6 Ituaiga o Togafitiga e Sili Atu I Lo Se Moʻi Faʻatasiga

Anotusi

• Savali ma Talatalanoa togafitiga
• Togafitiga Malaga
• "Togafitiga" Talosaga
• Mamao Fofo
• Yoga Togafitiga
• Togafitiga Manu
• Iloilo mo

Faʻalogo togafitiga, ma e le mafai ona taofiofia ae mafaufau i le cliché tuai: Oe, taoto i luga o le efuefu paʻu sofa ao o se aliʻi ma se tamai tusi e nofo i se mea i ou ulu, tusia i lalo malamalamaaga aʻo e tautala (masalo e uiga i lau mimilo sootaga ma ou matua).

Ae faʻateleina, fomaʻi ua o ese mai lenei trope. I le taimi nei, e mafai ona e feiloaʻi i lau fomaʻi i auala, i le yoga studio-e oʻo lava i luga ole laiga. Nei ono "i fafo atu o le tautala" togafitiga faʻamoe le nofoa i luga o le muli burner.

Savali ma Talatalanoa togafitiga

Ata o Corbis

O lenei e aulelei lava auiliiliga. Nai lo le feiloaʻi i se ofisa, oe ma lau fomaʻi faʻatautaia lau sauniga aʻo e savali (lelei i se mea e te le o faʻalogo ai i isi). Nisi tagata e faigofie ona matala pe a latou le feiloaʻi ma se isi. Ma le isi, o suʻesuʻega faʻaalia ai o le na o le savali ma isi i fafo-aemaise lava i tafatafa o meaola-e mafai ona fesoasoani ia te oe e te feagai ai ma le maoaʻe o le faʻalavelave, pei o le maʻi o se pele. Ma lenei ituaiga o sauniga tuʻuina atu le tasi-lua punch o ecotherapy ma talanoa togafitiga.

Togafitiga Malaga

Ata o Corbis

Avea togafitiga faʻasolosolo i le isi tulaga, faʻataʻitaʻiga togafitiga aofia ai le faia o se mea i fafo atu o lou mafanafana sone-alovaa, papaʻea-ma se vaega o tagata. E i ai le manatu o le faia o se mea fou ma fusia faʻatasi ma isi e faʻaleleia ai lou talitonuina oe lava ma faʻamalosia oe e luʻiina talitonuga poʻo amioga e ono le toe aoga mo oe. E masani ona faʻaaogaina faʻatasi ma sili atu aloaʻia tautalaga togafitiga. (Aʻoaʻo atili e uiga i faʻamalositino togafitiga ile 8 Suʻesuʻega Faʻafitauli Faʻafitauli mo le Mafaufau, Faʻamatalaina.)

"Togafitiga" Talosaga

Ata o Corbis

E lua ituaiga o togafitiga faʻapitoa: e pei o Talkspace (mai le $ 12 / vaiaso; itunes.com) e faʻafesoʻotaʻi oe i se fomaʻi, poʻo mea e pei o le Intellicare (leai se totogi; play.google.com) o loʻo ofaina ai faʻataʻitaʻiga e faʻatatau tonu ai lau faʻafitauli. (pei o le popole poʻo le faʻanoanoa). Mafuaʻaga e alofagia ai e tagata: Latou te aveʻese le faʻafitauli o le sailia o se fomaʻi ma fetaui lelei taimi atofaina i lau taimi faʻatulagaina-ma e laʻititi foʻi se faʻalavelave i luga o le atotupe.

Mamao Fofo

Ata o Corbis

E i ai lau fomaʻi e te alofa i ai-ae o oe po o ia e minoi. Togafitiga mamao, lea e te faia ai sauniga e ala i vitiō Skype, telefoni, ma/poʻo feʻau tusitusia e mafai ona avea ma se fofo. Ae atonu e te manaʻo e siaki muamua le tulafono. O nisi setete manaʻomia fomaʻi ia laiseneina i le setete o loʻo latou faʻataʻitaʻia ai, o se tulafono e faʻatapulaʻaina i va-setete mamao togafitiga. (Afai o lau fomaʻi e faʻavae i Niu Ioka ma e te nofo i Ohaio, o ia o se tekinolosi "faʻataʻitaʻi" i Ohaio pe a faigaluega ma oe i se polofesa i luga o Skype, e ui lava o loʻo i ai tino i Niu Ioka.)

Yoga Togafitiga

Ata o Corbis

Lenei ituaiga o togafitiga faʻafesoʻotaʻi talanoa togafitiga ma tu masani yoga poses po o le mafaufau loloto manava. E talafeagai: O le tele yoga fiafia o le a taʻu atu ia te oe o le masani e le na o se faʻamalositino faʻamalositino; e matua oʻotia foʻi lagona. O le tuʻufaʻatasia i psychotherapy e ono fesoasoani i tagata faʻatau ulufale ma galue e ala i lagona faigata, a o maua ai le mafaufau faʻamalosia. Ma faʻamaonia saienisi galue: I se suesuega lolomiina i le tusi o talaaga Fa'ata'ita'iga Fa'atatau i Fa'amaoniga Fa'atasi ma Su'esu'ega Fa'afoma'i, Na maua e le au suʻesuʻe e mafai e le yoga ona faʻafaigofie le faʻanoanoa ma faʻafitauli e fesoʻotaʻi pei o le popole. (Vaʻai i le 17 Malosiaga Aoga o le Mafaufau Loloto.)

Togafitiga Manu

Ata o Corbis

O maile ma solofanua ua leva na faʻaaogaina ile togafitia o tagata e iai faʻafitauli o mea ua fai ma vaisu poʻo le PTSD.O le faʻaaluina o taimi ma uo fulufulua e faʻamafanafanaina-o le i ai i tafatafa o taifau ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le maualuga o hormones o le atuatuvale e pei o cortisol ma faʻateleina le maualuga o hormones "alofa" e pei o le oxytocin, mo se faʻataʻitaʻiga-ma e manatu foi e fesoasoani e faʻaleleia tomai faʻapitoa. (O nisi aʻoga o loʻo aumaia foʻi tamaʻifau e fesoasoani i tamaiti aʻoga faʻafetauia le faʻafitauli o le suʻega!) O lenei ituaiga o togafitiga e masani ona faʻaaoga faʻatasi ma se ituaiga o tautala togafitiga.

Iloilo mo