Iloa le 7 faʻailoga e mafai ona faʻaalia ai le faʻanoanoa

Anotusi

• Faʻailoga o le tino faʻanoanoa
• Faʻailoga o le mafaufau o le faʻanoanoa
• Suʻega o le faʻanoanoa i luga ole laiga
• Eseesega i le va o faiʻai masani ma faʻanoanoa

O le faʻanoanoaga o se faʻamaʻi e tupu ai faʻailoga e pei o le tagi gofie, leai se malosi ma suiga i le mamafa mo se faʻataʻitaʻiga, ma e mafai ona faigata ona iloa e le tagata maʻi, aua o faʻailoga e ono i ai i isi faʻamaʻi pe na o ni faʻailoga o le faʻanoanoa, aunoa ma o se faʻamaʻi e manaʻomia ni togafitiga faʻapitoa.

O le faʻanoanoaga e mafua ai faʻailoga sa i ai mo le sili atu i le 2 vaiaso ma o se faʻamaʻi afai e le togafitia, faʻateleina leaga, ma i ni tulaga ogaoga, mafai ona taitai atu ai i le pule i le ola.

O faʻailoga iloga e 7 e mafai ona faʻaalia ai le faʻanoanoa e aofia ai:

1. Faʻanoanoa tele;
2. Leai se malosi;
3. Faigofie itaita poʻo le le fiafia;
4. Malaise lautele, mafuli pusa fufusi;
5. Faʻateleina pe leai foi se manaʻo;
6. O faʻaletonu o le moe, pei o le le moe poʻo le tele o le moe;
7. Leiloa le fiafia i gaioiga sa manaia.

O le mea masani, o nei faʻailoga o le faʻanoanoa e aliaʻe mai i vaitaimi o suiga tetele i olaga o tagata taʻitasi, pei o le talavou, maʻitaga poʻo le toʻesea o se tasi latalata ia latou. Afai o faʻafuaseʻi ona e leiloa le pauna, ia iloa faʻamaʻi e ono mafua mai.

Faʻailoga o le tino faʻanoanoa

E masani lava, o faʻailoga tino o le faʻanoanoaga e aofia ai le tagi pea, faʻateleina i le mafuaʻaga, tumau pea tiga, lea e aliaʻe vave i le aso, tiga i le tino atoa e tusa lava pe a malolo, manava, fatafata fufusi, e mafua ai lagona o se puta i le faʻaʻi ma manava puupuu.

I se faʻaopopoga, vaivaiga mafai ona tupu, aemaise lava i vae, faʻaititia tuinanau fiafiaga, faʻateleina le manaʻo e 'ai, lea e mafai ona taitai atu ai i le mamafa maua poʻo paʻu leiloa. Suiga i le moe mamanu mafai foi ona tupu, lea e mafai ona taitai atu ai i sili atu lemu pe faigata moe, lea e faateleina ai le itaitagofie.

Faʻailoga o le mafaufau o le faʻanoanoa

O faʻailoga taua o le mafaufau o le faʻanoanoa e aofia ai le maualalo o le manatu o le tagata ia te ia lava, faʻaalia e lagona o le leai o se aoga, tausalaina ma le le mafai ona faia galuega i lea aso ma lea aso, loloto faʻanoanoaga, lea e ono mafua ai faigata i le mafaufau loloto ma faia filifiliga, lea e mafai ona afaina ai le galuega ma le aʻoaʻoina. i le aoga.

O nei faʻailoga e mafai ona faigata ona faʻailoa ma, o le mea lea, e tatau i le tagata ona faʻafesoʻotaʻi se psychologist poʻo se psychiatrist e iloilo ai le tulaga ma amata togafitiga talafeagai, o le e masani ona faʻaaoga le faʻaogaina o vailaʻau faʻafomaʻi. Feiloaʻi i nisi o vailaʻau e sili ona faʻaaogaina antidepressants.

Suʻega o le faʻanoanoa i luga ole laiga

Afai e te manatu e te ono lotovaivai, fai le suʻega i lalo ma vaai pe o le a lou tulaga lamatia o:

1. 1. Ou te lagona e pei ou te fiafia e fai mea lava e tasi pei o muamua
2. 2. Ou te ata faʻatasi ma faʻafiafia i mea malie
3. 3. E i ai taimi i le ao ou te lagona ai le fiafia
4. 4. Ou te lagona e pei o aʻu o se mafaufauga vave
5. 5. Ou te fiafia e vaʻaia lelei oʻu foliga vaaia
6. 6. Ua ou lagona le fiafia i mea lelei o lumanaʻi
7. 7. Ou te lagona le fiafia pe a ou matamata i se polokalama i luga o le televise pe faitau se tusi

Eseesega i le va o faiʻai masani ma faʻanoanoa

E ala i se tomatau fuafuaina, o se suʻega fautuaina e le fomaʻi o le mafaufau, e mafai ai ona maitauina o le faiʻai o se tagata ma le faʻanoanoa e tau leai se gaioiga.

Ae ui i lea, faiʻai gaioiga mafai ona faʻaleleia i meaai paleni faʻailoa mai e le nutristist, mafaufau togafitiga ma faʻamalositino faʻamalositino masani.