Meaʻai e tele ai alava e le mafai ona faʻaola e togafitia ai le papala

Anotusi

• Meaʻai mauoa i le alava le mafai ona tipi
• Alava Faʻaopoopoga

E leai se aoga o alava e maua mai i le faʻaleleia o le manava o le tina ma le taua o le manava, aʻo latou faʻateleina le lapisi o feces ma faʻamalosia ai taga peristaltic, ma vave ai ona vave pasi meaai i totonu ole gaʻau.

E le pei o fiva e soluble, o sela e le mafai ona tuiina e le mitiia le vai, ma pasi i totonu o le manava e aunoa ma le faia o ni suiga. E masani ona iai i latou i meaʻai pei ole saito, enaena enaena, pi ma meaʻai uma ile taeao.

Ma o lea, o aoga taua o alava e le mafai ona faʻamamaina o:

• Taofi le sifi masani ma teteʻe ai i le manava puputa;
• Puipuia hemorrhoidss, mo le faʻafaigofieina o le faʻateʻaina o feces;
• Puipuia le kanesa o le kolone, mo le taofia o vailaʻau oona ua 'aina;
• Faʻaitiitia le faʻafesoʻotaʻi o lou manava mavailaʻau oona, e ala i le faʻavave ona pasi o latou manava;
• Fesoasoani e faʻaalu le pauna, mo le faʻateleina le faʻamalieina ma faʻatuai ai le lagona o le fia 'ai.

O le aofaʻi o filo mo aso uma e fautuaina ai, e aofia uma ai alava soluble ma insoluble, e 25g mo matutua fafine ma 38g mo matutua tagata.

Meaʻai mauoa i le alava le mafai ona tipi

O le laulau o loʻo sosoʻo atu o loʻo faʻaalia ai meaʻai autu e mauʻoa i le alava e le mafai ona tuʻufaʻatasia ma le aofaʻi o alava i le 100 g o meaʻai.

I se faʻaopopoga i nei meaʻai, o le inuina pea o fualaʻau ma fugalaʻau ma taga, ma fualaʻau e masani ona taua e maua ai ni fua lelei i meaʻai ma maua ai faʻamanuiaga o lenei meaʻai. Vaʻai le aofaʻi o alava i isi meaʻai i penefiti o le Faʻamaloloina o le Alava.

Alava Faʻaopoopoga

I nisi tulaga o le faʻaumiumi o le manava poʻo le manava tata, atonu e manaʻomia le faʻaaogaina o mea e faʻaaoga i luga o le alava e fesoasoani e faʻatonutonu ai le gasologa o le manava. O nei faʻaopoopoga e mafai ona maua i supamaketi, fale faʻapitoa i faleoloa ma faleoloa o meaʻai, ma e masani ona tuʻuina mai i le ituaiga o kapisi poʻo paʻu e palu i vai, ti poʻo sua.

Nisi faʻataʻitaʻiga o mea e faʻaopoopo i le fiber o FiberMais, Glicofiber, Fibermais Flora ma Fiberlift, e taua le manatua e tatau ona faʻaaoga ma le taʻitaʻiga mai se nutristist poʻo se fomaʻi.

Ina ia faʻalelei le manava o le manava, vaʻai Faʻafefea foi ona faʻamalolo le papala.