7 Faʻalavelave Faʻamatalaga E uiga i le Pepe Meaʻai

Anotusi

• Lau Foma Faʻamata Le Tumau
• E te le manaʻomia se taumafataga tele e te lagona ai le tele
• Le Little Nugget i Lou Manaʻo E Leai se Agelu
• O Lou manava e le na o le pau lea o le mea e maasiasi ai
• E te manaʻomia le toe mafaufau i au Fuafuaga o toleniga
• Oe le a avea ma se susulu Mama-to-Avea
• E i ai le taeao-Ina ua maeʻa Pill
• Iloilo mo

Iva masina? Ia, e pei lava o le iva minute o le puaa-vao i le mea'ai uma e mafai ona e 'ai na taitai atu ai i le maʻitaga o le manava faʻapupulaina, faʻafefeteina e te foliga mai ai e te faʻatauvaʻa. Lenei o le a le mea e faʻamoemoe i ai pe a faʻamoemoe ... post-binge.

Lau Foma Faʻamata Le Tumau

Thinkstock

E mafai ona alu lou manava mai le uuina o le 50 mililita (e laititi i le ipu tioata) pe a leai se mea e oʻo i le fa lita (e sili atu nai lo le kalone susu) pe a tumu. Ae e masani ona e faʻaalu i le 1 i le 1.5 lita, o le taimi e faʻamalieina ai le toʻatele o tagata. "O le taimi lava e te 'ai ai le sili atu nai lo lenei, e te amata faʻaloloa le puipui o le manava, lea e mafua ai le faʻavauvau ma le faʻalavelave e ono umi ni nai itula," o le tala lea a Ed Levine, M.D., o se gastroenterologist e faʻavae i Connecticut. Faʻaauau pea ona soʻona soona soona fai oe, ma i le aluga o taimi o lou manava o le a fetuʻunaʻi, tuputupu aʻe e ofi ai le tele ma tele o meaʻai ma vai. "Afai e te 'ai i le 2 lita i le taumafataga masani, atonu e te lagona le le fiafia i nai taimi muamua, ae a mavae ni masina, o lou manava maso o le a mulimuli ane faʻaloaloa atu," o le tala lea a Levine. Ma latou te le toe solomuli i la latou masani masani, o lona uiga e te manaʻomia sili atu meaai e lagona tumu ai. [Tweet lenei mea taufaafefe mea moni!] Obesity 101, tagata.

E te le manaʻomia se taumafataga tele e te lagona ai le tele

Thinkstock

Po'o oso sa'o lou manava ma fa'alogoina le ma'a'a, pei o le a pa? Poʻo e malū ma faʻaputuputu i autafa, faʻapipiʻiina ia paʻu faʻasolo i lou sulugatiti? O le mea muamua atonu o le kesi, ae o le mea mulimuli e mafai ona faʻaalia ai le taofiofia o le suavai mai le 'ai o nisi o meaʻai e pei o le gaʻo gaʻo e maua i le sodium poʻo le amataina o se taamilosaga o le maʻitaga, o le tala lea a David Hudesman, MD, le faatonu o le Inflammatory Bowel Disease Center i le Mount Sinai Beth Israel Medical Center. i le Aai o Niu Ioka. E ui o le tele o pepe meaʻai e faʻatatau i le kesi, e le o taimi uma e taunuʻu mai ai i le 'ai tele. E mafai ona e 'ai i se taumafataga lelei atoatoa ma faʻapenaina pea, lea e tupu pe a fai e faʻateleina le kesi mai le foloina o le ea poʻo le siama o le manava i totonu o le alatoto, faʻamatalaina e Hudesman. Nisi gaʻo-suka e pei o broccoli, Brussels sprouts, beets, cabbage, apples, figs, plums, ma peaches-e sili atu ona afaina i siama malepe e mafua ai kesi.

Le Little Nugget i Lou Manaʻo E Leai se Agelu

Thinkstock

O lou manava e alualu i luma atonu e foliga malie i le taimi muamua, ae mulimuli ane o le a amata ona kiki-ma o le ae le ata i lena taimi. Oe ono amata ona maua cramping, faailo ua e soona faia ma lou tino manaʻomia vave se mapusaga. Galue i le le mautonu e pei o le tagata faatauva Yasir Salem, le siamupini cannoli (na ia 'ai toetoe lava 32 i le Little Italy's Festa di San Gennaro Cannoli Eating Championship i le tausaga talu ai), o ia na fautuaina e te mafaufau e manava i le manava mo le minute e tasi. "E masani ona alu 'ese pe amata ona faʻatonutonuina," o lana tala lea. Na ia faʻamalosiʻau foi e ave se faʻataʻitaʻiga mai tama ma faʻataga mai se fusipaʻu. "O le burp ua na o se vaega o kesi na e foloina a o 'ai pe inu. A e palu, e faʻasaʻoloto le ea i lou manava ma tatala avanoa," fai mai Salem, o le na te faʻaaogaina lenei metotia pe a tauva.

O Lou manava e le na o le pau lea o le mea e maasiasi ai

Thinkstock

Hiccups e pei o se bratty preschooler: aulelei mo ni nai sekone ona toto ai-pupuna soesā. O nei manava manava e tupu fa'afuase'i pe a ita le diaphragm, fa'apea, ua tumu le manava, ae e sili atu le fa'anoanoa, o se pepe mea'ai e mafai ona fa'aulu. E pei o le fulafula, e mafai ona fa'aoso le ū pe a soona 'ai po'o le na'o le taumafaina o nisi mea'ai-tele le carbohydrate-e le fa'afefiloi lelei ma le siama o lou gutu i lea taimi.

E te manaʻomia le toe mafaufau i au Fuafuaga o toleniga

Thinkstock

O le toleniina atonu o se tasi lea o mea mulimuli e te manaʻo e fai pe a e toe malosi mai se taumafataga. Ma-mo le taimi e tasi-e iai sau 'alofaga lelei e fa'amisi lau gaioiga. "A e faʻamalositino, e tau leai se toto e tafe atu i lau vaega faʻasoesa, e faʻatelegese ai le saoasaoa o meaʻai e alu ai, ma mafua ai le niniva ma le puta," o faʻamatala mai ai e Hudesman. Afai o le a e faia soo se mea faaletino, ia fai ma savali. O le savali e mafai ona faʻateleina ai le gaioi o le manava, fesoasoani i maso o lou manava e oloolo mea i luga vave ma unaʻi meaai i totonu o lou alatoto, "o le tala lea a Levine. Poʻo le a lava lau mea e fai, aua le taoto i lalo i le taimi lava e ala ai i luga mai le laulau. Tumau nofo i luga mo le itiiti ifo ma le afa itula e fesoasoani ai i le faʻasoesa, ua fautua mai ai Hudesman.

Oe le a avea ma se susulu Mama-to-Avea

Thinkstock

E pei lava o le fanau mai o oe, o le a e tiga, faʻapitoa lava le le manava o lou manava a o galue lou tino ovataimi e faʻamalosia le leaga o meaʻai na na e inuina. O le sili atu le ga'o ma le tele o le polotini-mamafa o lau mea'ai, o le sili atu foi lea ona faigata ona talepeina, ina ia mafai ona e feagai ma le fa i le lima itula o le manava o le manava, o le lapataiga lea a Levine. [Tweet this fact!] O nisi tagata latou te feagai ma le fiafia faaopoopo o le mu, lea e tupu pe a faateleina le gaosiga o le gaʻo i totonu o lou manava ma mafua ai le acid reflux, ma e iai foi le avanoa e faufau ai, o le faaopoopo mai lea a Levine-ae aunoa ma se maʻi taeao alofa mai isi.

E i ai le taeao-Ina ua maeʻa Pill

Thinkstock

Ae e le tatau ona faʻatali seʻia oʻo i le isi aso e oso ai se antacid. "O se tasi o aʻafiaga taua o le soʻona 'ai o le acid reflux, o lea e te manaʻomia ai se oloa e sili atu ona tele, e pei o Maalox, Mylanta, poʻo Zantac, e fesoasoani vave ia te oe," o le tala lea a Levine. E masani lava i le taeao e sosoo ai, o mea uma na e 'ai e o'o atu i lou koluma. I lena taimi, ua e lelei e toe nosh. 'A'ai masani, fai mai Levine, e aofia ai lau ipu lauti po'o le kofe, lea e mafai ona fesoasoani e aveese mea mai lau tino.

Iloilo mo