Demerara suka - penefiti ma faʻafefea ona faʻaumatia

Anotusi

• Lelei o le Demerara suka
• Demerara suka e le leiloa le mamafa
• Faʻamatalaga paleni o le Demerara Sugar

O le suka Demerara e maua mai i le suka mai le suka, lea e vela ma faʻafefeteina e aveʻese ai le tele o vai, ae totoe ai na o fatu suka. Ole faiga lava e tasi na faʻaaogaina ile gaosia o le suka suka.

Ma, o le suka faia se malamalama gaioiga, ae e le faʻamamaina pei o paʻepaʻe suka pe o iai ni mea faʻaopopo e faʻamamaina lona lanu. O leisi uiga o le e le faigofie gofie i meaai foi.

Lelei o le Demerara suka

Le lelei o le demerara suka i luga:

1. É maloloina o le suka paʻepaʻe, aua e le o aofia ai vailaʻau faʻaopopo i le taimi o lona faʻagaioiga;
2. Ua tofo māmā ma sili atu le malu nai lo le suka suka;
3. E iai vitamini ma minerals e pei o le uʻamea, folic acid ma magnesium;
4. Ua averesi glycemic faasinoupu, fesoasoani e 'aloʻalo mai ai i le tetele o suka o le toto suka.

E taua le manatua e ui lava i le i ai o se maualuga maualuga, tagata e maua i le maʻisuka tatau ona aloese mai le faʻaaogaina o soʻo se ituaiga o suka.

Demerara suka e le leiloa le mamafa

E ui ina sili atu le maloloina nai lo le suka masani, leai se suka e tatau ona faʻaaogaina e i latou e mananaʻo e faʻaalu le pauna pe tausisi i le soifua maloloina, talu ai o suka uma e mauoa i kalori ma e faigofie tele ona faʻaalu tele aofaʻi o suamalie.

I se faʻaopopoga, o suka uma e faʻaosofia ai le faʻatupulaia o le suka i le toto, o le suka i le toto, ma o lenei faʻaopoopoga e faʻaosofia ai le gaosia o gaʻo i le tino, ma e tatau ona faʻaaogaina i nai aofaʻi laiti. Malamalama pe o le a le glycemic index.

Faʻamatalaga paleni o le Demerara Sugar

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo maua ai faʻamatalaga paleni mo le 100 g o le demerara suka.

Taitasi sipuni o demerara suka e tusa ma le 20 g ma le 80 kcal, e tutusa ma le sili atu i le 1 fasi falaoa saito, mo se faʻataʻitaʻiga, e tusa ma le 60 kcal. Ma le mea lea, e tatau i se tasi ona aloese mai le faʻaopopoina o suka i aso uma i masani masani sauniuniga e pei o kofe, lauti, sua ma vaitamini. Vaʻai i auala masani e 10 e sui ai le suka.