Le Yoga Flow e Faʻaleleia Au Mafutaga

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Faʻafitauli faʻafitauli? Liliu i lau fala yoga. I se tulaga lautele, o fegalegaleaiga e mafai ona aoga mai le 1) i ai o se malosi lagona o ia lava, ma le 2) i ai o se matala fatu ma le mafaufau. Lenei yoga tafe, fuafuaina e yogi Sadie Nardini, foafoa o Sadie Nardini's Ultimate Yoga App, o le a fesoasoani ia te oe faia uma na mea: faamalosia lou autu ogatotonu ma atiina ae se loto matala.

E te amata i ni manava fa'avae e fa'amumu ai mea (fa'aaoga le manava manava afi), ma fa'agasolo i ata e matala moni ai maso o lou fatafata (talofa, tu'u pusi ma mimilo loloto), togi lou manava (fa'afetai i le tu'u va'a. ), ma faʻataʻitaʻi lau faʻaiʻuga (masani isi mea uma). I le iʻuga, o le a e malosi mai i le tino ma le mafaufau. O le tafe e vaevaeina i ni tafega laiti se tolu-o lea afai e na o le lima minute, e mafai ona e faʻamalosi i le tasi ma maeʻa. Tuʻu 15 minute e faʻataʻitaʻi uma ai le toatolu, ma i le iuga, o le a e lagona e pei o se tagata fou atoa i totonu ma fafo. (Sili atu, faʻauma i lenei taʻiala pe faʻafefea ona mafaufau loloto mo se loto matala, ma e te mautinoa o le a lagonaina le alofa.)

Mulimuli faʻatasi ma Sadie i le vitio e faʻafeiloaʻi lou ala i se mafaufau alofa, ma siaki isi ana gaioiga yoga, pei o nei faʻamalosi malosi, faʻamama faʻamaʻi, ma faʻataʻitaʻiga lima. (Pe pu'e lana app mo a'oa'oga fa'atusa, fa'agasolo atoa, ma fesili sa'o i ana Qs.)

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