O le 5 sili ona leaga sup mo pauna mamafa (ma le 5 e faataʻitaʻia)

Anotusi

• Taumafai se tasi o mea nei:
• Iloilo mo

Soup o le sili faʻamafanafanaga meaʻai. Ae afai o loʻo vaʻavaʻaia lou mamafa, e mafai foi ona avea ma se faʻaletonu alavai i luga o lau kalori ma gaʻo faletupe. E le faapea e tatau ona e lafoai lau supa malulu-tau e sili ona e fiafia i ai. Naʻo le 'aloʻese mai nei supo e lima o loʻo lisi atu i lalo, ma fesuiaʻi ma isi mea maloloina na matou saunia:

1. Faʻamago clam. Soʻo se mea lava e iai le upu "chowder" i totonu atonu e maualuga i kulimi, gaʻo ma kalori. O Campbell's Chunky New England Clam Chowder o loʻo pito i luga le lisi ma le 230 kalori i le tautua, 13 kalama gaʻo, ma le 890 milligrams o le sodium. Faʻatasi ma mea taʻitasi mafai ona i ai ni tautua se lua, o lea afai e te 'aʻai i le taimi e tasi, ua e oʻo atu i le 1,780 kalama o le sodium.

2. supo pateta. O le supo pateta e mafai ona maloloina, ae e masani ona faia ile kulimi kulimi ae le o le supo, o lona uiga e pei o le chowder, e mafai ona utaina i kalori ma gaʻo gaʻo.

3. Lobster bisque. I le averesi o le 13.1 kalama o le gaʻo (o le 20 pasene o le aso fautuaina fautuaina), o le tele o faʻatumuina, ma le 896 kalama o le sodium, o le mea mautinoa le taumafataga leai!

4. Sili. O le Chili e le leaga tele: E masani ona tele filo, polotini ma fualaʻau. Ae ui i lea, o le tele o taimi e o mai faʻatasi foʻi ma le tele o fasi karapisa i le itu. Afai e te mana'o e 'ai sau chili, fa'atu'u le falaoa, ae fai sau salati.

5. supo Broccoli ma sisi. Soup faʻaaogaina broccoli o se faʻavae? Soifua maloloina! O loʻo faʻasusu i lena broccoli ile sisi? Le maloloina. O le tele o fa'aiga fale'aiga e fa'aalia ai ni nai tama'i fugala'au broccoli o lo'o malemo i totonu o se ipu sisi, o lea afai e te va'ai i le mea lea i luga o le lisi, fa'amisi.

Taumafai se tasi o mea nei:

1. supa ma supo karite. Ole fua la'ititi lea e fa'aalia ai le tele o fuala'au fa'apea ma karite e fai ai se taumafataga fa'amalieina e fa'amalieina ai oe, ae le o fafo.

2. supo Lumberjackie. Vegan-faauo ma faigofie ona fai, o lenei fua e manaʻomia ai se fale talimalo o fualaʻau o loʻo tumu i vailaʻau oona ma minerale. Naʻo le togiina o mea i totonu o lau pusa, tuʻu le kuka, ma ua maeʻa!

3. Supa malulu. Afai e mafai ona e faʻamalosi le malulu ma manaʻo e faʻataʻitaʻi se supo malulu ae le o se vevela, taumafai se tasi o nei soups maloloina ma faʻamalieina.

4. Moa, zucchini ma le pateta supo. Mo aso pe a e manaʻo e sili atu nai lo o meaai mama, o lenei supo-tumu supo mautinoa e faʻafiafia. O le moa ma pateta o le a fesoasoani faʻatumu oe, ae o le zucchinis maua ai se tautua o veggies.

5. supo tamato fai fale. O ai e le fiafia i le supa tamato i se aso malulu malulu? Faaseʻe i le tuʻuga o apa, o loʻo teu ai ma le sodium, ae alu mo lenei mea lelei i le fale.

Iloilo mo