16 Auala e Tipi ai 15 Pauna ma Tea

Anotusi

• Iloilo mo

Afai e te manaʻo e faʻaalu le tele o tupe, tele taimi, ma le tele o taumafaiga, e mafai ona ou fautuaina se atoʻatoa o eseʻesega o le mamafa pauna fuafuaga. Ae afai e te manaʻo e aveese le gaʻo manava vave, taugofie, ma faigofie, naʻo le tasi ou te iloa: Ti.

Na ou mauaina muamua le malosi o le ti o le pauna mamafa, ae fai mai loʻu tina, na tigaina i se taua mataʻutia i le maʻisuka, e fesoasoani i le fuafuaina o se lauti mo ia. I le avea ai ma se tausimaʻi muamua i Korea, ua uma ona ia iloa le malosi o lenei vai faaola. Mautinoa lava, faatasi ai ma le fuafuaga na ma fuafuaina faatasi, na ia paʻu le ofoofogia 9 pauna i le na o le vaiaso, ma aumaia ia te ia le suka suka.

Talu mai lena taimi, ua ou liliuina lena polokalama i se tusi sili ona lelei, Le 7-Day Flat Belly Tea Cleanse. Ma e ui o loʻo faʻamatalaina se faiga faigofie ma aoga mo le aveeseina vave o le gaʻo manava, e le tatau ona e mulimulitaʻia saʻo. O nisi nei o hacks sili ona aoga e fa'aoga pe a e sauni e pa'u le mamafa-i le leo o le faaili.

1. Taulaʻi Atu i le Green Tea

Soʻo se ti e iai lava a latou paoa faʻapitoa mamafa-pa'ū mamafa, ae afai o lou vaʻa ua magoto ma oe mafai na o le puʻeina o se tasi afifi ti ae leʻi aau i le tuʻu motu motu, faia ia lanumeamata ti. O le lauti lanumeamata o le tagata faomea lea na te pikiina le loka i luga o au sela ga'o ma fa'amama ese, tusa lava pe tatou te le o faia ni filifiliga sili ona atamai i mea'ai. Na maua e le au su'esu'e Saina o le lauti lanumeamata e matua fa'aititia ai le maualuga o le triglyceride (ga'o mata'utia e maua i le toto) ma le ga'o o le manava i tagata e 'ai mea'ai ga'o.

2. Fai Oe Ma inu pe a maeʻa toleniga

Na maua e saienitisi Pasila o tagata auai na inu i le tolu ipu inu i aso uma mo le vaiaso e itiiti ni faailoga o le faaleagaina o sela e mafua mai i le tetee i faamalositino. O lona uiga o le lauti lanumeamata e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e toe malosi vave pe a uma se toleniga malosi. I se isi suʻesuʻega, o sui na tuʻufaʻatasia se masani i aso taʻitasi o le fa i le lima ipu ti lauti lanumeamata i aso taʻitasi ma se toleniga e 25-minute mo le 12 vaiaso, na leiloa le averesi o le lua pauna nai lo tagata faʻamalositino e leʻo inu ti.

3. Fa'aleleia i le Matcha

O le faʻatauaina o le EGCG-o le tele o meaʻai aoga o loʻo maua i le lanumeamata lauti-atonu e sili atu ma le 137 taimi sili atu i le pauta matcha ti. E mafai e le EGCG ona faʻamalosia le lipolysis (le gau o gaʻo) ma poloka adipogenesis (le faʻavaeina o sela gaʻo fou). O se tasi suʻesuʻega na maua ai o tamaloloa na feinu ti lanumeamata o loʻo iai le 136 milligrams o le EGCG-o le a se mea e te mauaina i se tautua e tasi le 4-kalama o le matcha-na leiloa faʻalua nai lo le mamafa nai lo le placebo group ma le fa taimi o le manava gaʻo i le gasologa o le tolu masina. (Fa'aopoopo: 20 auala atamai e fa'aoga ai le Matcha.)

4. Prutaʻaloga ma Le Ti

Ae e te leʻi alu i le 'aiga o le afiafi, liligi oe lava i se ipu ti lauti. O le vaega aoga i le meamata ti, EGCG, e faʻateleina ai le maualuga o le cholecystokinin, poʻo le CCK, o le homone e faʻamalieina ai le fia 'ai. I se suʻesuʻega a Suetena na tilotilo i le aafiaga o le ti lanumeamata i le fiaaai, na vaevaeina e tagata suʻesuʻe tagata auai i ni vaega se lua: O le tasi vaega na mitiina le vai i le latou taumafataga ae o leisi vaega na latou inuina le ti green. E le gata na lipotia e tii-sipi le tele o le manaʻo e 'ai a latou mea e fiafia i ai meaʻai (e oʻo lava i le lua itula talu ona mitiia le pia), na latou maua ai na meaʻai e tau le faʻamalieina.

5. Drink Tea Tonu ae Le i Moega

Masalo ua uma ona e iloa o le lauti chamomile e mafai ona fesoasoani e faʻaosofia ai le moe (e iai foʻi se igoa e taʻua o le Sleepy Time). Ae o le saienisi o loʻo faʻaalia mai o le ti galue moni i luga o le hormonal level e tuʻu i lalo la tatou agita ma aumaia le filemu ma le moe. Ua maua i su'esu'ega o lau laulaau e pei o le valerian ma le hops o lo'o i ai mea e mafai ona fa'aitiitia ai le maualuga o hormones o le atuatuvale i totonu oo tatou tino, e maua ai le moe-ma fa'aitiitia ai le malosi o le tino e teu ai ga'o!

6. Ma Inu Ia Saʻo A E Ala

O se suʻesuʻega i le Tusitala Faava o Malo o Saienisi Molecular na maua ai o le anapogi i le po, sosoo ai ma le taumafa lauti lanumeamata (a itiiti ifo i le 30 minute aʻo leʻi oʻo i lau taumafataga muamua o le aso), faʻatagaina mo le faʻaogaina sili ona lelei o le EGCG, le meaʻai faʻapitoa i le lauti lanumeamata.

7. Inu mumu pe a e vaʻaia mumu

Lauti mumu, e iloa foʻi ole rooibos, ose filifiliga lelei a o e tauivi ma le popole ile aoauli. O le a le mea e lelei tele ai le rooibos mo le faʻamalieina o lou mafaufau o le flavanoid tulaga ese e taʻua o le Aspalathin. O suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e lenei vailaʻau ona faʻaitiitia hormones faʻamalosi e mafua ai le fiaai ma le teuina o gaʻo ma e fesoʻotaʻi i le toto maualuga, metabolic syndrome, cardiovascular disease, insulin resistance ma le maʻisuka ituaiga 2.

8. Feiloai i se Uo mo le Ti

O se suʻesuʻega fou i le tusi talaaga Hormones ma Amioga maua oi latou oe lagona le tuʻulafoaʻia sili lapoʻa maualuga o le manaʻo-faʻaosofia ai le homone ghrelin pe a uma ona 'aʻai, mafua ai latou te lagona le fia' ai vave. I le aluga o taimi, o tagata o loʻo nofo toʻatasi naʻo le faʻaaogaina o kalori e sili atu nai lo i latou e sili atu le malosi o fesoʻotaʻiga lagolago lautele.

9. Taofi i le Pogisa

O mea aoga i lauti e matua le mautu i lalo o le la. Tuu le ti i se nofoaga pogisa ma mago. O le teuina o lauti i totonu o pusa fa'amaufa'ailoga i le malulu ma le pogisa e fesoasoani e fa'atuputeleina ai le ola. Afai e te luiina le lauti aisa, o le a tumau lelei mo le tusa ma le 4 aso, pe afai e te teuina i totonu o le pusaaisa.

10. Fai se Laei Soifua Maloloina

E fa'aopoopo i ai le malosi o catechins o lauti lanumeamata i luga, taga lauti tifato i totonu o suau'u (po'o vinegars) e fa'atupu ai le tele o fa'afugaga salati. O se suʻesuʻega i Nutrition Journal maua ai oi latou na 'aina monounsaturated gaʻo i le' aiga aoauli lipotia le 40 pasene faʻaitiitia le manaʻo e 'ai mo itula mulimuli ane.

11. Faʻafefiloi i totonu o le Smoothie

O lauti lanumeamata po'o lanu pa'epa'e e fai ma fa'avae lelei mo smoothies. I se suʻesuʻega na tuʻuina atu i le North American Association of the Study of Obesity, na iloa ai e le au suʻesuʻe o le inu soo e sui ai meaʻai e faʻateleina ai le avanoa o se tagata e paʻu ai le mamafa ma taofia ai mo le umi atu nai lo le tausaga. (Fesoʻotaʻiga: Siaki nei 14 Super Smoothie Boosters.)

12. Togi I Nisi Fuga Chia

O nai fasi mea'ai uliuli laiti o lo'o fa'atumuina i alava, polotini ma, sili ona taua, omega-3 fatty acids. Faʻafefiloi fualaʻau chia ma lauti lanumeamata i totonu o le lamolemole e faʻatupuina ai le lauti-susunuina malosiʻaga. E tusa ai ma se iloiloga suʻesuʻega i le Tusitala Faava o Malo o Saienisi Molecular, omega-3 polyunsaturated fatty acid e ono faʻalauteleina e le gata i le bioavailability o le EGCG, ae faʻapea foi lona aoga.

13. Kuka Lau Oatmeal I Ai

Aisea e le faʻamalosia ai araisa, quinoa ma e oʻo foi i le oatmeal ma le manava-gaʻo mu mea totino o le ti green? Nonoa 4 taga lauti lanu meamata i luga o se sipuni laupapa. Faatumu se tamai ulo i le 2 ipu vai; faʻaopopo sipuni laupapa ma taga ti. Aumai le vai i se faʻapuna ma aveese taga ti. Faʻaopopo fatu i le vai ti ti pupuna ma kuka pei ona faʻatonuina.

14. Faapipii Au Meaai

A e inu lauti ma se salati poʻo se supo, taumafai e faʻaopopo ni pepa uli i lau taumafataga. O suʻesuʻega talu ai nei na taʻu mai ai o se vaega o loʻo maua i le pepa uliuli, e taʻua o le piperine, e ono fesoasoani e faʻaleleia le toto i le maualuga o le EGCG e ala i le faʻatagaina o ia e nofo ai i totonu o le digestive system, o lona uiga o le tele o mea e mitiia e le tino.

15. Fai se Matcha Parfait

O Yogurt ose mea'ai lelei e fa'aitiitia ai le mamafa-se'ia e amata fa'aopoopo i ai le tofo. O fualaʻau 'aina i luga o le pito i lalo e mafai ona tele ni suka suka e pei o le lole. Mo le vave fa'aleleia o le tofo, fa'aoso le pa'u o le matcha i le yogurt Eleni ga'o atoatoa.

16. Faʻaliliu Tofi i Meaʻai Sili

Ochazuke ose togafiti taumafa vave mai Iapani. Na faia i le liligiina o se ipu ti vevela lanumeamata i luga o le pesini o toega araisa, ona faʻapipiʻi lea o le tanoa i mea manogi e fausia ai se 'aiga tele o le aoauli. Tuu le araisa i totonu o se pesini. Liligi le lauti vevela i luga. Maualuga ma masi, fualaʻau oona, limulimu, sua o le lime ma soy sosi.

Maliu e oʻo atu ile 10 pauna ile vaiaso e tasi ile 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse. Amata teuteu i lalo i le asō-ma mimiti lou ala manifinifi!

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