Fafagaina o tina failele: o a mea e ai ma mea e aloese mai ai

Anotusi

• Le mea e 'ai e toe faʻaleleia mai le cesarean
• Faʻafefea ona toe maua le mamafa pe a uma le fanau mai?
• O a mea e 'ai aʻo susu?
• Meaʻai e tatau ona 'alofia i le faʻamatuʻuina

E mafai ona tutusa le taumafataga o le tina failele ma le fafine a o lei maitaga, ae tatau ona maloloina ma paleni. Peitai, afai e manaʻo se fafine e faʻasusu, e taua le 'ai, i le averesi, 500 sili atu kalori nai lo le masani ai taumafa, ina ia mafai ai ona tuʻuina uma mea paleni e taua i le taimi o susu.

Afai e le faʻasusu le fafine, ma ua masani na fanau, atonu e tutusa meaʻai ma le mea na ia maua a o leʻi maʻito, ma e le manaʻomia le faia o se tausiga faapitoa. Peitaʻi, e fautuaina pea ia fesuisuiaʻi ma paleni le taumafataga aua o le le maloloina meaʻai e mafai ona mafua ai faʻafitauli tau soifua maloloina, pei o se togafiti poʻo se maʻi suka, mo se faʻataʻitaʻiga.

I le vaitaimi o le tina failele, e leai ni tapulaʻa o meaʻai e manaʻomia, seʻi vagana ua i ai se fautuaga faʻafomaʻi pe ona o le tina, pe a faʻasusu, ia maitauina o ni meaʻai e ono mafua ai le le maua o se lagona lelei i le pepe, pei o colic.

Le mea e 'ai e toe faʻaleleia mai le cesarean

E ui lava e leai ni faʻamatalaga faʻapitoa e uiga i mea e 'ai i le taimi o le tina failele, o le faʻaitete e uiga i mea e' ai pe a maeʻa se vaega o le cesarean e mafai ona fesoasoani e faʻamautinoa atili le faʻamalologa saʻo o le manuʻa tipitipi.

O le mea lea, e fautuaina ai le taumafataga ia mauʻoa i faʻamalologa meaai, ma polotini, uʻamea ma vitamini E, mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani i le fausiaina o collagen ma faʻafaigofie le faʻamaloloina o le paʻu. Vaʻai isi faʻamalologa meaai e mafai ona aofia i lau taumafataga.

Hydration o le isi taua taua tausiga i le toe faʻafouina toega o le cesarean vaega ma mafai ona faia e ala i le vai, fualaʻau sua ma teas.

Faʻafefea ona toe maua le mamafa pe a uma le fanau mai?

I le taimi o maitaga e masani mo le faʻateleina o le mamafa e tupu ma, i le maeʻa ai o le fananau mai, e masani mo fafine e manaʻo e toe foi io latou mamafa ao leʻi maʻito, peitaʻi, e taua le manatuaina o le paʻu leiloa e tatau ona telegese ma lemu, talu ai lava faʻatapulaʻaina taumafataga mafai ona faʻaleagaina le gaosiaina o le susu ma e oʻo ai i fafine le lava meaai pe a maeʻa sea taua vaega.

Mo lenei, e taua le faʻatumauina o se soifua maloloina soifua maloloina ma faʻamalositino feololo tino faʻamalositino, e tusa ai ma le fomaʻi taiala. O le faʻasusu faʻapitoa e mafai ona avea ma fesoasoani lelei i le paʻu o le pauna ona o le gaosia o le susu e faʻaalu ai le tele o kalosi.

O loʻo faʻamatalaina e le matou meaʻai meaʻai pe faʻafefea ona leiloa le mamafa i se auala maloloina i le taimi o le tina failele:

O a mea e 'ai aʻo susu?

I le tulaga o se fafine faʻasusu, e taua lona faʻaauau pea ona 'ai i se auala maloloina ma paleni, mafai ai ona' ai uma meaʻai na ia faʻaaogaina ae leʻi maʻitaga. Peitai, afai e iloa e le fafine o loʻo i ai ni meaʻai e mafua ai le colic i totonu o le pepe, e tatau ona ia aloese mai le taumafaina.

Ile taimi nei, e manaʻomia le taumafaina o meaʻai e tele i le uʻamea pei o aano o manu, fuamoa, pi poʻo lentil, faʻapea foʻi ma meaʻai o loʻo maua mai ai le calcium, e pei o susu ma mea e gaosi mai susu, sardine, broccoli poʻo le kapisi. O le taumafataga e tumu i fualaʻau ma fualaʻau taumafa e tele foʻi ona aoga mo le tino o le fafine, faʻapea foi ma le taumafaina o fatu, e pei o galu poʻo meaʻai, ma le taumafaina o gaʻo maloloina, pei o le suauʻu olive, oilseeds, avocado poʻo le samani.

I se faʻaopopoga, e taua le inu tele o vai e faʻamautinoa ai le faʻamamaina, talu ai e taua le vai mo le gaosiaina o susu susu. Saili atili auiliiliga e uiga i mea e tatau ona i ai le tina meaʻai i taimi o susu.

Meaʻai e tatau ona 'alofia i le faʻamatuʻuina

E ui lava e leai ni meaʻai e tatau ona alofia i le tuuʻesea i le taimi o le tina failele, e i ai ni faʻataʻitaʻiga o meaʻai e mafai ona mafua ai le colic i le pepe o loʻo faʻasusu, i nei tulaga e tatau ona alofia.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi suʻesuʻega finau e taua le feololo le faʻaaogaina o caffeine, inu itiiti ifo ma le 200mg o kafeini i le aso, o lona uiga, sili atu 1 ipu kofe, talu ai o se laʻititi vaega o le kafeini mafai pasi i susu susu ma mafua ai vevesi ma suiga i le moe a le pepe.

I se faʻaopopoga, o le taumafaina o meainu 'ava malosi e tatau ona alofia, aua e ono mafua ai suiga i le gaosiga o susu susu ma i le pepe moe, peitaʻi, afai e manaʻo le fafine, e mafai ona ia inu 1 ipu inu ava malosi faʻavaitaimi, peitaʻi, na ia tatau ona faʻatali ile va ole 2 3 itula e toe faʻasusu ai. Malamalama i mea e le tatau ona 'ai pe a faʻasusu.