9 Auala e Amata ai Ona Tutu Atili i le Galue

Anotusi

• Iloilo mo

E te faʻalogo lava pe faʻafefea ona le ola i se olaga faʻaletino-ae maise le tele o le nofo i le galuega-ma faʻaleagaina ai lou soifua maloloina ma faʻateleina ai lou tino puta. O le faʻafitauli o le, afai ei ai sau galuega i luga o le kesi, o le faʻaavanoaina o le taimi e te tu ai i ou vae e manaʻomia ai sina fatufatuaʻi. E le gata i lea, e le tele ni tagata atamamai ua naunau e ofoina atu faʻamatalaga patino pe a oʻo mai i le alu ese mai lau faʻailoga-seia oʻo mai i le taimi nei, o lena!

Ina ia malepe lou olaga nofonofo, e tatau ona e tu i luga o ou vae mo ae mea sili lua itula i aso faigaluega uma, e fautuaina ai se vaega faapitoa o le soifua maloloina e tofia e le Public Health England (PHE)-o se lima o le Matagaluega o le Soifua Maloloina a Peretania. Fai mai le laulau e fa itula e sili atu. O a latou fautuaga e aliali mai i le British Journal of Sports Medicine.

E faʻapefea la ona e faia lena mea? Muamua lava, taumafai e fafau au lua itula i le tele o tu laʻititi pe savali savali-leai se tasi pe lua uumi umi. O lau sini o le talepeina o na vaitaimi umi o nofoa taimi, fai mai David Dunstan, Ph.D., o se sui o le vaega a le PHE ma o le ulu o faʻamalositino i Ausetalia Baker IDI Heart & Diabetes Institute.

Fai mai Dunstan, o le tu i luga i le taʻi 20 i le 30 minute e tatau ona avea ma ou sini. O ia ma ana paʻaga i Baker o loʻo ofoina atu fesoasoani ia e suia ai lou olaga nofo i le ofisa.

• Tu i luga i taimi o telefoni.
• Aveese lau lapisi ma kalone toe fa'aaogaina mai lau kesi ina ia e tu e togi i fafo se mea.
• Tu i luga e faʻafeiloaʻi pe talanoa ma soʻo se tasi e asiasi i lau kesi.
• Afai e tatau ona e talanoa ma se tagata faigaluega, savali i lana kesi nai lo le telefoni, imeli, poʻo le feʻau.
• Fai ni malaga soo mo vai. E ala i le tuu o se tamai ipu tioata i luga o lau kesi nai lo se fagu vai tele, o le a faamanatu atu ia te oe e te alu e toe faatumu i taimi uma e te uma ai.
• Faapasi le lifi ma alu i faasitepu.
• Tu i tua o le potu i taimi o polokalama nai lo le nofo i le laulau o le konafesi.
• Aumai se kesi e mafai ona fetu'una'i maualuga ina ia mafai ona e galue i ou vae mai lea taimi i lea taimi.
• Taumafai e savali pe uila mo sina vaega o lau malaga i le galuega. Afai e te tietie i le pasi po o le nofoaafi, tu i luga nai lo le nofo. (Siaki le matou tala 5 Standing Desks-Suʻeina.)

A oʻo mai i le talepeina o lau nofo amio, e oʻo foi i le ata, fidgeting, poʻo le faʻailo mafai ona aoga, maua se suʻesuʻega mai Montefiore Medical Center-Albert Einstein College of Medicine i Niu Ioka. (E mautinoa lava e mafai ona tatou maua i tua o lena faasaienisi!) O le laina pito i lalo: O se tino e gaoioi e foliga mai e tumau le paʻu, maloloina, ma le lelei-i le gaioiga, o suʻesuʻega uma o loʻo faʻaalia. Ae ui i lea ma soʻo se taimi e te mafaia ai, taumafai e faʻagasolo atili lau.

Iloilo mo