Mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le 5 Tibetan Rites

Anotusi

• O a ia sauniga e 5 a Tibet?
• O a faʻamanuiaga?
• Faʻafefea ona faia le 5 Tibetan Rites
• Faiga 1
• Faiga 2
• Faiga 3
• Faiga 4
• Faiga 5
• Fautuaga mo le saogalemu
• Le pito i lalo

O le Lima Tibetan Rites o se faʻataʻitaʻiga yoga anamua e aofia ai le faʻasologa o le lima faʻamalositino faia 21 taimi i le aso.

Ua lipotia e le au faʻataʻitaʻi o le polokalame e tele ona aoga i le tino, mafaufau, ma le faaleagaga. O nei aʻafiaga e manatu e toe faʻafoʻi mai le malosi ma le malosi o le tagata. Ona o nei penefiti, o le Lima Tibetan Rites e masani ona taʻua o le "Punavai o le Autalavou."

Sei o tatou suʻesuʻeina o a ia sauniga e lima, pe faʻafefea ona faʻatinoina, ma aoga o lenei faiga.

O a ia sauniga e 5 a Tibet?

O le Lima Tibetan Rites ua manatu e sili atu ma le 2,500 tausaga le matua. Na lipotia mai na faia e Tibet lamas (monike), poʻo taʻitaʻi o le Buddhist Tibet.

I le 1985, na amataina ai sauniga i aganuu i Sisifo i le tusi “O Le Mea Lilo Mai Anamua o le Punavai o le Autalavou” na tusia e Peter Kelder. Lenei tusi, o loʻo faʻamatalaina ai le polokalama o le "youthing," o loʻo faʻamatalaina auiliili ai faamalositino.

O le faʻataʻitaʻiga o nei faʻamalositino e faʻavae i le malosi o le tino. E tusa ai ma le au faʻataʻitaʻi, o le tino e fitu ona malosiaga fanua, poʻo vortexes. O nei fanua ua taʻua o chakras i Hindu.

Fai mai o nei fanua pulea vaega o le endocrine system, o se fesoʻotaʻiga o glands ma okeni e faʻatonutonu tele o gaioiga a le tino, e aofia ai le matua faʻagasologa.

Fai mai le au faʻataʻitaʻi e mafai ona maua le malosi o le talavou ma le malosi pe a taavili vavaʻai nei i le fua tutusa. Tagata faʻataʻitaʻia le Lima Tibetan Rites ina ia mafai ai ona ausia lenei.

O a faʻamanuiaga?

E i ai le tapulaʻa suʻesuʻega i luga o aoga o lenei faiga. I se tulaga lautele, o loʻo faʻavae i luga o talafaʻasolopito tala e faia e le Lima Tibetan Rites ma manatu o fomaʻi polofesa ma yoga faiaoga.

Lipotia faʻamanuiaga aofia ai:

• toomaga mai tiga soʻoga ma malo
• faʻaleleia atili le malosi ma le faʻamaopoopoina
• sili atu taʻamilosaga
• faaitiitia le popole
• sili atu moe
• faaleleia le malosi
• o foliga talavou

Faʻafefea ona faia le 5 Tibetan Rites

E ui o sauniga taʻitasi e tatau ona faʻataʻitaʻia i le 21 taimi i le aso, e mafai ona e amata i le faʻatele ona faia.

I le vaiaso muamua, faʻataʻitaʻi sauniga taʻitasi 3 taimi i le aso. Faʻaopopo 2 toe fai i le sauniga i le vaiaso e sosoʻo ai. Faʻaauau le faʻaopopoina 2 sui i le sauniga i vaiaso taʻitasi seʻia e faia 21 taʻamilosaga o sauniga taʻitasi i aso uma.

Faiga 1

O le mafuaʻaga o le muamua sauniga o le faʻavavevaveina o chakras. E masani lava mo tagata amata ona lagona le niniva i lenei faʻamalositino.

1. Tu saʻo i luga. Faaloaloa ou lima i fafo seʻi vagana ua latou tutusa ma le foloa. Faasaga i lalo ou alofilima.
2. A o e nofo i le mea e tasi, lemu lemu lou tino i le itulagi itu. E aunoa ma le punou o lou ulu i luma, ia pupula pea ou mata ma lafo i le eleele.
3. Fai le 1 i le 21 toe fai.

Taavili i le tele o taimi e te mafaia, ae taofi pe a e lagona le niniva. O le a mafai ona e mimilo atili i le taimi. E sili le aloese mai le soʻona viliina, lea e fai mai e soʻona faʻatupuina chakras.

Faiga 2

I le taimi o le sauniga lona lua, e taua le faʻataʻitaʻi loloto manava manava. Oe tatau ona faʻaauau pea le tutusa manava mamanu i le va o taʻitasi taʻua.

Ina ia faia lenei sauniga, oe o le a manaʻomia se kapeta fola poʻo se fala yoga.

1. Tafafa lemu i lou tua. Tuu ou lima i ou itu, alofilima i luga o le foloa.
2. Inu ma ea i luga lou ulu, agai i ou auvae i lou fatafata. Sasaʻe faʻatasi ou vae i luga, faʻasaʻo lelei ou tulivae.
3. Manava ma tuʻu lemu ifo lou ulu ma vae i le amataga tulaga. Malolo uma ou maso.
4. Aumai 1 i le 21 toe fai.

Afai e faigata ia te oe ona faʻasaʻo ou tulivae, loloʻu i latou pe a manaʻomia. Taumafai e faʻasaʻo latou taimi uma e te faia ai le sauniga.

Faiga 3

Pei ole sauniga lona lua, ole sauniga lona tolu e manaʻomia le manava loloto ole manava. E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻia lenei sauniga a moeiini ou mata, e fesoasoani ia te oe e taulaʻi ai i totonu.

1. Tootuli i luga o le foloa, tulivae tauʻau-lautele lautele ma suʻi suʻe luga o ou tulivae. Faʻasaʻo ou ogalaau ma tuʻu ou alofilima i tua o ou oga, i lalo ifo o lou faʻamau.
2. Faʻalu ma tuʻu lou ulu i tua, arching lou tuasivi e tatala lou fatafata.
3. Manava ma faapau lou ulu i luma, agai lou auvae agai i lou fatafata. Tuu ou lima i luga o ou ovae i le taimi atoa o le sauniga.
4. Fai le 1 i le 21 toe fai.

Faiga 4

O le sauniga lona fa, o isi taimi e taʻua o le Moving Tabletop, e faia foi i le manava manava. O ou lima ma mulivae e tatau ona tu i le tulaga i le taimi o le atoa faʻamalositino.

1. Nofo i luga o le foloa ma faʻaloaloa ou vae saʻo i luma, vae tauʻau-lautele lautele. Tuu ou alofilima i luga o le foloa i ou itu, tamailima faasaga agai i luma. Faʻasaʻo lau ogalaau.
2. Faʻapaʻu lou auvae i lou fatafata. Inu ma faʻapa'ū lemu lou ulu i tua. Soso aʻe i luga ou suilapalapa ma punou ou tulivae seʻia e i ai i se tulaga laupapa, ma lou ulu faʻalilolilo lemu i tua. Tuʻufaʻatasia ou musele ma taofi lau manava.
3. Manava, malolo ou maso, ma toe foi i le amata tulaga.
4. Aumai 1 i le 21 toe fai.

Faiga 5

O le sauniga lona lima e aofia uma ai le Faʻataʻifau i luga ma le Faʻaali i Luga-Faʻafefe Dog taʻifau. Mo lenei mafuaʻaga, e masani ona taʻua o Taifau Lua. O lenei gaioi e manaʻomia ai foi se pao manava tumau.

1. Nofo i luga o le foloa ma ou vae kolosi. Toto ou alofilima i ou luma.
2. Faʻalautele ou vae i ou tua, tamatamailima piʻo ma tauʻau-lautele va. Faʻasaʻo ou lima ma faʻamau lou tuasivi a o tuʻu luga ou vae i le eleele. Faʻapaʻu lou ulu i luga i luga-Faʻasaga Maile.
3. Ma, manava ma ea i luga lou suilapalapa, gaioi lou tino i luga o le foliga "V" i luga. Faʻasolosolo au auvae i lou fatafata ma faʻasaʻo lou tua i lalo i lalo-Faʻasaga Maile.
4. Manava ma toe alu i luga i luga-Faʻasaga Maile.
5. Fai le 1 i le 21 toe fai.

Ina ia lagolagoina lou pito i lalo, oe mafai ona loloʻu ou tulivae pe a e fealuaʻi i le va o faʻatulagaina.

Fautuaga mo le saogalemu

Pei o polokalame faʻamalositino uma, e tatau ona faia ma le faʻaeteete le Lima Tibetan Rites. Amata i gaioiga agamalu ma le maualalo numera o sui.

Faʻaeteete i nisi mea pe a fai e te:

• Fatu poʻo faʻafitauli manava. Ae e te leʻi faʻataʻitaʻia nei faʻamalositino, talanoa i lau fomaʻi e iloa ai ua latou saogalemu mo oe e faia.
• Faʻafitauli neurological O faʻalavelave e pei o le faʻamaʻi a Parkinson poʻo le tele o sclerosis e mafai ona mafua ai le paleni paleni. Afai e i ai se tasi o nei aiaiga, o nei faʻamalositino atonu e le sefe mo oe e faʻatino ai.
• Tulaga e mafua ai le niniva. Afai e te masani i le niniva, talanoa i se fomaʻi ae le i faʻataʻitaʻia le muamua sauniga. O le viliina o gaioiga e ono faʻateteleina le leaga o tuutuuga, e aofia ai vertigo, tafe faʻafitauli, poʻo le niniva mai vailaʻau.
• Maitaga. O le viliina ma le punou o gaioiga atonu e le sefe pe a fai o oe o maʻito.
• Talu ai nei taotoga. O sauniga e ono mafua ai faʻafitauli pe a fai na e faia se taotoga i totonu o le 6 masina talu ai.

Le pito i lalo

Le Lima Tibetan Rites, poʻo le "Punavai o le Autalavou," o se faʻasologa o le lima yoga poses. O se masani masani na faia mo le sili atu i le 2,500 tausaga. Tagata faia nei sauniga ma le faʻamoemoe e toefuatai talavou ma faʻateleina malosi.

Mo sili iʻuga, ua fautuaina e faia masani nei poses. E mafai ona e faia naʻo latou pe i seisi polokalame faʻamalositino.

Afai o iai sau maʻi soifua maloloina pe fou i le faʻamalositino, ia mautinoa ia siaki ma lau fomaʻi ae e te leʻi faʻataʻitaʻia nei suiga.