5 Auala Soifua Maloloina e Fa'aleleia atili ai lau Femalagaa'i

Anotusi

• Iloilo mo

O le averesi o tagata feoaʻi i le US femalagaaʻi 25 minute i itu taʻitasi, naʻo ia i totonu o se taʻavale, e tusa ai ma le lata mai faʻamaumauga o tusiga igoa. Ae le na o le pau lena o le auala e fealuaʻi ai. O lo'o fa'atupula'ia le aofa'i o tagata o lo'o ti'eti'e uila, fa'aaogaina femalagaiga lautele, ma ave ta'avale, fa'amaonia ai o nei metotia e sili atu nai lo na o le fa'atauva'a po'o le tali sa'o i tulaga tau tamaoaiga.

E ui o isi auala o nofoaafi e mautinoa e faigofie i le siosiomaga (ma e masani ona fai le atotupe), e i ai auala e faia ai soo se auala o le soifua maloloina. Faitau atili mo nisi o auala maloloina e faʻaleleia ai lau femalagaiga:

1. Ti'eti'e i se uila: O le taunuʻu atu i le ofisa e ala i uila vilivae o se faʻatele o le alu masani. O le mea moni, na lipotia talu ai nei e le au ofisa o le taulaga o Vancouver, o le tietie uila ua tele naua le mea o lo o fai, o le auaunaga pasi a le taulaga, lea e faamoemoe i le faatupeina mai lafoga kesi o tagata malaga, o lo o pagatia. I le isi itu o le konetineta, ua lipotia mai e le malo o Niu Ioka e faapea o tagata tietie uila e oo atu i le 18,846 i le aso i le 2011-pe a faatusatusa i le 5,000 i le 2001. O se tala fiafia lena mo lou loto: O se suesuega i le Tusi o talaaga a le American College of Cardiology na maua ai o alii ma tamaitai o loʻo feoaʻi feoaʻi e itiiti lava le faʻaleagaina o le fatu i le 18-tausaga tulitatao. E le gata i lea, o se suʻesuʻega o le pasese o le soʻoga o penefiti faʻamanuiaga mo le soifua maloloina faʻatusatusa i le lamatiaga o faʻalavelave na maua ai o aoga e iva taimi sili atu nai lo drawbacks.

2. Ave le pasi: Ioe, o le aveina o le pasi e le, i totonu ia te ia lava, o le faʻamalositino sili ona lelei. Ae o i latou e tietie i le pasi e masani foi ona savavali e sili atu nai lo o latou uso i taavale-i ma toe foi mai i le fale faatali pasi, mo se faataitaiga, ma i luga o feau pupuu. O le vaiaso nei, o se suʻesuʻega a Peretania na faʻamaonia ai lenei mea ina ua iloa o le tuʻuina atu o pasi pasi mo tagata matutua ua faʻateleina ai le latou gaioiga faaletino.

3. Faalogo i musika masani: O le toe alu e mafai ona maua ai le tele o mafatiaga ae e te leʻi oʻo i vaega o popolega o le aso faigaluega. Ae e mafai ona e faia se mea i lena mea. O se suʻesuʻega o avetaʻavale e faʻalogologo i musika na iloa ai o i latou e faʻalogo i musika masani poʻo pop e itiiti le lagona o le "ita tele" nai lo i latou e filifili mo papa poʻo uʻamea. Ma e oʻo lava i le AAA Foundation mo le Saogalēmū Taʻavale fautuaina le faʻalogo i musika masani e aloese ai mai le faʻatiga (poʻo le ita!) Avetaʻavale tulaga.

4. Alu i totonu o le lima maila: O malaga uumi e le lelei mo oe. E leai ni auala se lua. O se tasi suʻesuʻega o ni taulaga tetele se tolu i Texas, na iloa ai, a o le umi o le malaga, e faapena foi le maualuga o le toto ma le lapoʻa o le tino. I se faʻatusatusaga, o i latou e pupuu le feoaʻi (lima maila pe lalo) e sili atu ona maua e le malo le fautuaina o le 30 minute o faʻamalositino feololo i le maualuga, faʻatolu i le vaiaso.

5. Faaopoopo le 30 minute o le savali: Tele o tagata e galulue pe nonofo i nofoaga e le lagolagoina le savali o tagata. Afai e leai se auala e savali ai i le ofisa, ona tietie lea i se nofoaga e mafai ona maua e galue ai i vae. O i latou e "maualuga" tulaga o feoaʻiga femalagaaʻi (30 minute pe sili atu) na faʻaititia le lamatiaga o le fatu.

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