusi o loʻo i ai i le 200 kalori ma le 3 kalama o gaʻo. E leai se leaga. Ae fufui i le 1/4 ipu pata ma o loʻo e vaʻai nei ile 600 kalori ma le 47 kalama o gaʻo.

Fautuaga mo mea'ai fa'aitiiti:

• Faʻaaoga le sua o le tipolo. Oomi se tipolo i luga e faaopoopo ai le susu ma le tofo.

•Susua! Afai e te alu mo pata, na o totini 2 sipuni luga o le pito i luga ae faʻamalosia uma 'u. Sefe oe 200 kalosi ma 22 kalama o gaʻo.

• Fofo le kuka vai. A fa'avela lau lava ula, fa'aopoopo i ai le uaina, fualaau faisua, ma la'au mo le tele o aano o manu. E mafai fo'i ona fa'aitiitia le vai kuka i se sosi lomi e fa'amama atoa ai le pata.

• Fa'ata'ita'i le ula. 10 medium shrimp cost na o le 60 kalori ma le 0 kalama o gaʻo. Lulu i latou i le 1/4 ipu o sosi cocktail-o le a maua ai oe na o le 100 kalori ae leai se gaʻo.

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Healthy Fake-Out #2: Honey Mustard

O le taumafanafana o se taimi lelei tele mo sandwiches uu-ma-alu, ma e ui o le tele o sinapi e sili atu le maloloina-maua 9 kalori ma 0.6 kalama o gaʻo i le sipuni-meli sinapi o le tuʻufaʻatasi. E lua sipuni tele o lo'o fa'apipi'i ai le 130 kaloli, 11 kalama o ga'o, 6 kalama o le suka, ma e masani ona iai le sua sua fa'ato'a maualuga o sana fructose.

Motugaafa-o-lalo taumafataga meaʻai:

• Fai sau oe lava pele sinapi. Fa'aaoga le 1 i le 2 sipuni tele sinapi samasama ma pe tusa ma le 1/2 le sipuni tele o le meli. O upega na e na o le 43 kalori ae laititi ifo i le 1 kalama gaʻo.

• Fa'asusu. Sui Dijon poʻo sinasina enaena enaena. E te maua se aofaʻi tele o tofo mo naʻo 9 kalori i le sipuni.

• Faaopoopo i ai fualaau aina suamalie, e pei o fasi apu, e suamalie ai lau sanuisi. Fa'asaoina oe e sili atu i le 100 kaloli ma le 10 kalama o ga'o.

Soso-Faʻasolosolo Maloloina # 3: Fasusu

Na masani ona e faʻatosinaina au i luga o lau kulimi kulimi aʻo e tamaititi ma o lenei ua e faʻaopopoina i ou tua mo se togafitiga e leai se tausalaina. E le vave tele! O nei suka suamalie teu i luga o 70 kalori i le sipuniti-ma avanoa, o oe o sili atu ona sili atu nai lo le sipuni ti latou i luga o lau koni.

Fautuaga mo mea'ai fa'aitiiti:

• Faʻaopopo fualaʻau felanulanuaʻi. E te le misia le nuanua o lanu pe a e faʻaopopoina se sipuni taʻitasi o raspberry, blueberry, strawberries, mango ma kiwi.Tau aofaʻi o kalori? 21 kalori laiti.

• Fa'ase'e. Fesili ifo ia te oe lava pe e matua aoga tele le fa'aopopoina o kalori. Latou te le tuʻuina atu soʻo se tofo ma atonu e le faʻateleina ai lou faʻamalieina.

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Faʻasese i fafo maloloina # 4: Veggie Burger

E ui o le tele o burger veggie e faʻatau i faleoloa e talafeagai i kalori ma gaʻo, e mafai ona oʻo i luga le 420 kalori ma le 16 kalame gaʻo i faleʻaiga. O se tasi faleoloa tele veggie burger teuina se 610 kalori ofoofogia ma 28 kalama o gaʻo.

Fautuaga mo mea'ai fa'aitiiti:

• Alu mo le povi (o nisi taimi). Ole tele o hamburgers masani e tusa ma le 350 kalori ma le 13 kalama o gaʻo. E ui e te le manaʻo e 'ai soʻo i taimi mumu aano o manu, e te le manaʻo foi i se burger veggie e teuina le 28 kalama o gaʻo.

• Taumafai ni ula poʻo se iʻa i luga o se bun. Tau lava ia mautinoa e le'i fa'apalapala muamua!

• Tuʻu fualaʻau i totonu o le bun. O se sanuisi fuala'au tunua i luga o le 6" malo malo e tusa ma le 230 kaloli ma le 3 kalama o le ga'o. Fa'aopoopo: E manaia le tofo ma maua ai le tele o mea'ai e te mana'omia.

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