5 faigofie fesoasoani e puipuia faʻaloaloa faʻailoga i maʻito

Anotusi

• 1. Faʻaaoga kulimi faʻasusu ma suauʻu
• 4. Aai i meaʻai e tele i le vaitamini C ma le E.
• 5. Faʻatonutonu mamafa i taimi o maʻito
• Faʻafefea ona aveʻesea faʻaloʻalo faʻailoga pe a maʻito

O le toʻatele o fafine e faʻalauteleina faʻailoga i taimi o maʻito, peitaʻi, o loʻo iai ni faʻaeteetega faigofie e pei o kulimi faʻamalu i aso taʻitasi poʻo le suauʻu, faʻatonutonuina o le mamafa ma 'ai e le aunoa ma paleni meaʻai, e mafai ona fesoasoani e puipuia le vaʻaia mai o nei faʻaloaloa pe, i le mea sili. , le faʻaititia lona malosi.

O faʻaloʻalo faʻailoga i luga o le paʻu e masani a o maʻito, aemaise lava i le fatafata, manava ma ogavae ma aofia ai tamaʻi "laina" e aliali mai luga o le paʻu i se lanu piniki, lea mulimuli ane taumafai e liu papaʻe. O faʻaloʻolo faʻailoga o maʻila lava ia, e fai a o le paʻu o le paʻu i se taimi puʻupuʻu, ona o le faʻateleina o le manava ma susu.

Ina ia taumafai e puipuia le foliga mai o faʻaloʻalo faʻailoga i le taimi o maʻito, nisi faigofie ae taua fesoasoani aofia ai:

1. Faʻaaoga kulimi faʻasusu ma suauʻu

O le ofuina o ofu talafeagai talafeagai e faʻatagaina ai oe ona taofi mau lou manava ma fesoasoani e lagolago lou fatafata fesoasoani foi e faʻaititia ai avanoa o faʻaloaloa faʻailoga. I se faʻaopopoga, laʻei lavalava, ofu vavae e taua foi aua, aua latou te le faʻamalosia le tino, latou faʻafaigofieina le tafe toto.

4. Aai i meaʻai e tele i le vaitamini C ma le E.

Meaʻai mauoa i le vaitamini C, pei o fualaʻau 'aina, o meaʻai mauʻoa i vailaʻau oona, pei o beta-carotene poʻo flavonoids, o loʻo avea ma mea e faʻaosofia ai le paʻu collagen, e faʻatupuina foi le taua i faʻailoga malosi.

Ae i le isi itu, o meaʻai e tele i le vaitamini E, e pei o fatu, o fualaʻau fualaʻau ma fatu, e puipuia ai sela o le tino, ma le vaitamini E o loʻo avea ma vailaʻau oona e iai le anti-aging mo le paʻu.

5. Faʻatonutonu mamafa i taimi o maʻito

Ole faʻatonutonu ole mamafa ile taimi ole maʻitaga ose lapataiga taua foʻi lea e puipuia ai le aliali mai ole faʻaloaloa. Mo lenei mea e manaʻomia e le fafine maʻitaga masani ona vaʻavaʻaia lona mamafa ma tausisi i se soifua maloloina ma paleni taumafa mauʻoa i fualaʻau, fualaʻau, fatu atoa, papaʻe aano, iʻa ma fuamoa, aloese mai meaai ma sili gaʻo ma suka. Vaʻai pe faʻapefea ona tatau ona iai meaʻai i taimi o maʻito.

I le taimi o le maitaga e taliaina mo se fafine e maua i le va o le 11 ma le 15 kg i le taimi atoa o le maitaga, ae o le maualuga taliaina taliaina faʻalagolago i fafine maʻitaga uma ma lona amataga mamafa. Saili pe faʻafefea ona fuafua pe fia pauna e mafai ona e ofuina i taimi o maʻito.

Faʻafefea ona aveʻesea faʻaloʻalo faʻailoga pe a maʻito

Afai e te fia iloa pe o a filifiliga e aveʻese ai mumu, lanu viole poʻo paʻu paʻu pe a maeʻa, maimoa le ata lenei: