7 Nofoaga Soifua Maloloina Nofoaga ma Aʻafiaga Aʻafiaga

Anotusi

• O lau 'aiga o le aoauli o se salati
• E te Faaavanoaina se Taimi e Mafaufau Loloto ai
• Oe le muamua e faʻataʻitaʻia lena nofoaga fou tapas
• E te fafao se Aspirin mo le tiga o le ulu
• E te le fa'apasi Starbucks
• E te Fiafia e Faʻafetaui se Faʻalele o Sitepu
• E te Ta'i So'o ile Pa Sushi-ma Fa'atonu Edamame i taimi uma
• Iloilo mo

Oe iloa oe "tatau" mafaufau loloto, alo le lifi mo sitepu, ma oka se salati ae le o se sanuisi-o latou "maloloina" mea e fai, mulimuli ane. Ae a le mafai ona e malolo, tamoe i lena taeao, ma ua manaʻo i falaoa, e faigofie ona mafaufau tasi filifiliga laʻititi e leai se uiga. Ae ui i lea, o suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻaalia ai o nisi o gaioiga e foliga mai e le taua e mafai ona i ai se taui taua pe a oʻo i lou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau, sulugatiti, ma le faʻatinoga o galuega. Fai nei piki fitu ma aua le toe popole na e faia le mea sese.

O lau 'aiga o le aoauli o se salati

Ua fa'aalia i su'esu'ega: E matua fa'aitiitia le lamatiaga o le oti mai fa'ama'i tumau

Afai o lau aoauli faʻatonutonu faaletonu o se faʻaputuga o lau laʻau greens tanu i lalo o isi fou veggies-ma e seasea maua ham ma sisi i luga o rai - oe o matua faʻaititia lou avanoa o le faʻafetauiina o lou faʻaiuga mai le-fesoʻotaʻi faʻafitauli masani pei o fatu fatu, maʻi suka, ma kanesa. O le mea moni, o se suʻesuʻega talu ai nei mai le World Health Organization na mauaina ai o le 63 pasene o maliu i le 2008 i le lalolagi atoa na mafua mai i nei faamaʻi-ma le le lelei o meaʻai o se mea taua tele. I le fa'atusatusaga, o tagata e nonofo i aganu'u e masani ona 'ai mea'ai fa'atatau i la'au e seasea pa'u'u i nei tulaga.

E te Faaavanoaina se Taimi e Mafaufau Loloto ai

Ua faʻaalia i suʻesuʻega: Faʻaititia le popole ma faʻaititia le toto

O se su'esu'ega i le 2012 na maua ai e na'o le fitu aso o fa'atalanoaga e 30-minute i aso uma na fa'aitiitia ai le toto maualuga o tagata auai ma fa'ailoga o le popole ma le atuatuvale. Mafaufau loloto e le aunoa mo le valu vaiaso, ma e te ono maua ai lou fiafia tele ma sili atu le agaalofa: Mafaufau loloto loloto-o le sili ona taatele ituaiga, lea taulaʻi atu i manava ma mataala-

gaosia suiga lelei tumau i vaega o le faiʻai e pulea lagona i se suesuega talu ai nei Saina. Le mautinoa pe faʻafefea ona amata? Matou te fiafia Mafaufauga Loloto Ola ($ 16.50; amazon.com) ma David Harshada Wagner.

Oe le muamua e faʻataʻitaʻia lena nofoaga fou tapas

Suʻesuʻega faʻaalia: O se sili maloloina auala e 'ai falai meaai

Sipaniolo tapas e masani lava tamaʻi ipu faia mai o 'aʻano o aano o manu, fatu, ma fualaʻau-ma o le tele o ia e falai. E ui e mafai ona faʻaputuputu le kalori, o le Sipaniolo meaʻai masani i le falai o meaʻai i le olive poʻo le sunflower oil e ono le faʻateleina ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu, e tusa ai ma se suʻesuʻega na lipotia mai i le Tusitala Faafomai a Peretania. O lea fa'ase'e le falai Falani ae fa'alelei i le patata bravas pe a oso le mana'o mo mea'ai falai.

E te fafao se Aspirin mo le tiga o le ulu

Suʻesuʻega faʻaalia: Faʻaitiitia le lamatiaga o le melanoma

Afai e te aapa atu mo le lelei aspirin tuai e faʻafilemuina se ulu patupatu, oe mafai ona slashing lou ono ono o le paʻu kanesa. E tusa ai ma se suesuega talu ai nei lomia faasalalau i le tusi o talaaga Kanesa, o fafine o loʻo ave le faʻamaʻi tiga e masani ona i ai le 21 pasene maualalo le lamatiaga o le melanoma e faʻatatau i tagata e le o ni aspirin. Ua talitonu le au suʻesuʻe o le malosi o le vailaau e faaitiitia ai le fulafula atonu e gafa ma le penefiti.

E te le fa'apasi Starbucks

Suesuega faʻaalia: Sili atu faʻamatalaga malamalama ma faʻatumauina

O lau tapenaga i le taeao e mafai ona fa'afiafiaina ai oe: O su'esu'ega na faia i le University Collage of Medical Sciences i New Delhi, Initia, na maua ai o le taumafaina na'o le 3 milligrams o caffeine na fesoasoani i tagata matutua e fa'agasolo vave fa'amatalaga talafeagai. Talu ai ona o le ipu java e tusa ma le 80 mg, o le isi taimi e te feagai ai ma se faʻamatalaga-mafaufau tofiga i le galuega-suʻesuʻeina faʻasalalauga poʻo soʻo se mea e manaʻomia ai le faʻafefe ma malamalama i mea moni-ia mautinoa e taʻi muamua le fale kofe.

E te Fiafia e Faʻafetaui se Faʻalele o Sitepu

Ua fa'aalia i su'esu'ega: Le ono mafai ona fa'aitiitia toetoe lava lua lapo'a

O le faʻaitiitia o le 12 pauna i le tausaga e faigofie e pei o le filifilia o laasaga i luga o le escalator poʻo le lifi toeitiiti lava o aso uma, o le tala lea a Sonu S. Ahluwalia, M.D., le taʻitaʻi o le taotoga faʻapitoa i Cedars Sinai Medical Center. E ese mai i le fa'apipi'i i totonu o lau jeans pito i tua o le kapoti (a itiiti ifo o le mea lena e alu i ai matou pe a le fetaui), o fa'amanuiaga iinei e tetele: E tele su'esu'ega e fa'aalia ai o le leiloa o le 10 pasene o lou mamafa o le tino e mafai ona fa'aititia ai le toto, faʻaititia le "leaga" LDL cholesterol, ma faʻaititia le mumu i totonu - o lona uiga laʻititi le faʻamaʻi o le stroke, fatu fatu, ma isi kanesa, faʻapea foi ma le tuʻuina ifo o le mamafa i soʻoga.

E te Ta'i So'o ile Pa Sushi-ma Fa'atonu Edamame i taimi uma

Ua fa'aalia i su'esu'ega: Puipuiga mai le ate, mama, ma le kanesa colon

Ua uma ona e faia se filifiliga maloloina talu mai iʻa o loʻo utaina ma faʻamaʻi-tauivi omega-3 fatty acids. Amata lau taumafataga e ala i le mimigiina o le edamame, peitaʻi, ono atili ai lau puipuiga: E tusa ai ma le 2013 suesuega lomia i le Food Research International, soybeans aofia ai se tuufaatasiga taʻua ole ole acid, lea na maua e le au suʻesuʻe taofia sela tupu i le 73 pasene mo kanesa kanesa, 70 pasene mo le kanesa o le ate, ma le 68 pasene mo le kanesa o le mama. O le maualuga o le fualaʻau ole oleic acid, o le tele o penefiti na vaʻai iai tagata suʻesuʻe, o lea e mafaufau ai e fai le sushi ma le edamame po o se mea masani.

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