Tusitala: Frank Hunt
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Faafouga Aso: 28 Okitopa 2024
Anonim
Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more
Ata: Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more

Anotusi

Seleri, e taʻua foi ole seleri, o se fualaʻau e masani ona faʻaaogaina i fualaʻau eseese mo supo ma salati, ma e mafai foi ona tuʻuina i vai lanumeamata, ona e iai le diuretic action ma e mauʻoa ile fiber, e fiafia i le paʻu o le pauna.

I se faʻaopopoga, o loʻo i ai le hypoglycemic, anti-inflammatory, antioxidant, analgesic ma le hepatoprotective meatotino, ona e tamaoaiga i flavonoids, saponins, vitamini ma minerale e fiafia i le immune system ma metabolism, ma le tele o penefiti soifua maloloina.

O aoga autu mo le soifua maloloina o seleri o:

1. Faʻaalia gaioiga faʻamalosi tino

Seleri o se fualaʻau tele mauʻoa i flavonoids, vitamini C ma isi mea faʻatasi ma antioxidant gaioiga ma, o le mea lea, o lona taumafaina mafai ona fesoasoani faʻamamaina saoloto radicals ma puipuia faʻaleagaina o sela, i le faʻaopopoina i le faʻaititia o mumu i le tino.


O lenei gaioiga faʻamalosi e mafai ona puipuia le vave tuai o le paʻu, faia se anti-kanesa aʻafiaga, puipuia le amataina o faʻamaʻi tumau ma tausi le fatu maloloina.

2. Faʻaitiitia le suka

Ona o loʻo iai saponins ma ona o lona aneti, e fesoasoani le seleri e tuʻu ifo i lalo le leaga o le cholesterol, LDL, ma taofia ai lona faʻaputuputuga i alatoto ma, o lona uiga, o le atinaʻeina o atherosclerosis.

3. Faʻaitiitia le toto

O le seleri e mauoa i le potasiuma ma e i ai sona gaioiga faʻapitoa, e faʻaopoopo i le iai o ni vailaʻau e faʻatagaina ai toto toto e toʻafilemu, e i ai le faʻaleleia o le tafe toto ma le faʻaititia o le toto.

4. E fiafia i le paʻu o pauna

Talu ai e i ai ni nai kalori ma alava, e mauoa i B vitamini ma ona o lona diuretic gaioiga, seleri mafai fiafia i le paʻu leiloa pe a fai e fesoʻotaʻi ma se soifua maloloina ma paleni meaai, aua e fesoasoani e faʻaititia vai taofiofia, faʻateleina le lagona o le satiety ma maua ai vitamini manaʻomia mo le tino.


5. Puipuia siama urinary

O le seleri e mauoa i le vai ma le potasiuma, o loʻo i ai ni mea taua e fesoasoani ai i le puipuia o foliga mai o siama urinary ma le fausiaina o maʻa fatu.

6. E mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le suka ile toto

O nisi saienitisi manu suʻesuʻe suʻesuʻega faʻailoa mai o seleri mafai ona fesoasoani tuʻu i lalo toto suka ona o lona alava anotusi ma antioxidant gaioiga. O le mea lea, o le faʻaaogaina o lenei fualaʻau i meaʻai e mafai ona aoga mo tagata e maua i le maʻisuka poʻo le maʻisuka.

7. Mafai faʻateleina puipuiga a le tino

Ona e mauoa i le vaitamini C, vitamini A ma vailaʻau oona, o lona faʻaaogaina e mafai ona fesoasoani e faʻatele ai le puipuiga ma faʻamalosia le puipuiga o le tino, puipuia ai le aliali mai o malulu ma fulū, mo se faʻataʻitaʻiga.

8. E ono iai se aafiaga ile hepatoprotective

O nisi faʻasaienisi suʻesuʻega faʻailoa mai o seleri mafai ono faia se hepatoprotective aafiaga talu ai o loo i ai se taua gaioiga faasaga i le faʻaleagaina ate mafua mai e paracetamol ma carbon tetrachloride.


I se faʻaopopoga, tusa lava poʻo le a le aofaʻi, o le fua faatatau o le faʻaopoopoga o faʻailoga o le hepatotoxicity, e pei o alkaline phosphatase, ALT ma AST, o ate ia o enzymes, ua faʻaitiitia.

9. Tausia le soifua maloloina gastrointestinal

seleri aofia ai alava e faʻamalosia ai le manava o gaioiga, fesoasoani e faʻamama ai le papala. I se faʻaopopoga, e mafai ona puipuia le gastrosa mucosa ma puipuia le faʻavaeina o papala. I se faʻaopopoga, nisi o suʻesuʻega faʻapea mai o le seleri e mafai ona avea o se analgesic ma antispasmodic, faʻamalieina tiga manava.

10. Mafai faʻaleleia le gout

Seleri ei ai vaega e mafua ai ona i ai le anti-afaina ma antioxidant aafiaga ma, o lea, ono maua ai faʻamanuiaga mo tagata o loʻo mafatia i le gout, gugu ma maualuga uric acid.

Faʻamatalaga paleni o seleri

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻailoa mai ai le lelei meaʻai mo le 100 kalama o le seleri mata.

VaegaAotelega i le 100 kalama o le seleri
Malosiaga15 kalori
Vai94.4 g
Polotini1.1 g
Gaʻo0.1 g
Karbohidate1.5 g
Alava2.0 g
Vitamini B10.05 mg
Vitamini B20.04 mg
Vitamini B30.3 mg
Vitamini C8 mg
Vitamini B916 mcg
Potasiuma300 mg
Kalisiu55 mg
Phosphor32 mg
Magnesium13 mg
Uʻamea0.6 mg

E taua le taua o le mauaina o faʻamanuiaga uma o loʻo taua i luga, seleri e aofia ai i se paleni ma maloloina meaʻai.

Recipe ma Seleri

E i ai le tele o fua o mea e mafai ona e faʻaopopoina ai sela. O nisi o latou o loʻo i totonu o meatballs, kulimi, sosi poʻo supo, salati ma vela, pei o empadinhas ma empadão, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, o le tuʻimomuina o laulaʻau poʻo le laʻau o seleri i le mea e gaosi ai mea taumafa ma le inuina o lenei mea faʻasusu suavai o se sili lelei auala e togafitia ai manava acid.

1. Seleni seleni

Vaega:

  • Tipi tipipipi fatu ma lau;
  • kaliki, aniani ma le suauʻu olive;
  • vaitau ma masima ma le pepa e tofo.

Sauniuniga auala:

Faʻaopopo le kaliki, aniani ma le suauʻu ma a maeʻa enaena, faʻaopopo le seleri ma faʻalu enaena mo ni nai minute. Faʻaopopo sina vai, vaitau e tofo ai ma tape le afi. Faʻauma loa.

2. O moa moa ma sela o sela

Vaega:

  • seleni faʻavae tipiina i manifinifi 10 cm fasi;
  • 200g o moa vela ma faʻasusu moa;
  • 1 aniani tipi;
  • pasili e tofo;
  • 1 ipu o yogurt manino (125g).

Sauniuniga:

Faʻafefiloi le moa, le yogurt, le aniani ma le pasili faʻapipiina seʻia oʻo ina avea ma pate. Tuʻu lenei pusa i luga o se keleti ma 'ai' sosoʻo. O se sili lelei maloloina, maloloina ma suamalie pate fua, lea e mafai ona avea o se amataga, i luma o le autu ipu.

3. Kulimi kulimi ma le seleri

Vaega:

  • 4 kāloti;
  • 1 sela sela, pe i ai pe leai ni lau;
  • 1 tamai pateta;
  • 1 aniani;
  • 1 pulupulu;
  • 1 sipuni o le suauʻu olive.

Sauniuniga auala:

Tipi uma mea gaosi ma tuʻu i totonu o le apa ia lava le vai e ufiufi ai mea uma. Tuʻu ia faʻapuna seʻia lelei vela fualaʻau, faʻaopopo mea manogi e tofo ai ma sasa i le paluga. Ave pea le mafanafana, o se amataga. Lenei fua o le lelei foi aitia manatu mo pepe, maua a sili ona manaia tofo.

4. Tiuti Seleri

Lenei lauti e sili ona lelei mo i latou ma maualuga uric acid, ma e mafai foi ona faʻaaogaina e gargle i le tulaga o le hoarseness.

Vaega:

  • 20 kalama o soʻo se vaega o le seleri;
  • 1 ipu vai pupuna.

Sauniuniga auala:

Tuʻu le seleri i le pupuna vai, ufiufi, faʻamafanafana, faʻapipiʻi ma inu mulimuli ane.

O A Matou Lomiga

Faʻafefea Ona Avea Ma Meaʻai Meaʻai Mafai Ona Fesoasoani Oe Lusi Pauna

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uega: O a ni meaai ili ona e e na e 'aina? E ui o lau kimchi atonu e mimilo o latou i u i latou na iomia oe, o lena pu aai a leaga ae mafai ona fe oa oani ia te oe e aveina le pauna, e tu a ai ma...
Lenei Fou Lalo Ofutau Toafaʻamalie Aoina E Atoa e uiga i le Toe Faaleleia

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Afai na e moemiti i luga o lau faʻamalo itino taʻaloga e ala i le faia e leai e mea ili atu nai lo le ofuina o au toleniga ofu (pei o na a o uma pe a e fuafua e alu i le faletaalo ae nofo i luga o le ...