5 auala e mafai ai e tina fou ona vaneina sili atu "taimi mo a'u"

Anotusi

• 1. Malamalama i le uiga moni o le “me time”.
• 2. Manatua, e le mafai ona e faia mea uma i le taimi e tasi.
• 3. Faʻaalu taimi ma uo tuai ma fou.
• 4. O lau femalagaiga o se auupega lilo.
• 5. Fa'aaoga tatau taimi malolo.
• Iloilo mo

E te iloa e uiga i le tolu trimesters o le maitaga-e manino lava. Ma atonu na e faʻalogo i tagata o loʻo faʻatatau i le lona fa o masina, ae o vaiaso faʻalagona i le taimi lava na fanau mai ai. O lenei, o loʻo fesoasoani le tusitala o Lauren Smith Brody i tina fou e faʻafetaui le mea ua ia taʻua o le "trimester lona lima," pe a oʻo ina faʻamavae le tina ma le lalolagi i talaatu o le vasega pepe, napekini, ma se fale le mautonu ua amata ona faʻatauaina.

I lana tusi fou, ua fetaui lelei le faaulutalaina O le Trimester Lona Lima, Brody faʻasoa lana taʻiala e leai se BS e fesoasoani ai i tina, aemaise tina fou, e faʻafetaui uma manaʻoga o le lalolagi moni pe a uma ona ulufale se pepe i le ata-pei o le faʻafefea. le seoli e te toe foʻi i le galuega, tausia se isi olaga, ma i se isi itu vaneina taimi i le aso mo, oe iloa, oe lava?

Atonu e te manatu e leai se mea e ta'u o le "me time" pe a avea oe ma se tina. Ae ole atu Brody e ese. O le mea moni, na ia fai mai o le mea tonu lava lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e avea ma se tina sili atu, paaga, ma se paaga faigaluega. Fai mai le faatonu muamua o le mekasini ma le tina o se fanau e toalua, o le faamautinoa ua e tausia oe lava (ioe, faapea foi ma le pepe, toalua, ma taimi faatapulaaina) e le faigofie. O le a le foliga e pei ona sa i ai muamua tina. Ae e mafai ona fai, ma e tatau ona e ave i ai le faamuamua nei ae le i faʻatulagaina le le fiafia mo se taimi umi.

Lenei, matou te fefaʻasoaaʻi ma nisi o fesoasoani mai ia Brody e faʻaaoga ai le sili atu o lau pele ma taua "taimi aʻu." (Ma aʻo e i ai, o le mea lea le mafuaʻaga e tatau ai ona taofi le faʻamamafaina e uiga i lau galuega-olaga paleni.)

1. Malamalama i le uiga moni o le “me time”.

O lea la, e te iloa e tatau ona e faʻamuamua le tausiga o le tagata lava ia, ae o le a tonu lena mea ma e faʻafefea ona e ausia? Fai mai Brody o se auala faigofie e fuafua tonu ai pe faʻapefea ona e faʻaaluina lenei taimi taua o le mafaufau lea i mea e te lagona ai le sili ona fiafia ma sili ona fiafia. oe. O lona uiga e mafai ona fa'atau mo lau pepe, fai feau, volenitia, po'o feusuaiga. O le auala e te filifili ai e faʻamatalaina lou taimi naʻo oe e pule ia te oe. Naʻo le masani a lou pepe i le amataga o lou olaga.

Afai o loʻo e popole e uiga i le upu "toʻatasi" (HA! Pau lava le taimi masani a tina fou maua o le lima-minute taele latou malosiaga i ai le taimi mo) Fai mai Brody e tatau ona e maua i taimi uma ni fesoasoani fesoasoani, pe o lona uiga o tama, tausi tamaiti, poʻo se uo faʻatuatuaina. E le mafai ona e faia mea uma i le taimi e tasi, ma e oʻo atu i le isi pito.

2. Manatua, e le mafai ona e faia mea uma i le taimi e tasi.

O oe o se tina i se pepe faatoa fanau mai. Oe o tagata ma oe o le a lagona le lofituina. Ia fa'atasi ma le sauni e toe fo'i i le galuega o lo'o i ai taimi fa'agata ma pule ma le to'atele o tagata e leai se fa'amatalaga po'o a mea o lo'o e o'o iai, ma e mafai ona o'o atu lou fa'alavelave i luga ole taualuga. (Afai o loʻo e galue manuia i le aso atoa, lafoina o imeli, suʻesuʻeina galuega, kukaina o le afiafi, fafaga le pepe, ma maua le taimi / malosi e fai ai feusuaʻiga ma lau paga, ona faʻafetai lea ona o oe o se supermom aloaia.) Mo le vaega o totoe o oe, fai mai Brody, na ona taofi.

E le mafai ona e faia mea uma i le taimi e tasi pe avea ma mea uma i tagata uma i le taimi e tasi. E uiga i mea oe mafai fai O iina e mafai ai e se tagata tausi, pe a faʻaigoaina o lou taua, tina, tuafafine, uo, poʻo le tausi tama faʻatuatuaina, ona sau i totonu ma piki ni fasi mea. Aua e te fefe e fesili atu i lou to'alua mo se fesoasoani atili, e pei ona fai mai Brody e te le o fesili ia i latou e pei oi latou o lou fesoasoani. O loʻo e fai atu ia latou avea ma au paaga i lenei malaga faavalevalea, ma o le faia faapea o le a iu lava ina fesoasoani ia te outou taitoatasi e tausia outou lava.

3. Faʻaalu taimi ma uo tuai ma fou.

A o suʻesuʻeina isi tina mo lana tusi, na iloa ai e Brody o se tasi o mea sili ona taua na fesoasoani i tamaitai e fetuutuunai i le tulaga faatina o le mauaina lea o faauoga faamalieina. O uo lelei, aemaise lava i latou e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi ma fesoʻotaʻi i ai, fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o le mafaufau o se tina fou e ala i le "faʻateleina o latou lagona o le malosi o le tagata lava ia ma tuʻuina atu le faʻamautinoaga o loʻo tuputupu aʻe masani a latou pepe," o le tusi lea a Brody. O le faia o fesoʻotaʻiga fou, aemaise lava ma isi tina fou, e aoga foi. E le o le taimi lenei e matamuli ai. Siaki mo le lotoifale fou talanoaga talanoaga a matua i le eria-i le fomaʻi o tamaiti ofisa, lou lotoifale faleʻoloa pepe, postnatal yoga vasega, poʻo le na o le sailia i luga o le Facebook. Afai e mafai e oe uma ona faʻafeiloaʻi, o le fusia e mafai ona aoga tele ia te oe ma fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo mea fou e uiga i le tulaga faatina. E mafai foi ona avea ma auala o fesoʻotaʻiga ma faʻalauteleina lau galuega i le lumanaʻi!

O le faʻatumauina o au faigauo tuai e tutusa lava lona taua, o lea aua neʻi galo e uiga i lau uo tama ma lau uo sili oee leai se mea latalata sauniuni e fai ni fanau. A iai se taimi e te faʻasoa ai, pei o oe o tiʻetiʻe i le nofoaafi i ma mai le galuega, aapa atu ia i latou e tausia lau fesoʻotaʻiga malosi. Ae sili atu, valaau le tausi tama ma faatulaga se po mo teine. (O nisi nei mea i luga o le mafuaaga e tatau ai ona e taofimau i lau BFF lena.)

4. O lau femalagaiga o se auupega lilo.

Tina fou pe leai, o le pipii i tua o se laina o taavale poʻo luga o se nofoaafi pe a e alu atu i totonu o le ofisa le sili ona leaga E mafai ona e faia le tele o isi mea sili atu ona aoga i lena taimi. Ae fai mai Brody e tilotilo i le tulaga tu ma se eseʻese vaaiga-o se taimi e fai ai sina tausiga o oe lava aua hey, e leai se isi mea e mafai ona e faia. O loʻo latou galulue i le aso atoa ma matua i le uati ao taumafai e faʻagaioia i nai itula laiti o le moe. Aʻo e faʻatali i feoaʻiga, faʻamalosi i se meaʻai mama, faʻalogo i musika, pe faʻaoga se kulimi lima ma se manogi manaia-fai se mea e faʻatatau i ou lagona e lima mo le auala lelei e faʻasese ai lou tino i totonu. E mafai foi ona e faʻaaogaina le nofoaafi i lalo o le nofoaafi e maua ai au uo. Ma o le ponesi lenei mo tamaitai ua laki e nonofo i totonu o le savaliga mamao mai lo latou taunuuga. Faʻaaoga lena mea mo lou manuia ma faʻamalositino. O se tasi tina foafoa na faʻamamafaina e Brody i le tusi na fai atu i lona tausi tama e aumai lana pepe i le ofisa, ina ia mafai ona latou savavali ma le stroller toe foi i le fale i le faaiuga o le aso. (O le mea lea e aoga ai le galue i lou soifua maloloina o le mafaufau.)

5. Fa'aaoga tatau taimi malolo.

A iai sau taimi o tafaoga, ave loa.O le tusiina o se malaga i Bali e ono le talafeagai, ae o le faʻaopoopoina o le aoauli i le spa e le tatau ona i ai. Valaau le tausi ma aua le popole. (O le mafuaʻaga lea e lelei ai lou soifua maloloina le faʻaaluina o taimi malolo.)

Iloilo mo