8 Mea Tatau Ona Iloa e Tamaloloa E uiga i Menopause

Anotusi

• Muamua mea muamua
• 1. Ia sauniuni mo le umi ona tosoina
• 2. E le o se mea na o oe "e ui"
• 3. E eseʻese le iloa e fafine uma aso malolo
• 4. E le o taimi uma e sili atu ai nai lo le vaitaimi
• 5. E i ai suiga faaletino e mafai ona faigata ona taulimaina
• 6. E le alu 'ese le PMS i taimi uma
• 7. E iai le suiga
• 8. O le taia o le fale taalo e manaʻomia - pe, sili atu, faʻamalie i lalo e
• Faʻafefea ona fesoasoani ia te ia fesuiaʻi i menopause

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

E ui lava o le afa o le faitau aofai o le lalolagi o fafine, e masani ona foliga mai e malamalama tagata i sina mea e uiga i le faʻasau o le tino ma le menopause. E le o le fai atu o tamaloloa uma e tatau ona malamalama atoatoa i le menopause - ma tatou vaʻai i ai, o ai e faia? - ae mafai ona aoga mo tama o loʻo matutua loʻo matutua fafine i o latou olaga e aʻoaʻo atili laʻititi o mea o loʻo tupu ile menopause. O le gaioiga atoa e le maua ai se toʻafilemu, mo e amataina, o lea o sina lagona agalelei e manaia.

Tamaloloa o le lalolagi: Matou te iloa e te popole mo matou, o lea ua oʻo i le taimi e fufulu ai i luga o lau menopause IQ!

Muamua mea muamua

Tatou amata i le faʻavae: Menopause tupu faʻapitoa pe a faʻamutaina e le fafine le maua o faʻasologa masina. Ae ui i lea, o le faʻagasologa o le oʻo i lena tulaga e mafai ona umi se taimi. Ole mea moni, e amata ile tausaga ole 20, pe a faʻasolosolo malie le tamaititi o le masina faʻatapulaʻaina seʻi vagana perimenopause.

E ui lava e iloa e saienitisi e tele mea taua o loʻo taʻaʻalo, e aofia ai ma homone, latou te leʻo mautinoa atoatoa le mafuaʻaga i tua atu o le menopause. E talia lautele, peitaʻi, o le menopause e fesoʻotaʻi saʻo ma le faʻaititia o numera o fuamoa a se fafine a o tuputupu aʻe lona matua.

1. Ia sauniuni mo le umi ona tosoina

Oi, na e manatu o le taia o le menopause o lona uiga o oe i le kilia? Toe mafaufau tasi, aua ole menopause e le tupu fua ile po. Menopause moni e amata ile perimenopause, lea e mafai ona tele tausaga.

E le mafai e se fafine ona manavaina se mapusaga ona ua sao lelei lona pasia seia maeʻa ona leai se vaitaimi mo le sili atu ma le tausaga, fai mai Mary Esselman, 54, o se tusitala mai Charlottesville, Virginia ma le tusitala o le "How Did This Terjen? Poems Mo Le Toe Pea Talavou. ”

"Mo le tele o tausaga o perimenopause, oe mafai ona maua lou vaitaimi i soʻo se taimi - 10 aso talu ona e naʻo le tasi, pe 120 aso talu ona e maua na o le tasi," na ia faʻamatalaina. "O se taumatemate taʻaloga. E iai foʻi taimi e maʻi ai, ma o nisi taimi ole faʻamasino. ”

2. E le o se mea na o oe "e ui"

E fiafia tele Esselman i le lapataʻia o fafine (ma aliʻi) ole menopause e leʻo se mea e te "oʻo i totonu." Ae ui i lea, na ia taʻua, o le a e alu i le tele o tausaga o se gagau vaitaimi, moe momomo, ese le popole, ma le matua sili-malie suiga lagona.

"E le mafai ona tatou malamalama i ai," o lana tala lea. O le matua e le o se mea e aveʻesea, o se mea moni, ma o se vaega o le mea ou te faʻamoemoe e fai o le fesoasoani lea i fafine talavou e aʻoaʻo atili e uiga i ai ae le i laveaina i latou i luga o le ulu - menopause ma isi matua lelei atoatoa (ae aulelei faʻasoesa) vaega o le tuputupu aʻe matua. pei o se fafine. ”

3. E eseʻese le iloa e fafine uma aso malolo

Leai se fafine ma leai se taamilosaga masina tutusa tutusa, o lea e taua ai mo tamaloloa ia iloa e le o fafine uma o le a mauaina ia tutusa mea i le auala lava e tasi. E eseʻese vaaiga a tamaʻitaʻi i a latou taamilosaga masina ma eseʻese tulaga faʻamalieina ma o latou tino. O mea uma e aafia uma ai lo latou poto masani i le auala.

Na taʻua e Laurie Pea, o le sa masani i menopause, lona soifuaga e foliga mai e tele atu taimi.

"E le mafai ona ou toe tusia oʻu aso ma po i loʻu taʻamilosaga, ma oute ola e aunoa ma se tuaoi," o lana tala lea.

4. E le o taimi uma e sili atu ai nai lo le vaitaimi

Mai se vaaiga a tama, e foliga mai o se fafine o le a matua fiafia lava e aveʻese se masina mea na tupu e faʻamalosia ai o ia e alu toto mai lona vaʻa. Ae o foliga foliga e mafai ona faʻaseseina.

"E le o taimi uma e sili atu ai le lelei," lapatai Victoria Fraser. "I loʻu poto masani, sa pei a o le mafaufau ma le mafaufau ma ua maua le tamaititi faʻatasi i le fanau tama!"

5. E i ai suiga faaletino e mafai ona faigata ona taulimaina

O le menopause e mafua ai le tele o faʻailoga o le tino, e aofia ai le tiga o le ulu, faʻamago o le puta, ma suiga i lou laulu. E ui lava na taʻutino e Michelle Nati, 51, e faapea, o le le mafaufau e uiga i lona vaitaimi o se mea lelei, o le leaga e sili atu nai lo le aoga o le ofuina papaʻe undies 24/7.

Na taʻua foi e Nati, o faʻailoga o le vevela, o le faiʻai o le faiʻai, o le tagi, ma le mamafa o le manava o le manava na pei na latou o mai "leai se mea."

6. E le alu 'ese le PMS i taimi uma

Afai e te manatu menopause o lona uiga o le faʻafaigofieina i le faʻapologa o le PMS, toe mafaufau. Nati ma isi e pei o ia na latou iloaina nai lo le le pasi i le postmenopause olaga PMS-leai, menopause na pei o se tasi umi sauniuniga vaiaso.

"[E pei] o le PMS e leai se mapusaga," o lana tala lea.

7. E iai le suiga

"E masani ona paʻepaʻe loʻu tino, ae i le 54 o oʻu taimi na ou maua ai le pulupulu e le gagau solo i loʻu puimanava," o le tala lea a Esselman. "Sa ou faʻamoemoe e maua se mamafa i sina vaega, ae le o le suia o le mamafa, o le tosoina o le kalave i mea uma, mai apu o apu (liliuina i latou o jowls) i laʻu matagofie measese."

Ma tamaloloa, pe a e le o toe o ma le tafe, masalo e mafai ona e aʻoaʻo e na ona tuʻuina o mea e paʻu'ū i le mea latou te ono iai.

8. O le taia o le fale taalo e manaʻomia - pe, sili atu, faʻamalie i lalo e

O le tasi itu aʻafiaga o menopause o nisi fafine e masani ona faʻateleina metabolism.

"E ui o le le toe i ai se vaitaimi na avea o se manuia tele, o le sili atu mamafa pauna na tupu (e ui lava e leai se faateleina o 'ai!) E le o le sili ona ou fiafia i ai o lenei poto masani," o le tala lea a Lorraine Berry, o se isi fafine na fefaasoaai i lona menopause poto masani .

Faʻafefea ona fesoasoani ia te ia fesuiaʻi i menopause

Ma, gents, o nisi nei o fautuaga sili mo le faʻatumauina o le soifua maloloina faʻafesoʻotaʻiga ma fafine i lou olaga, aemaise lava i taimi o menopause.

A oʻo mai i suiga lagona: Fesoasoani ia te ia galue i le suia o lagona e ala i le malamalama e le o taulai atu ia te oe. O isi taimi, o le fiafia tele e matamata faʻatasi i se faʻaaliga e fiafia iai pe faʻataʻitaʻia o ia i se aso spa ua lava lea e faʻamama ai le avega.

A oʻo mai i feusuaiga: Ia nofouta o lona tino ua suia. Faʻatasi ai ma ia, lona tino talitonuina, feusuaiga faʻamalosi, ma feusuaʻiga fiafia e ono suia foi. Ia e lotomalie e talanoa ma le faʻaaloalo e uiga i nei mea, ma saili ni auala e faʻalatalata ai ia i latou o se ulugaliʻi.

A oʻo mai i lona tino: Faʻasoa atu eseesega e te vaʻaia o tupu i lou oe lava tino. Tausaga aafia ai tatou uma, ma e taua mo ia ia iloa e le na o ia le tasi o feagai ma suiga.

A oʻo mai i le mautinoa: Lagolago ia te ia i le galue pe afai ma le taimi na te manaʻo ai, ae afai e manaʻo e fiafia i se 'aiga tele, fafaga lelei o ia ma taʻu atu ia te ia o ia aulelei. Aua o ia!

Chaunie Brusie, BSN, o se tausi soifua lesitalaina ma le poto masani i galuega ma le kilivaina, tausiga ogaoga, ma tausimai tausimaʻi taimi umi. E nofo o ia i Michigan ma lona toʻalua ma le la fanau laiti e toafa, ma o ia o le tusitala o le tusi "Tiny Blue Lines."