6 Mea e Fai I Le Potu Aʻei Ae Leʻi Faʻatau Fale Fou Faʻamalositino

Anotusi

• Tamoʻe ma oso
• Taifau i lalo i le laupapa
• Squat ma Siʻi
• Mimilo ma sisi i luga
• Alu Rogue
• Iloilo mo

E leai se mea o iai pe afai e te faʻaaluina le $ 20 poʻo le $ 120 i ou ofu faʻamalositino. E ui e te manaʻo latou te aulelei, ae e te faʻamoemoe foʻi e nonofo pea i latou ma aua le faʻalavelave ia te oe pe a oofuina. Talu ai e le mafai ona e alu saʻo mo le tolu-maila tamoe pe lavea se atoa yoga vasega e faʻataʻitaʻia i latou, o nisi nei o mea e te mafaia (ma tatau!) Fai i le potu laʻei e iloa ai pe o latou avea ma oe isi fasi mea e fiafia iai.

Tamoʻe ma oso

O se lelei tele lea mo taʻaloga taʻaloga ma tumutumu e mautinoa ai o loʻo lagolagoina au teine ​​e aunoa ma le sifi i lalo e faʻaalia ai ou isu. Tamoʻe i le tulaga, tamoʻe ma tulivae maualuga, fai ni osooso, osooso osooso, osooso itu-i-itu, ma maitau pe faʻafefea e lou fatafata lagona.

Taifau i lalo i le laupapa

O le punou o se tofotofoga sili ona lelei e iloa ai pe malo le kalave ma faʻailoa atu au pupuni pe leai. Alu i le tulaga i lalo Fofoga Taifau (fuli i lalo V), ona sui lea o lou mamafa agai i luma i se tulaga laupapa ma ou tauʻau luga o tapulima. Toe fai mo le ono pe sili atu taimi ona tu lea i luga. O e sola ese lou fatafata i le pito i luga poʻo le itu o lou faʻamau poʻo le tane? Po'o matala tele lou ofutino e fa'afu'e i luga, ma fa'aalia ai lou manava? Masalo ua e OK i lena mea, ae a leai, toe tuʻu i tua. Ma aʻo e i lalo o le Taifau, liliu faʻasolosolo ina o lou filo o loʻo faʻasaga i le faʻata ia mautinoa ai e le vaʻaia le ie.

Squat ma Siʻi

O se tofotofoga sili lea mo lalo. Faʻapipiʻi i lalo manaia ma maualalo ma tu i luga i luga i luga i le valu po o le sili atu taimi. Ona fai lea o ni vae siʻi i luga i autafa. O le sulugatiti faaseʻe i lalo e faʻaalia ai le pito i luga o lou fusi? Pe o tipi ese e le pupuu lou ogavae i se auala uiga ese, le lelei? O au pito i lalo e tatau ona pei o le paʻu lona lua, afai la e faʻasoesa ia te oe i le taimi nei, e le lelei.

Mimilo ma sisi i luga

Tutū maualuga ma lima faʻalautele ma mimilo i le agavale ma le taumatau, faʻafefe o ou lima mai lea itu i lea itu, ma sii i luga ma lalo. O tiʻetiʻe lou ofutino nai lo le nofo i sulugatiti? E i ai ni soʻoga faʻamamaina oe?

Alu Rogue

Mea mulimuli lava, togi i ni isi gaioiga faʻaopoopo poʻo faʻamalositino e masani ona e faia, mo le faʻataʻitaʻiga moni. Ma aua le fefe e laa ese mai le laʻititi laei e fai ai latou-pe a fai e te popole e uiga i le teuina o lenei mea e leʻo teuina i totonu o se faleʻoloa, e leai se auala e te manaʻo ai e ofuina i le faletaʻalo. Fai se tu i luga o le puipui, ni tagata gaoi poʻo ni aʻeaʻe mauga, poʻo ni nai mea malie a le Zumba e minoi. Soʻo se lavalava o loʻo e mafaufauina mo le faʻatau e tatau ona ofi lelei, ia mafanafana, ma faʻaosofia oe e faʻamalositino!

O lenei tusitusiga muamua na aliaʻe luga o le Popsugar Fitness.

Fa'aopoopo mai le Popsugar Fitness:

Le Pepa Fa'a'ole'ole e Fufulu Au Taleni La'ei Le Ala Sa'o

O le vailaʻau sili ona lelei tagamea mo au mea faʻamalositino

O E Su'eina le seevae Sa'o mo lau toleniga?

Iloilo mo