Mafai Ona E Aveina Melatonin ma Fanau Fanau I le Taimi e Tasi?

Anotusi

• O le a le Melatonin?
• Melatonin ma le Fanau Fanau
• Talanoa ma Lau Fomaʻi

Afai e te tauivi ma le moe i le po, oe ono fiafia e ave se mea e fesoasoani ia te oe e maua ai sau malologa. O se tasi o ia fesoasoani moe o le melatonin. Lenei o le homone e mafai ona e ave e faʻamalosia ai nei melatonin tulaga i lou tino. O le natura ma le gaosia melatonin e fesoasoani e saunia lou tino mo le moe i le po. Afai o loʻo e inu fualaʻau taofiofia le fananau mai, e ui i lea, o le faʻaopopoina o melatonin e ono faʻaititia ai le aoga o nei fualaʻau.

O le a le Melatonin?

Melatonin o se masani tupu tupu i lou tino. O lenei homone fesoasoani ia te oe moe ma moe i le po. E gaosia e le pine pine. Lenei o se tamai gland luga o le ogatotonu o lou faiai.

A goto le la, e maua e lou tino le melatonin, e te lagona ai le fia moe. E masani lava ona amata galue le melatonin ile 9 ile po. O lona tulaga o le a tumau maualuga mo le tusa 12 itula. E oʻo i le 9 i le taeao, ua tau le mafai ona iloa atu le maualuga o le melatonin i lou tino.

Afai o loʻo faigata ona e moe, e mafai ona e inuina le melatonin gaosia e faʻamalosia ai le maualuga ua maua i le tino. Melatonin ono aoga mo le tele o tuutuuga, pei o:

• faatuai moe vaega syndrome
• le mautonu i tamaiti ma tagata matutua
• lelava
• faaletonu o le moe
• faaleleia moe mo i latou oe maloloina

Melatonin o loʻo avanoa i luga ole laulau. Talu ai ua manatu o se faʻaopoopoga meaʻai, le U.S. Meaʻai ma Vailaau Faʻafomaʻi le faʻatonutonu ia. O lona uiga o mea o loʻo avanoa mo le faʻatau atu e eseese lautele. Lenei mafai foi ona uiga o le mea o loʻo lisiina i luga o le igoa atonu e le saʻo. E fautuaina oe e faʻatau faʻapisinisi melatonin faʻaopopoga gaosia i totonu o le lab e faʻaititia ai le aʻafiaga o lenei.

O le aveina o le melatonin e mafai ona fesoasoani ia te oe e vave ai ona moe pe fetuʻunaʻi lau pa puipui, o le uati masani a lou tino. Afai e te faʻaaogaina fualaʻau taofiofi fanau, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaaogaina le melatonin.

Melatonin ma le Fanau Fanau

A faʻapea e te taofiofi le fanau mai, e tatau ona e talanoa i lau fomaʻi i lau filifiliga o meaola-fesoasoani. O le tuʻufaʻatasia o le faʻatama fanauina ma le melatonin e ono suia ai le aoga o fualaʻau e taofi ai le fananau mai. O fualaʻau e fomaʻi ai pepe e faʻateleina ai le melatonin masani i lou tino. A faʻaogaina i le tuʻufaʻatasia ma le melatonin, o lou maualuga o le melatonin e ono faʻateleina maualuga.

E mafai foi e le Melatonin ona fesoʻotaʻi ma isi vailaʻau, e aofia ai le faʻamaeʻa o le toto, tui puipuia, ma vailaʻau o le suka.

Talanoa ma Lau Fomaʻi

A faʻapea e te faʻaaoga le taofiofia o lou fanau mai ma e faigata ona moe, talanoa i lau fomaʻi ae e leʻi inuina ni vailaʻau fou poʻo ni mea faʻaopopo. E tatau i lau fomaʻi ona iloilo le aoga o lou taofiofi faʻatasi ma vailaʻau faʻaopopo. E mafai e lau fomaʻi ona faʻataʻoto ni puipuiga faʻaopoopo e tatau ona e faia e puipuia ai lou maʻitaga.

E mafai foi ona avatua e lau fomaʻi ia oe faʻamatalaga i isi mea e mafai ona moe ai, faʻapea foi ona aʻoaʻoina oe i le saʻo o metotia. E taua le ave o le aofaʻi saʻo o soʻo se fesoasoani moe e aloese ai mai le faʻalavelaveina o lau masani moe taʻamilosaga.