Aiseā ua Ou tagi ai e aunoa ma se māfuaaga? 5 mea e mafai ona fa'aoso ai le tagi

Anotusi

• 5 Mafuaʻaga Faʻamataʻu mo Le Mafuaʻaga Ua E tagi ai
• 1. Hormone
• 2. Fa'anoanoa
• 3. Fa'anoanoa tele
• 4. Popole
• 5. Lelavā
• Iloilo mo

O lena vaega ootia o Queer Mata, o le siva muamua i se faaipoipoga, po o lena pisinisi faamomoiloto o le soifua manuia o manu—o oe iloa le tasi. O mafuaaga talafeagai uma ia e tagi ai. Ae afai ua na ona e nofonofo i luga o taavale ma faatalitali mo se moli e lanu meamata ae faafuasei ona tagi, ia e mafai ona paʻu. Atonu na e tau mafaufau "aisea ua ou tagi ai e aunoa ma se mafuaaga?" (poʻo le a le mea mautinoa lagona e leai se mafuaʻaga).

O sipela tagi masani e mafai ona avea ma oso pu o loʻo iai, leai se mea (o isi taimi e faʻatupuina ai le popole) loimata e masani ona oso pe a o e agaʻi i lou olaga. Ae atonu latou te tuua oe ma le le mautonu, ma fesili ifo ia te oe lava "aisea ou te lagona ai le fia tagi?" po o le “aisea ua ou tagi ai, i le taimi nei lava?”

Muamua lava, atonu e te le maʻito, ma leai, e leai se mea leaga ia te oe.

"O le tagi e mafai ona i ai se mafuaʻaga faaletino, ae o loʻo faʻaalia ai foi o loʻo e fausiaina le tele o lagona e te le o faʻaaogaina," o le tala lea a Yvonne Thomas, Ph.D., o se fomaʻi faʻapitoa i le mafaufau i Los Angeles e faʻapitoa i mafutaga ma tagata vaaia.

Afai e te maua oe i se sipela tagi mo le leai o se mafuaaga manino i le tele o taimi, o lenei lisi e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻavasega le mafuaʻaga o le soifua maloloina i tua atu. Naʻo le iloa o lenei e le o se maeʻa lisi i soʻo se auala, ma le sailia o fesoasoani mai se pele, tagata talitonuina, fomaʻi, fomaʻi ua faʻamalosia e feagai ma au lava faʻatupuina lagona, lagona, pe ono mafuaʻaga mataupu. (Fa'aopoopo: 19 Mea uigaese e mafai ona e tagi ai)

5 Mafuaʻaga Faʻamataʻu mo Le Mafuaʻaga Ua E tagi ai

1. Hormone

O aso e o'o atu i lou vaitaimi e mafai ona fa'atupu ai le fa'aosoina o lagona. A o maualuga le estrogen ma le progesterone e alu i luga ma lalo, faiʻai vailaʻau e tali atu mo lagona e afaina, ma e mafai ona faʻaosofia ai le itaitagofie, faʻaletonuina o lagona, ma yep, sipela sipela. A faʻapea ua e popole tele pe popole, e mafai e le PMS ona faʻateleina na lagona ma atili ai ona atili ai le leaga o lau tagi, fai mai Tomasi. E mafai ona e faʻatali i fafo - o faʻamaʻi o le PMS o loʻo manino aʻo faʻagasolo lau taamilosaga - pe afai o le tagi o loʻo faʻaitiitia le lelei o lou olaga, fesili i lau fomaʻi e siaki oe mo le maʻi dysphoric premenstrual, o se ituaiga sili atu ona ogaoga o le PMS e aʻafia ai le 5 pasene o fafine muamua-menopausal, e tusa ai ma le US Matagaluega o le Soifua Maloloina ma Tagata Auaunaga Ofisa i Tamaitai Soifua Maloloina.

O le lava o le moe, faʻamalieina le ava malosi ma le caffeine, ma le faʻapipiʻiina o le tausiga o le tagata lava ia e mafai ona fesoasoani e faʻafaigofie ai le PMS ina ia e le tele naua, "aisea ou te tagi ai?!" taimi. E le gata i lea, e tusa lava poʻo le a le taimi o le masina ua i ai, o le i ai o fafine fafine o lona uiga e te ono ono feagai ma fetagisi sipela, vaitaimi. Testosterone (o se hormone e masani ona maua i tulaga maualuga i tama) e masani ona faʻafefe loimata, ae o le prolactin (e masani lava i le tele o sapalai i fafine) e ono faʻaosoina ai.

2. Fa'anoanoa

O le fetagisi e mafua ona o le faanoanoa—o se mea e leai se mafaufau, a ea? Ae peitaʻi, a tumau pea lagona faʻanoanoa mo vaiaso po o masina, e ono faʻaalia ai le loloto o le faʻanoanoaga ua vaʻaia ma le faʻanoanoaga i le falemaʻi. O le faʻanoanoaga e masani ona o mai ma le tele o isi faʻailoga pei o le ova tele o le lelava, leai se fiafia mai mea sa masani ona e fiafia i ai, ma o nisi taimi o le tino tiga ma tiga foi.

"O le tele o fafine faʻaalia le atuatuvale o le le fiafia, ita, poʻo le itaitagofie," o le tala lea a Tomasi. "O nei lagona taʻitasi e mafai ona iʻu ai i loimata, o lea afai e te oʻo i ai, vaʻai lau fomaʻi mo se suʻega o le atuatuvale, tusa lava pe e te le o faʻavaivai."

3. Fa'anoanoa tele

Lelei, tatou te popole uma lava (ma le 2020 e leʻi savali i le paka), ae afai e te le o feagai ma nei galuega ma faigata o le olaga, ae nai lo lena, o le saluina o le vevesi i lalo o le fala, e le o se mea e ofo ai e te faʻafuaseʻi. Loimata tafe, fai mai Toma. "Faʻaavanoa se taimi ma fesili ifo ia te oe lava po o le a le mea e ono faʻamalosia tele ai oe, ma fai se fuafuaga e faʻatautaia ai," o le tala lea a Thomas. E ui o le fa'apopoleina lava ia e le o se tulaga fa'afoma'i aloa'ia, e mautinoa lava e mafai ona avea ma se tali ile mafua'aga e te tagi ai. O le soʻona mamafa o le mafaufau e mafai ai ona atili faʻaletonu atili ai faʻailoga o le tino pe amata ai foi; mea uma mai le fa'ama'i fa'ama'i i fa'ama'i fatu.

Tuu atu ia te oe se alofa tunoa pe afai o le mea lea e te tagi ai—o le faia o lena mea a'o popole e mafai ona avea ma se mea *lelei*. O se suʻesuʻega lolomiina i le tusi o talaaga O lagona Na iloa o le maligi o loimata a'o fa'apopoleina e mafai ona avea ma se faiga e fa'amalieina ai oe, e fesoasoani ia te oe e fa'afilemu ma fa'atonutonu le tātā o lou fatu. (Faatatau: Le mea e tasi e mafai ona e faia e faʻalelei ai oe lava ia i le taimi nei)

4. Popole

Saili oe i le fefevalevale i le tele o taimi, ma le tuʻuga fatu, pepe i lou manava, ma le soʻona mafaufau loloto ia oe lava e faʻatapulaʻa ai lou auai i aso uma olaga? Atonu o le mafuaaga lea o lou tagi. "O le le fiafia i le mafaufau e le o se mea masani i fafine, ma o lagona uma latou te mafua ai e ono mafua ai i le masani ona pa o loimata, e tusa lava pe e te le o lagona le popolevale," o le tala lea a Toma. E mafai ona fesoasoani vaila'au ma/po'o togafitiga mafaufau, o lea e aoga ai le fesili i lau foma'i mo se fesoasoani pe afai e te manatu e mafai ona feso'ota'i lou tagi i se ma'i popole. (Faatatau: O le a le mea na tupu ina ua ou taumafai le CBD mo loʻu popole)

5. Lelavā

E fetagisi pepe faatoa fananau mai pe a latou momoe, o lona uiga e mafai ona faia e tagata matutua le mea lava lea i nisi taimi. O le tagi, itaitagofie, ma le faanoanoa e fesootaʻi uma lava i le le lava o le moe (i le 4- i le 5 itula i le po) i suʻesuʻega na lomia i totonu o le tusi talaaga. Moe. 

E le gata i lea, o le popole ma le atuatuvale e mafai ona faateleina ai lagona o le vaivai (pe a ova lou faiʻai poʻo ou lagona, e le o se mea e ofo ai), ae e mafai foi ona faʻaumatia oe i se po pe lua o le moe.

E eseese lava manaʻoga o tagata taʻitasi, ae amata ile faʻapipiʻi o lou taimi moe ile 15 minute i po taʻitasi seʻia oʻo ona lava le taimi e tuʻuina atu mo le fitu poʻo le valu itula i le tele o po, o le aofaʻi na fautuaina e le National Sleep Foundation mo le lava R&R Ma afai oe ' O loʻo tauivi e moe, taumafai e faʻaopopo meaʻai nei mo le moe lelei i lou potu teuoloa.

A faʻapea o oe poʻo seisi e te iloa manaʻomia se fesoasoani, faʻamolemole valaʻau 1-800-273-8255 mo le National Suicide Prevention Lifeline poʻo le feʻau 741741, pe talanoa i luga ole laiga i suicidepreventionlifeline.org.

Iloilo mo