6 kolokololo-tuʻu ifo laʻiti

Anotusi

• 1. Tea Artichoke
• 6. Lauti mumu
• Isi fesoasoani faʻaititia i le kolesterol

O se auala sili ona lelei e tuʻu ai i lalo le cholesterol o le inuina o ti e faia i vailaʻau i le ao e fesoasoani e faʻamama le tino ma maua ai hypoglycemic meatotino e fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le toto i le toto, pei o le artichoke ti ma le ti ti.

E taua o nei lauti e faia i lalo o le taʻitaʻiga a le fomaʻi ma e le tatau ona suia le fautuaina togafitiga, ua na o se auala e faʻaopopo ai le taumafataga e tuʻu ai i lalo le cholesterol, lea e tatau ona maualalo i gaʻo ma suka, i se faʻaopopoga i le faʻamalositino faʻamalositino gaioiga masani. .

1. Tea Artichoke

O le ti lauti e mauoa i catechins, flavonoids ma isi vaega o loʻo i ai ni vailaʻau oona e fesoasoani e tuʻu i lalo le maualuga o le leaga o le kolisi, LDL, ma triglycerides i le toto.

Faʻafefea ona sauniuni ma ave: faʻaopopo le 1 sipuni ti ti lanumeamata i le 240 mL o le vai pupuna ma tu mo le 10 minute. Faʻamafanafana ma inu mafanafana e oʻo i le 4 ipu i le aso i le va o taumafataga.

Faʻafitauli: o lenei lauti e le tatau ona faʻaumatia i le taimi o maitaga po o susu susu, e tagata o loʻo i ai le le moe, gastritis, papala ma toto maualuga, aua e aofia ai caffeine. I se faʻaopopoga, e tatau ona aloese mai tagata e inu anticoagulants ma e maua i le hypothyroidism.

6. Lauti mumu

Lauti mumu, e taʻua foi o le pu-er, i le faʻaopopoga i le mauʻoa i vailaʻau oʻona, o loʻo iai foʻi le vailaʻau e taʻua ole theobromine, e faʻateleina ai le faʻamalosiʻau, e ala ile feces, o le kolesterol ma faʻalauiloa suiga i le metabolism o gaʻo. Aʻoaʻo atili e uiga i lauti mumu ma ona aoga.

Faʻafefea ona sauniuni ma ave: faʻapuna le 1 lita o le vai, faʻaopopo le 2 sipuni ti ti mumu ma ufiufi mo le 10 minute. Ona faʻasese ma inu 3 ipu i le aso.

Contraindications: o lenei lauti e le tatau ona aʻafia e maʻitaga poʻo susu susu, e tagata e le maua se moe, gastritis, gastroesophageal reflux, toto maualuga poʻo faʻafitauli tau fatu, talu ai ona i ai kafeini.

Isi fesoasoani faʻaititia i le kolesterol

I se faʻaopopoga i lauti, e taua le suia o ni mausa ma ituaiga olaga, pei o le:

• Faʻamalositino, pei o le savali, tamoʻe, tiʻetiʻega poʻo le aau, mo se faʻataʻitaʻiga, mo le 45 minute pe a ma le 3 i le 4 taimi i le vaiaso;
• Faʻaititia le faʻaaogaina o gaʻo ma meaʻai o loʻo iai, pei o pata, margarine, falai meaʻai, sisi samasama, sosisi, kulimi sisi, sosi, mayonnaise, faʻatasi ai ma isi;
• Faʻaititia le suka taumafa ma meaʻai o loʻo iai latou;
• Faʻateleina le taumafaina o gaʻo lelei, mauoa i omega-3 ma gaʻo gaʻo, pei o samani, avoka, nati, fatu, suauʻu olive ma flaxseed;
• Faateleina le taumafaina o fiber, taumafaina le 3 i le 5 vaega o fualaʻau ma fualaʻau i le aso, e fesoasoani e faʻaititia ai le mitiia o gaʻo i le tulaga o le manava, fiafia i le faʻaititia o le toto maualuga;
• Inu sua isalaelu ma moli anapogi, aua o se maoaʻe antioxidant e fiafia i le faʻateʻaina o gaʻo maua i le toto.

Vaʻai atili e uiga i le mea e taofi le 'ai ona o le kolesterol i le vitio lenei: