8 Fautuaga e Tuu le ulaula

Anotusi

• 1. Seti se taimi e taofi ai le ulaula
• 2. Aveʻese mea sikaleti e faʻatatau i le sikareti
• 3. Aloese mai le manogi
• 4. Ai pe a e lagona le ulaula
• 5. Fai isi gaioiga faʻafiafiaina
• 6. Faʻaaofia aiga ma uo
• 7. Fai psychotherapy
• 8. Faia o acupuncture

Ina ia taofi le ulaula e taua le filifiliga na faia i lau oe lava faʻatinoga, ona o lenei auala o le gaioiga o le a avea teisi faigofie, talu ai tuʻua se vaisu o se faigata galuega, aemaise lava i le mafaufau tulaga. O le mea lea, i le faʻaopopoga i le faia o le filifiliga e taofi le ulaula, e taua le iai o le tagata i le lagolago a lona aiga ma uo ma faʻataʻitaʻia nisi metotia e fesoasoani e faʻaititia ai le manaʻo e ulaula.

E taua foʻi le faʻailoa o le taimi na oso ai le manaʻo e ulaula, aua o lena auala e mafai ai ona suia le gaioiga o le ulaula i seisi mea, pei o le faʻamalositino poʻo le 'ai i se mea, mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga i le lagolago a aiga ma uo, e mafai ona manaia le i ai o se psychologist, aua o se auala foi e galue ai i vaisu ma faia le faʻagasologa o le faʻamutaina o le ulaula sili atu ona masani ai.

Ma, o nisi fesoasoani e taofi le ulaula aofia:

1. Seti se taimi e taofi ai le ulaula

E taua le setiina o se aso poʻo se vaitaimi e faʻamuta atoatoa ai le ulaula, i totonu o le va o le sili atu i le 30 aso talu ona e mafaufau e faʻamavae.

Mo se faʻataʻitaʻiga, ia Me 1, e mafai ona e fuafuaina ma vaʻaia se olaga fou e aunoa ma le ulaula ma faʻamautinoa le aso mulimuli e mafai ai ona tuʻu le ulaula, pei o Me 30, pe faʻamatalaina se aso anoa, pei o le faʻamaeʻaina o se vasega, i ai o se galuega fou poʻo le faʻaumaina o se ato , mo se faʻataʻitaʻiga e avea atili faʻamalosia ma faigofie e amata.

2. Aveʻese mea sikaleti e faʻatatau i le sikareti

Ina ia taofi le ulaula, e tatau ona e amata i le aveʻese uma mea e fesoʻotaʻi ma sikaleti mai le fale ma galuega, e pei o lefulefu, moli uila poʻo ni sikaleti tuai. E faʻapea e ono iai ni mea e faʻaosofia ai le ulaula.

3. Aloese mai le manogi

O le isi mea taua o le aloese mai le manogi o sikaleti ma, o le mea lea, e tatau ona e fufuluina ou lavalava, pupuni, ie, solo ma soʻo seisi mea e ono manogi pei o sikaleti. I se faʻaopopoga, o le aloese mai nofoaga o loʻo e ulaula ai e fautuaina foi ona o le manogi o le asu.

4. Ai pe a e lagona le ulaula

A tulaʻi mai le manaʻo e ulaula, o se metotia o le 'ai fua o le suka, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻagaoioia ai lou gutu ma faʻaititia ai le faʻamalamalamaina o se sikareti. Peitaʻi, e masani lava ona maua e tagata le mamafa pe a latou le toe ulaula, aua o le tele o taimi latou te suia ai sikaleti ma sili atu gaʻo ma suka-mauʻoa meaʻai, faʻafaigofieina mamafa maua. I se faʻaopopoga, o le manogi o meaʻai e faʻamalosia ma sili atu ona manaia, lea e faʻateleina ai le manaʻo ma iʻu ai ina atili ai ona 'ai le tagata.

O le mea lea, pe a oʻo mai le manaʻo e ulaula, e fautuaina le tagata e 'alo i le' ai tele o meaʻai suka, aua e faʻaopoopo i le faʻafaigofieina o le mauaina o le mamafa e faʻateleina ai foʻi le naunautaiga e ulaula, ave le fiafia i sua o le citrus, ai fualaʻau poʻo fualaʻau fualaʻau e 'aʻai atoa le aso ma 'ai i 3 itula uma, ave le fiafia i meaai maloloina mama. E taua foʻi le faʻataʻitaʻi o gaioiga faʻamalositino, aua e le gata i le faʻalauiloaina o le soifua maloloina, latou te fesoasoani e faʻaititia le naunau e ulaula.

Vaʻai nisi fesoasoani pe faʻapefea ona le faʻamamaina pe a uma le faʻamamāina i le vitio lenei:

5. Fai isi gaioiga faʻafiafiaina

A oʻo mai le naunautaiga e ulaula, e taua le faʻalavelave o le tagata, faia o gaioiga e maua ai e ia le fiafia ma suia ai le lagona o le leiloa, mo se faʻataʻitaʻiga, savali i fafo, alu i le matafaga po o le togalaau. I se faʻaopopoga, e tatau i se tasi ona faia se gaioiga e faʻaalu ai le taimi ma lima i aso uma, pei o le faiga o togitogiga, togalaʻau, valivali poʻo le faʻamalositino, o filifiliga sili ia.

6. Faʻaaofia aiga ma uo

Ina ia taofi le ulaula, o le gaioiga e faigofie ma laititi le tau pe a fai o aiga ma uo vavalalata aofia ai i le gaioiga ma fesoasoani, faʻaaloalo i le uiga o le toʻesea o faʻailoga, pei o le itaitagofie, popole, faʻanoanoa, le mapu, faʻaletonu tino, tiga o le ulu ma le moe, faataitaiga.

7. Fai psychotherapy

Faʻafesoʻotaʻi ma se psychologist poʻo psychiatrist mafai foi ona fesoasoani i le gaioiga o le taofi le ulaula, aemaise lava i taimi o toʻesea faʻafitauli. Aua o le polofesa o le a fesoasoani e faʻailoa mai le mea e faʻateleina ai le manaʻo ma, faʻapea, faʻailoa auala e faʻamama ai le manaʻo e ulaula.

I nisi tulaga, e ono fautuaina e le fomaʻi o mafaufau le faʻaaogaina o nisi vailaʻau e fesoasoani ai i le tino e fetuʻunaʻi ma faʻamamaina mai le tagofia o sikaleti. Vaʻai poʻo a vaifofo e taofi ai le ulaula.

8. Faia o acupuncture

O le faʻasolitulafono o se isi togafitiga e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia ai le tagofia o sikaleti, aua e fesoasoani e faʻafitauli ai i le popole ma faʻaititia ai le faʻateʻaina o faʻailoga. I se faʻaopopoga, o le acupuncture e faʻalauiloa le tatalaina o endorphins ma serotonins, faʻalauteleina se lagona o le fiafia ma le soifua manuia. Malamalama pe faʻafefea ona faia le acupuncture.