6 fua o vai e fai i le fale

Anotusi

• 1. Suavai ma le tipolo ma le kukama
• 2. Vai popo
• 3. Vai hibiscus
• 4. Vai faʻapitoa
• 5. Vai apu ma le kinamoni
• 6. Strawberry lemonade ma le mint

O le suavai manogi o se filifiliga sili lea mo i latou e faigata ona inu vai i le ao, ae mafai foi ona faʻaaoga e tagata e le mafai ona tuʻua vai inu poʻo suavai gaosi oloa, o se filifiliga e sili atu le maloloina.

O lenei ituaiga vai e mafai foi ona taʻua o le suavai manogi ma e masani ona faia i fualaʻau, pei o le popo, lemoni, strawberry poʻo le moli e faʻaopopo atili ai le tofo ma aoga i le vai. E le pei o suavai gaosi oloa, o nei vai e maualalalo kalori, e le aofia ai ni suka ma e faafouina ai, ma avea ai ma mea lelei mo i latou e taumamafa i le pauna o pauna.

O ni fua faigofie mo le fale o:

1. Suavai ma le tipolo ma le kukama

O lenei vai e fesoasoani e faʻamama le tino, faʻaititia le faʻatumauina o le suavai ma fesoasoani e faʻamama le gutu, lea e faʻaiʻuina foi faʻaititia le manaʻo e 'ai meaʻai suamalie, fiafia i le paʻu pauna. I se faʻaopopoga, o lenei vai e tamaoaiga i minerale e pei o le potassium ma le magnesium, e faʻaopoopo i antioxidants, o loʻo maua i kukama.

Vaega

• 1 lemoni;
• 4 fasi kukama;
• 1 lita o vai.

Sauniuniga auala

Tipi le tipolo i ni fasi ma tuʻu i totonu o se sioki ma le vai ma fasi fasi kukama, ma inu i le ao.

Vaʻai foʻi pe faʻapefea ona inu vai ma le tipolo e faʻaalu ai le pauna.

2. Vai popo

O le popo vai o se tali lelei lea mo aso sili ona vevela aua, e le gata i le toe faʻafouina, e toe faʻatumuina ai minerale e leiloa e ala i le afu i le ao. E i ai foi isi aoga e pei o le faʻaleleia o le tulaga lelei o le paʻu ma lauulu, faʻapea foi ma le faʻaleleia o le digestion, i ai o le antioxidant action, fesoasoani e faʻatonutonu le toto maualuga, faʻaosofia le manava o gaioiga ma le tauivi faʻamaʻa.

O nei faʻamanuiaga uma e afua mai i le iai o le potassium, sodium, magnesium, vitamini C, calcium ma le phosphore. O le aoga o le inu e tusa ma le 3 ipu vai popo i le aso. Aʻoaʻo atili e uiga i le soifua maloloina aoga o le popo.

3. Vai hibiscus

O le tiuti Hibiscus ose isi lea auala faigofie e saunia ai suavai manogi. O lenei laʻau fesoasoani i le paʻu pauna ma faʻateleina gaʻo mu, ona o lona mauoa tuufaatasiga i anthocyanins, phenolic compound ma flavonoids, avea lelei mo i latou e manaʻomia le leiloa mamafa.

Vaega

• 2 sipuni fugalaʻau 'ulu;
• 1 lita o le vai pupuna.

Sauniuniga auala

Ina ia faia hibiscus ti ma tausia uma meatotino o le laʻau e taua le sasaʻa vai pupuna luga o fugalaʻau ma tu ai mo le 5 i le 10 minute. Ma, faʻavasega ma inu i le tele o taimi i le aso atoa. O se filifiliga lelei mo aso vevela o le tuʻuina o le ti i totonu o le pusaaisa ma inu aisa kulimi.

Siaki isi faʻamanuiaga o le hibiscus ti ma faʻafefea ona ave.

4. Vai faʻapitoa

Tamarind o se fua mauʻoa i malic acid ma tartaric acid e fesoasoani e faaosofia le salivary glands. I se faʻaopopoga, e tamaoaiga i le calcium, potassium ma le magnesium, o lea e mafai ona fesoasoani puipuia mai faʻamaʻi fatu ma e oʻo foi i le osteoporosis. O se filifiliga sili ona lelei e fesoasoani faʻamama le auga o rheumatoid gugu, anemia ma faaleleia tulaga o le manava.

Vaega

• 5 pods o le tamarind;
• 1 lita o vai.

Sauniuniga auala

Tuʻu le vai ma fualaʻau i le pupusa ile 1 apa mo le 10 minute. Ona faʻapipiʻi ma faʻamago i totonu o le pusaaisa.

5. Vai apu ma le kinamoni

E iai le tele o meatotino a le kinamoni e fesoasoani e faʻaleleia ai faʻafitauli o le digestive system, faʻaititia ai le manaʻo ma faʻaleleia le lagona o le lelava. I se faʻaopopoga, pe a tuʻufaʻatasia ma le tipolo ma le apu, e maua ai se detoxifying aʻafiaga i le tino ma faʻatelevaveina metabolism, lea e fesoasoani i le paʻu pauna.

Vaega

• 1 laau sinamoni;
• 1 apu i fasi;
• ½ tipolo;
• 1 lita o le vai pupuna.

Sauniuniga auala

Tuʻu le vai i totonu o se fagu ma faʻaopopo le kinamoni ma le apu. Tu i luga mo le 10 minute, tuʻu i totonu o le pusaaisa e faʻalili ma inu i le aso atoa, faʻaopopo i ai le tipolo aʻo leʻi inu.

6. Strawberry lemonade ma le mint

O lenei vai inu e sili atu le faʻafouina ma e tele ona meatotino e fesoasoani e faʻaleleia atili le soifua maloloina, ona o le mauoa faʻatulagaina o strawberries i vitamini ma minerals e fesoasoani faʻatonutonu toto, faʻamalolo gugu ma togafitia faʻafitauli, i le faʻaopopoina i le diuretic gaioiga ma anticancer.

Mint o loʻo faʻaosofia foi ma fesoasoani e togafitia ni gastrointestinal faʻafitauli, pei o le leaga faʻaluina poʻo tele kesi, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaega

• 10 mint lau;
• 1 le pesini o strawberries ua tipiina i ni fasi;
• 1 lemoni;
• 1 lita o vai.

Sauniuniga auala

Faʻaopopo laulaʻau mint, strawberry ma le vai i totonu o le fagu ona oomi lea o le tipolo i totonu. Faafefiloi lelei ma tuu i totonu o le pusaaisa.