5 faʻamalositino faigofie e faʻaleleia ai le tulaga i le fale

Anotusi

• Faʻamalositino 1
• Faʻamalositino 2
• Faʻamalositino 3
• Faʻamalositino 4
• Faʻamalositino 5
• O a faʻamalositino e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le tulaga o le tagata?

Ina ia faʻasaʻo le tulaga ma faʻatulaga lelei lou tua, e fautuaina e faʻatulaga i tua lou ulu i tua atu, ae i se faʻaopopoga, o le faʻamalosia o ou tua i tua e manaʻomia foi e faʻamalosia ai ou maso ma soʻoga faʻatasi ma sina taumafaiga laiti.

Lalo o se puʻupuʻu o 5 faʻamalositino, 3 o ia mea o loʻo faʻamalosia ma le 2 o le faʻaloaloaina, lea e mafai ona faia i le fale 2 i le 3 taimi i le vaiaso e faʻasaʻo ai le tulaga. O nei faʻamalositino faʻamalosia maso postural fausiaina o se ituaiga o masani 'fusipaʻu', lea e sili ona lelei mo le tausia lelei tulaga.

Faʻamalositino 1

O le faʻamalositino muamua e aofia ai le taʻoto i lou manava ma ou lima faʻasolosolo i lou tino ona tatau lea ona e sisii i luga ou lima ma ulu i luga o le foloa, faʻapipiʻi lou tua, pei ona faʻaalia i le ata. E fautuaina e toe faifai lemu, 3 i le 5 taimi.

Faʻamalositino 2

A o taoto i lou manava, oe tatau ona tuu ou lima i le itu lava e tasi ma lou ulu ona tatau ai lea ona e sii i luga lou tino mai le fola, tausia ou lima saʻo, vaai i taimi uma i luma, tuu lou ua tutusa i le foloa ma ou tauʻau ese mai lou ulu.

Faʻamalositino 3

Mai le tulaga muamua, e tatau ona tuʻu ou lima i le nofoaga e tasi, ae e tatau ona e nofo i ou mulivae, faʻapipiʻi lou tua i tua. Tuʻu ou lima i le foloa e taofi lou tua i le umi e mafai ai. Taofi lenei tulaga mo le 30 sekone i le 1 minute.

Faʻamalositino 4

O vae ma lima e le tuua le tulaga lea, ae tatau ona faʻaloaloa ou vae i le mamao e te mafaia e faʻatumau ai le tulaga o le pyramid. Faʻaoga ou tua tua e faʻamautu ai se tulaga lelei, ma e leai se mea e tuʻu ai ou mulivae i le foloa. Taofi lenei tulaga mo le 30 sekone i le 1 minute.

Faʻamalositino 5

Liliu i lou tua, e tatau ona faʻatulaga ou lima e pei ona faʻaalia i le ata ma siʻi i luga lou tino i lalo o le foloa, taofia lenei tulaga mo le 30 sekone i le 1 minute.

Afai e te fiafia e mulimuli i le faʻatinoina o nei faʻamalositino, matamata i le vitio:

O a faʻamalositino e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le tulaga o le tagata?

Faʻataʻitaʻia le faʻapaleniina ma maso faʻamalosia faamalositino, pei o le paleni, mamafa aʻoaʻoga ma tiʻetiʻei solofanua, o se auala sili foi lea e faʻasaʻo ai tulaga. O isi faʻataʻitaʻiga lelei o ituaiga eseese o siva, paʻu poʻo le aau, mo se faʻataʻitaʻiga, aua o nei faʻamalositino faʻamalosia maso fausiaina o le tuasivi, manava o manava, manava ma tua vaega o le suilapalapa, lea e faʻafaigofie ai ona tausisi le tulaga saʻo i le olaga i aso uma.

A faʻaopopo i le leaga o le tulaga o loʻo i ai le tua poʻo le ua, poʻo le tiga o le ulu, e fautuaina se faʻatalanoaga ma se fomaʻi faʻapitoa ona o loʻo i ai togafitiga e pei o RPG, o le Global Postural Reed Education, lea e mafai ona faʻasaʻo uma nei tulaga.