BMI: o le a lea, faʻafefea ona fuafua ma iʻuga laulau

Anotusi

• Faʻafefea ona fuafua le BMI?
• Lisi o Iuga a le BMI
• Faʻafefea ona faʻaleleia atili faʻaiuga a le BMI
• 1. O le a le mea e fai e tuʻu ai i lalo le BMI
• 2. Ole a le mea e fai e faʻatele ai le BMI
• A o le le fuafuaina BMI
• Aisea e taua ai le i totonu o le lelei mamafa

O le BMI o le faʻapuʻupuʻu lea o le Body Mass Index, o se faʻatusatusaga faʻaaogaina e iloilo ai pe o iai se tagata i totonu o le latou mamafa lelei e faʻatatau i le maualuga. O le mea lea, e tusa ai ma le tau o le faʻaiuga BMI, e mafai e le tagata ona iloa pe o ia i totonu o le sili lelei mamafa, luga pe lalo o le manaʻoga mamafa.

O le iai i totonu o le pauna saʻo e taua tele aua o le ova poʻo le i lalo o le mamafa e mafai ona tele aʻafia ai le soifua maloloina, faʻateleina le aʻafiaga o faʻamaʻi e pei o le le lava o meaʻai pe a oʻo e le mamafa, ma le papala poʻo le fatu fatu, pe a ova lou mamafa. O le mea lea, e masani lava mo fomaʻi, tausimai ma fai meaʻai ona iloilo le BMI a le tagata i faʻatalanoaga masani e siaki poʻo a ni faʻamaʻi e ono muaʻi iai le tagata.

Faʻafefea ona fuafua le BMI?

E tatau ona faia le faʻatusatusaga BMI i le faʻaaogaina o le metotia nei: Pauna ÷ (maualuga x maualuga). Ae e mafai foʻi ona e iloa pe o e iai i totonu o le pauna lelei e faʻaaogaina ai la matou numera i luga ole laiga, naʻo le ulufale atu i au faʻamatalaga:

O lenei metotia e lelei mo le fuafuaina o le mamafa o soifua maloloina tagata matutua. I se faʻaopopoga, e mafai foi ona faʻaaogaina le fuafua i le puimanava-i-suʻega e iloilo ai le lamatiaga o le maua i faʻamaʻi fatu, e pei o le maʻisuka ma le fatu fatu. Vaʻai pe faʻafefea ona fuafua iinei.

Lisi o Iuga a le BMI

O iʻuga BMI uma e tatau ona iloiloina e se fomaʻi faʻapitoa. Peitaʻi, o le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻailoa mai ai ono ono iʻai le BMI, e tusa ai ma le World Health Organization, ma le BMI i le va o le 18.5 ma le 24.9, e fai ma sui o le pauna lelei ma le lamatiaga maualalo o nisi faʻamaʻi.

O i latou e le o iai i totonu o le pauna fetaui lelei e tatau ona fetuʻunaʻi a latou taumafataga ma faʻamalositino ia ausia le sili ona talafeagai pauna mo lo latou maualuga ma tausaga.

A e i ai i lalo o se mamafa lelei, oe tatau ona faʻateleina lau taumafaina o meaʻai lelei-tamaoaiga meaʻai ina ia i ai i lou tino mea e manaʻomia e puipuia ai o ia lava mai faʻamaʻi. O i latou e ova tele le mamafa e tatau ona faʻaititia le tele o kalori ma faia ni ituaiga o faʻamalositino gaoioiga e aveʻesea ai gaʻo faleoloa, lea e faʻateleina ai le ono aʻafia i faʻamaʻi fatu.

Faʻafefea ona faʻaleleia atili faʻaiuga a le BMI

A le lelei le faʻaiuga a le BMI, e iai lava puipuiga, aemaise ai ma meaʻai, e mafai ona fesoasoani e faʻataua le taua taua:

1. O le a le mea e fai e tuʻu ai i lalo le BMI

Afai o le BMI iuga e sili atu nai lo le lelei ma le tagata e le o tele maso, poʻo se tagata taʻalo, e ono faʻaalia ai e tatau ona leiloa le mamafa, aveʻesea le faʻaputuputuga o gaʻo, lea e mafua ai le mamafa maualuga. Mo lena mea, e tatau i le tagata ona 'ai na o meaʻai e mauoa i vitamini ma minerals, ia faʻaititia le faʻaitiitia o le taumafaina o meaʻai gaosi oloa ma mauʻoa i gaʻo, pei o le puff pastry, keke, cookies cookies ma meaʻai mama, mo se faʻataʻitaʻiga.

Mo faʻaiʻuga ina ia mafai ona ausia e sili atu vave, e fautuaina ia faʻamalositino e faʻatele ai tupe faʻaalu calories ma faʻateleina metabolism. O le faʻaaogaina o lauti ti ma mea faʻaopopo e mafai ona avea ma mea faʻaosofia e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le lapoʻa vave ma maloloina, e aunoa ma le fia 'ai. Nisi faʻataʻitaʻiga o hibiscus ti poʻo ti lauti ma le kinamona, ae ono fautuaina e se tagata fai meaʻai i isi mea e sili atu ona fetaui ma manaʻoga o tagata taʻitasi.

Vaʻai atili e uiga i meaʻai aʻoaʻoga e faʻaititia ai le pauna i se auala maloloina.

2. Ole a le mea e fai e faʻatele ai le BMI

Afai o le faʻaiuga a le BMI e i lalo ifo o le lelei, o le mea e tatau ona fai o le faʻateleina o le taumafaina o meaʻai i vitamini ma minerals o lelei lelei, ae aunoa ma le faia o le mea sese o le 'ai gaosi meaai ma mauoa i trans gaʻo. Pisa, meaʻai falai, maile vevela ma hamburger e le o ni meaʻai sili lea mo i latou e manaʻomia le faʻatupulaia o latou mamafa i se auala maloloina, aua o lenei ituaiga gaʻo e mafai ona faaputuputu i totonu o alatoto, faʻateleina le ono aʻafia i maʻi fatu.

Siaki ane 6 fesoasoani ia maua mamafa ma maua maso maso i se maloloina auala.

A o le le fuafuaina BMI

E ui o le BMI e lautele faʻaaogaina e siaki ai pe o le tagata ua ova pe ova, o lenei metotia e i ai ni mea le atoatoa ma, o le mea lea, e fautuaina ai e faʻaopoopo i ai, faʻaaoga isi auala o faʻamaoniga e siaki ai pe o le tagata o loʻo i luga moni lava ma lalo ifo o le mamafa talafeagai. , pei o le fuaina o le gaʻo gaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le mea lea, o le BMI e leʻo le paleni lelei e iloilo ai le lapoʻa lelei i:

• Tagata taʻaʻalo ma tagata matua maso: aua e le amanaʻia le mamafa o maso. I lenei tulaga, ua fua fua o se sili filifiliga.
• Matutua: aua e le amanaʻia le faʻaititia masani o maso i nei tausaga;
• I le taimi o le maitaga: aua e le ave i le tala le tuputupu aʻe o le pepe.

I se faʻaopopoga, ua cont conticated i tulaga o le le lava meaai, ascites, edema ma i gasegase gasegase.

O le a mafai e le nutristist ona faia e oe lava mea uma e tatau ona fuafuaina e iloilo ai lou mamafa ma le tele e te manaʻomia e tuu i luga pe faʻaalu ai le mamafa, mafaufau i lou tulaga lautele soifua maloloina.

Aisea e taua ai le i totonu o le lelei mamafa

E taua le iai i totonu ole pauna lelei aua o le mamafa saʻo e fesoʻotaʻi vavalalata ma le tagata tulaga o le soifua maloloina.

O le iai o sina faʻaputuga gaʻo i le tino e taua tele ina ia i ai le malosi faʻasao ina ia maʻi le tagata, latou maua taimi e toe faʻaleleia ai. Peitai, o le tele gaʻo faaputuputu i le ate, o le sulugatiti ma i totonu foi o alatoto faia faigata ai mo le toto e pasia, ma o lenei faateleina ai le lamatiaga o le fatu faamaʻi.

O le mea lea, o le i ai i totonu o le mamafa lelei e taua mo le faʻateleina o le soifua maloloina, puipuia faʻamaʻi fatu fatu ma faʻateleina le lelei o le olaga. O le mea lea, o i latou e le mamafa e tatau ona faʻateleina maso maso e faʻatele ai le mamafa i se soifua maloloina auala ma i latou e ova mamafa, tatau ona susunuina gaʻo ina ia maua le soifua maloloina.

Saili pe o le tamaititi o i le lelei mamafa ma faʻafefea ona aumaia o ia i lenei mamafa i le kiliki iinei.