Amata le tietie uila: Maualuga uila e 4 e amata ai lau alu

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• Iloilo mo

Le elation pe a latou kolosi le tini tini. O le auala latou te faia ia foliga faigofie, vave, ma faʻafiafiaina. Afai o oe o se mea e pei o matou, o tama i le Tour de France tuuga uila ua e lagona le matua musuia e pu'e lau uila ma oso i le auala. E ui atonu e te le o feagai ma 3,642 kilomita-o le 2,263 maila ia mafolafola ma laufanua laufanua-e mafai ona e alu atu i auala lata ane uila, lavea auala, alu i le viliina vasega poʻo saini foi mo le tuuga uila tuuga ma tietiega. Siaki a matou pito i luga uila fesoasoani ma o le ae tafafao e pei o le Tour de France uila uila pro.

1. Su'e le uila sa'o mo oe

O faleoloa uila e le tatau ona taufaafefe; tau lava o le ave o nei metotia ma oe. Ua matou fa'atalanoa le au fa'apitoa e su'e mea e tatau ona e iloa e maua ai lau uila lelei atoatoa, e tusa lava po'o le a lau fuafuaga i le fa'aaogaina-fe'avea'i, ta'avale, po'o le ta i luga o mauga-tusa lava pe i ai lau uila mulimuli ma se ato.

2. Sifi 101

Masalo e te leʻi aʻoaʻo pe faʻafefea ona sifi faʻalelei pe atonu e te manaʻomia se toe faʻafouina talu mai ou aso o tuʻuga pasika pe a tuua le aʻoga. Siaki nei tulafono faigofie e fa'afaigofie ai le uila vilivae ma fa'atosina ai mauga e pei o le Tour de France bicycle pro.

3. Faʻafefea Ona Faʻasaʻo Se Fale mafolafola

Atonu e le o toe agaʻi i le Tour de France i se taimi lata mai, ae o le Giant professional mountain bike racer Kelli Emmett, na te iloaina se mea pe lua e uiga i le faʻaleleia o se fale mautotogi i luga o le auala.Va'ai a'o ia fa'aali atu ia te oe le auala e fofo ai se pa'u pa'u-ma aua lava ne'i pipii i le telefoni atu i se uo e piki oe pe a uma ona toe pa!

4. Fuafuaga ti'eti'e uila i totonu

Tusa lava pe le o iai le Tour de France i pepa, e mafai lava ona e selesele faʻailoga o se tietiega faigata. Ia maua se tino e sili atu ona fa'afeusua'i, pa'u i le faleta'alo po'o lou lava fale ma lenei fuafuaga fa'ata'avalevale i totonu, na faia e Gregg Cook, o se faia'oga ti'eti'e uila i Equinox Fitness i le Aai o Niu Ioka. E mu e oo atu i le 500 kalori i le sauniga.

Alu i se Mea Fiafia: Faʻafanua Au tiʻetiʻe ii

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