4 Tiny (Ae Faigofie Faigofie) Barre Siʻi mo Malosi, Iti Abs

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Muamua, na matou avatu ia te oe Pop Physique's fasioti tagata toleniga toleniga. O lea la, e fa a matou gaioiga sili ona aoga e fesoasoani ia te oe e vaneina ai le manava matagofie ma le malosi. Le mealilo? Isometric gaioi e alu loloto i totonu o le maso e faʻagaoioia le autu i ni auala fou.

O le hyperfocused masani e sau saʻo mai le Pop Physique faʻatumuina Jennifer Williams, o se sa i ai muamua polofesa siva ma faiaʻoga leva Pilates, o ana vasega tuʻufaʻatasi ballet barre, yoga, Pilates, ma faʻamalosia e tiliva vaʻaia, tino-liua iʻuga-vave. O le mea moni, e naʻo nai minute le aso mo aso taʻitasi mo naʻo le tolu aso e fausia ai se malosiʻaga faʻavae i nei gaioiga, fai mai Williams.

E foliga faigofie i le taimi muamua le fa'agaoioiga laiti, ae fa'atuatuaina i matou, e leai se mea. Pau lava le mea ia e tausisi lelei foliga (manatua e faʻaaoga lou abs ma tua maso e tausi ai lou tulaga faʻalelei i luga, ma masani ona taofi lou manava toso i totonu) oe o le a lagonaina le mu vave-ma mo aso mulimuli ane! (Naʻo se tasi na o le tele o mea faʻatatauina o le a e maua i lau muamua vasega pa.)

I le fa'aopoopoina i le fa'atatauina o lou abs ma obliques, o nei gaio'iga o le a aoga ai fo'i lou papa, ogavae i totonu, tama'i povi, fa'amau, tauau, ma le fatafata. Faʻaliliuga: o loʻo amata ona e mauaina se mea taua mo lou tupe! (E te manaʻo i nisi fesoasoani i le vaneina o le tino o le siva mataʻutia? Siaki se isi taʻaloga Pilates-meets-barre mai Barre3 e faʻamalosi, faʻaumiumi, ma faʻalogoina lou tino.)

Uu se tamaʻi polo squishy (poʻo se solo solo-peʻa fai e leai sau) ma mulimuli faʻatasi ai ma le faiaoga a le Pop Physique o Jaclyn Winters aʻo ia savaliina oe i totonu o le fasiotiga masani-ona siaki lea o le atoa toleniga e maua ai le sitepu-i le- laa malepe o gaioiga uma.

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