4 Auala Mata'utia Pe A E Fanau Mai e A'afia ai Lou Uiga

Anotusi

• Iloilo mo

Pe o oe o se ulumatua, tama ogatotonu, pepe o le aiga, poʻo se tamaititi e toʻatasi, e leai se masalosalo na e faʻalogo i faʻamatalaga e uiga i le auala e aʻafia ai e le tulaga o lou aiga ou uiga. Ma e ui o nisi o na mea e le moni (naʻo tamaiti e le o taimi uma e faʻatauvaʻa!), e faʻaalia e le saienisi o lou faʻasologa o lou fanau mai i totonu o lou aiga ma e oʻo lava i le masina na e fanau mai e mafai ona vaʻaia ni uiga patino. Lenei, o auala e fa e mafai ona avea ma-le iloa-afaina.

1. O pepe tautotogo ma le tau mafanafana e sili atu ona maua ni vaaiga lelei. O suʻesuʻega na faia i Siamani na maua ai o le vaitau na e fanau ai i totonu e ono aʻafia ai ou uiga. Le faʻamatalaga: O le masina e mafai ona aʻafia ai nisi o neurotransmitters, lea e mafai ona iloa i le matua. E leʻo mautinoa e tagata suʻesuʻe le mafuaʻaga ua i ai le fesoʻotaʻiga, ae o loʻo vaʻai i faʻailoga kenera e mafai ona faʻatosinaina lagona.

2. O tamaiti e fananau i le tau malulu atonu e sili atu ona a'afia i fa'afitauli fa'aletausaga. O se suʻesuʻega o manu mai le Iunivesite o Vanderbilt na maua ai moli malamalama-o lona uiga o le a le umi o aso-o le taimi e te fanau mai ai e mafai ona a'afia ai lau pa'o circadian mulimuli ane i le olaga. O lau uati faʻatonutonu e faʻatonutonu lagona, ma isumu na fananau i le taumalulu na tali tutusa le faiʻai i suiga o vaitau aʻo tagata e iai faʻafitauli tau vaitau, e ono faʻamatalaina ai le fesoʻotaʻiga i le va o le vaitau o le fanau mai ma faʻamaʻi o le neura.

3. O fanau ulumatua e sili atu ona le mautonu. O se suʻesuʻega i Italia na iloa ai o ulumatua e sili ona fiafia i le tulaga quo nai lo o le fananau mai o pepe lona lua, ma o le mea lea e sili atu ona taua. Sa su'esu'e moni e le au su'esu'e se a'oa'oga muamua e fa'apea e fa'aulufaleina e le ulumatua tulaga taua a o latou matua, ma e ui na fa'amaonia le le sa'o o lena manatu, ae na latou iloa ai e sili atu le fa'asao o fanau matutua.

4. E tele atu tulaga lamatia e faia e uso laiti. O se suʻesuʻega i le Iunivesite o Kalefonia, Berkeley na faʻataʻitaʻia ai le manatu e faʻapea e sili atu ona auai nai tei laiti i gaioiga mataʻutia e ala i le vaʻavaʻai i le faasologa o le fanau mai ma le auai i taʻaloga taʻaloga maualuga. Na latou iloa o "fanau mai mulimuli" e tusa ma le 50 pasene e sili atu ona auai i taaloga lamatia nai lo o latou tei ulumatua. O fanau mulimuli ane e foliga mai o ni tagata fa'atauva'a o lo'o matala i mea na tutupu, ma o gaoioiga "sa'ili fiafia" e pei o le tautau tautau o se vaega o lena fa'alavelave.

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