7 Mea e Fai A o Le i Faʻataʻitaʻia Vasega Fou Malosi Fou

Anotusi

• Iloilo mo

Sa matou i ai iina: sili le mafaufau (ma le popole) e faʻataʻitaʻi se vasega taʻaloga fou, ae na o le taunuu ma iloa ai matou te matua leʻi saunia (faitau: ofuina le mea e fai ai le mea e sese, le malamalama i le gagana, poʻo le mafai ona faʻatasi ma le faiaoga). Ona e faaalu lea o le vasega atoa e mafaufau ai i le le saunia lea. Ma lena toleniga? E tau le fa'atinoina.

E foliga mai, e sili atu nai lo le lua duhs (su'esu'e i luga o le upega tafa'ilagi a le studio ma le tuatusi) e fai ai le mea na matou o mai ai iina: maua se afu lelei. Na matou fesili i faiaoga faʻamalositino NYC e toʻatolu pe o le a le mea e fai aʻo leʻi alu i ai soʻo se vasega ina ia mafai ona e fiafia ma sili i se fou toleniga. #Frontrow ile vasega muamua? Totonu mafai ona fai-pe afai e te mulimuli i nei fesoasoani.

1. Fesili e uiga i luga o le potu. "Su'esu'e po'o le a le ituaiga lau'ele'ele o le a e galue ai, ina ia e iloa po'o a seevae e fai." Fai mai Alonzo Wilson, o le na faavaeina le Tone House. Atonu e le iloga e pei o se uila vilivae, ma o le ofuina o le paʻaga saʻo e mafai ona fesoasoani i le faʻatinoina ma puipuia manuʻa. "Afai o se vasega si'isi'i o le Olimipeka e te mana'o e fai ni seevae mafolafola, afai [o le eleele] o le ga'o lea e te tamo'e ai ma tulei fa'ata, e te mana'o i ni seevae turf po'o ni tagata a'oa'o kolosi," o lana tala lea. (Le mautinoa po o fea e amata ai? O Sneakers sili ia e faʻaumatia ai lau taʻaloga masani.)

2. Ia e mafaufau i taimi o vasega. E le gata mo le tausi taimi, ae mo le motu o tagata o le a e afu ai. "O tagata auai i le 6 i le taeao vasega e matele ina matua faʻaaloalo ia latou toleniga," o le tala lea a Wilson. "O le aoauli e masani lava o se taimi lelei e faʻataʻitaʻi ai se taʻaloga fou mo le taimi muamua."

3. Fa'asusu ma 'ai le malamalama. Matua, e le o se mea lenei e te manaʻo e faʻaletonu. E te le iloa pe faʻafefea e lou tino ona tali atu i se faʻamalositino poʻo le agamalu, fai mai Jason Tran, faiaʻoga i Swerve Fitness. "A e alu i se vasega ti'eti'e uila, e saisaitia oe i le afu ma mu le fiaselau o kalori! O le mea lea, e matua taua tele le fa'asusu a'o le'i faia ma le taimi o le vasega. Ou te fautuaina foi le aloese mai se taumafataga mamafa i le taimi muamua." Afai e te 'ai tele a'o le'i faia lau ta'aloga, o le a mana'o lou tino e tu'u atu lona malosi i le fa'amamaina nai lo le fa'atinoina o mana'oga o le toleniga, ma e ono lagona le nausea i le tali atu. Leai se mea. (Siaki le filifiliga a le foma'i mea'ai mo mea e 'ai a'o le'i faia se toleniga.)

4. Laei talafeagai. Ae leai, matou te le fa'apea o le tosoina o au ta'aloga ta'aloga sili ona manaia. Mafaufau i gaioiga moni o le a e faia. E faigofie (aemaise lava i le taeao) le togi tauaso o lavalava ta'aloga i totonu o le ato ta'aloga e aunoa ma le mafaufau i ou mana'oga. Filifili mo mea e faʻaaoga lelei e fusi mau i lou tino, ae maise lava mo le uila vilivae. "Aloese mai le ofuina o ofu pupuu po'o ni mitiafu matala," o le tala lea a Tran, aua e mafai ona maua i soʻo se masini e te faʻaaogaina. Afai e te le iloa le mea o le a e faʻaaogaina, valaʻau le potu potu i le aso ae e te leʻi teuina ma fesili poʻo le a le latou faʻamaoniga.

5. Taʻu i le faiaʻoga se mea e uiga i ni tiga poʻo ni manuʻa. E le gata ina iloa e tagata uma o le vasega o oe o se gimp, ae o le a mafai e faiaoga ona fesoasoani ia te oe e faʻaleleia lau toleniga ma faʻateleina le manuia. "[Faiaʻoga] e mafai ona fuafua mamao ma saunia tatau talafeagai mo lou tulaga faʻapitoa e aunoa ma le faʻalavelave ia oe i le taimi o le vasega," fai mai Brian Gallagher, co-faavaeina o le Throwback Fitness.

6. Ia i ai se mafaufau matala. A e i ai iina, ia e auai. O gaioiga a se potu po'o musika atonu e le o se mea e te masani ai, ae 'aua le taumafai e taofi ou fa'amoemoega. "Ia e lotomalie e faʻamamulu ma alu ma le tafe. O vasega taʻitasi o le a iai a latou lava tuʻufaʻatasiga ofoofogia, ia faʻataga oe lava e mulimuli ma faʻasolosolo mea e eseʻese ai taʻitasi," o le tala lea a Gallagher. Afai o loʻo e faʻaaogaina uma lou ulu avanoa e inoino ai i mea uma o siomia ai oe, o le a le mafai ona e taulaʻi tele i lau gaioiga ma maua ai le tele o lagona-lelei endorphins mai le gagauina o se afu.

7. Aumai se uo. O se auala mautinoa e faʻamautinoa ai o le a lelei lau taʻaloga i se fale fou e tusa lava po o le a? Aumai se tasi e te iloa. "O se nofoaga fou o le a faʻaitiitia le taufaafefe ma o le poto masani o le a sili atu le fiafia pe a fai e te alu ma se toleniga uo," fai mai Wilson.

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