6 penefiti soifua maloloina o le kaliki ma le auala e faʻaaoga ai

Anotusi

• 1. Faʻafefe siama, fungi ma siama
• 2. Puipuia le kanesa o le kolone
• 3. Puipui le soifua maloloina ole fatu
• 4. Faʻaleleia atili faʻamaʻi mumu
• 5. Aloese mai faʻamaʻi manava
• 6. Faʻamaloloina le faiʻai
• Faʻafefea ona faʻaaoga le papala
• Faʻamatalaga paleni ma faʻafefea ona faʻaaoga
• Faʻafefea ona faʻatau ma faʻafefea ona teu
• Aʻafiaga ma faʻafitauli
• Fua o filifiliga ma kaliki
• 1. Lauti kapiki
• 2. Vai papala
• 3. kulimi kulimi mo aano o manu

Kaliki o se vaega o le laau, le matauila, lea e masani ona faʻaaogaina i le umukuka i vaitau ma vaitau meaai, ae mafai foi ona faʻaaogaina o se faʻanatura vailaʻau e faʻamalieina ai le togafitiga o faʻafitauli eseese o le soifua maloloina, pei o faʻamaʻi pipisi poʻo le toto maualuga omiga, mo se faʻataʻitaʻiga.

O lenei meaai e mauoa i le sulfur compound, o le autu o le allicin, lea e maua ai le uiga manogi o kaliki, avea ma se tasi o le autu nafa ma ona aoga meatotino. I se faʻaopopoga, o le kaliki e tamaoaiga foi i minerale eseese e fafagaina le tino, e pei o le potassium, calcium ma le magnesium.

O aoga aoga o papala o:

1. Faʻafefe siama, fungi ma siama

O le kapeti e iai lona vaega o le sulfur, e taʻua o le allicin, e maua ai le gaioiga o le antimicrobial, e taofia ai le tuputupu aʻe ma le faʻateleina o siama, siama ma fungi. O le mea moni, e oʻo lava i le fesoasoani e aveʻesea vailaʻau oona ma faʻamaʻi e afaina ai le toto i le toto, e aoga tele e faʻamaeʻa ai le togafitia o anufe anufe.

2. Puipuia le kanesa o le kolone

Faʻafetai i le gaioiga a allicin, aliine ma le papaleni, o vaega ia o le sulfur, o le kaliki o loʻo i ai foi se gaioiga faʻamalosi tino e puipuia ai le fausiaina o fua saoloto ma puipuia sela o le tino. I se faʻaopopoga, o nei mea tuʻufaʻatasi e fesoasoani foi e faʻaosofia nisi o enzymes e faʻateʻaina le tino mai sooupu e mafua ai le kanesa o le kolone.

3. Puipui le soifua maloloina ole fatu

Kaliki fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le "leaga" LDL kolisi, ma triglycerides i le toto, ona taofia le oxidation, lea faʻaititia ai le aʻafiaga o atherosclerosis e mafai ona taitai atu ai i le amataga o le tele o faʻamaʻi fatu.

I se faʻaopopoga, kaliki fesoasoani e faʻatonutonu toto maualuga ona e i ai sina laʻititi antihypertensive aafiaga, faʻapea foi ma le agavaʻa e faʻaleleia ai le toto tafe, faʻaititia le mamafa i luga o vaʻa. E puipuia ai foʻi maʻa mai le faʻatamaʻia o le tele o faʻaputuputuina o lapisi.

4. Faʻaleleia atili faʻamaʻi mumu

O le sulfuric compound i kaliki o loʻo i ai foi le anti-inflammatory action, faʻaititia ai le tali a le tino i ni faʻamaʻi e mafua ai le fulafula masani. O le mea lea, kaliki mafai ona faʻaaogaina i ni faʻamaʻi afaina, e faʻaititia ai le tiga ma faʻatonutonu ai le tali atu a le tino puipuia.

5. Aloese mai faʻamaʻi manava

Garlic fesoasoani e faʻaosofia respiratory manava faʻafetai i lona expectorant ma antiseptic meatotino e faʻafaigofie manava. O le mea lea, kaliki mafai ona faʻaaogaina e togafitia ai malulu, tale, malulu, snoring, foma, bronchitis ma isi mama faafitauli.

6. Faʻamaloloina le faiʻai

Ona o le antioxidant ma anti-inflammatory action na saunia e allicin ma sulfur, ma ona o mea o loʻo i ai ile selenium ma le choline, o le inu soʻo o kaliki e fesoasoani e puipuia sela faiai ma faʻaititia ai le faʻaleagaina na mafua mai i fua saoloto, ia e aʻafia ile tupu mai o faʻamaʻi neurodegenerative, pei o le Alzheimer's and dementia.

O le mea lea, o le kaliki o se meaʻai e tele lona gafatia e faʻaleleia atili ai le manatuaina ma faʻalauiloa ai le aʻoaʻoina, faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le faiʻai.

Faʻafefea ona faʻaaoga le papala

Ina ia maua ona penefiti, oe tatau ona faʻaumatia 1 clove o fou kaliki i le aso. O se pito e faʻateleina ai lona malosiʻaga aoga o le tataina poʻo le paluga o le kaliki ma faʻamoe mo le 10 minute ae le i faʻaaogaina, aua e faʻaopopo ai le aofaʻi o allicin, o le autu e gafa ma ana meatotino.

Kuki mafai ona faʻaaogaina e vaitau ai aano o manu, salati, sosi ma pasta, mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga, kaliki ti poʻo le kaliki vai mafai foi ona saunia, lea, pe a faʻaalu soo, fesoasoani e tuʻu i lalo kolesterol ma puipuia le fatu.

Aʻo foʻi ona e iloa mea aoga o le kaliki uliuli ma faʻafefea ona faʻaaoga.

Faʻamatalaga paleni ma faʻafefea ona faʻaaoga

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia ai le paleni meaʻai i le 100 g kalala:

E mafai ona faʻaaoga le kapeti e faʻapipiʻi ai aano o manu, pasta, salati ma fai ai sosi ma pates. I se faʻaopopoga, kaliki ti poʻo le vai mafai foi ona faʻaaogaina e maua ai lona kolisi-tuʻuina i lalo penefiti ma puipuia le fatu. Vaʻai pe faʻafefea ona fai ii.

Faʻafefea ona faʻatau ma faʻafefea ona teu

I le taimi o le faʻatau, e tatau ona e fiafia i lapoʻa ulu o kaliki, aunoa ma ni ila, atoatoa ma lelei fausiaina, ma le pulupulu o kalapu tuʻu faʻatasia ma mausali, aloese mai i latou e mataga, vaivai ma mago.

I se faʻaopopoga, ina ia faʻasao le kalapu mo se taimi uumi ma puipuia le suia, e tatau ona teuina i se malulu, mago ma mama faʻavai nofoaga.

Aʻafiaga ma faʻafitauli

O le soona taumafa o kalapu e mafai ona tupu ai ni faʻalavelave i le digestive, cramps, kesi, puaʻi, manava, tiga o le ulu, tiga o le fatu ma le niniva.

I se faaopopoga, o le taumafaina o kaliki mata e fai ma vailaʻau masani e le taliaina mo pepe faatoa fananau mai, i le taimi o le faamalologa o taotoga ma i tulaga o le maualalo o le toto, tiga o le manava, afaina i le manava ma le faʻaaogaina o vailaʻau e manifinifi ai le toto.

Fua o filifiliga ma kaliki

O ni auala e faʻaaoga ai le kaliki ma maua uma ai faʻamanuiaga e aofia ai:

1. Lauti kapiki

O le lauti e tatau ona saunia ma le 1 pulupulu kaliki mo le 100 i le 200 mL o vai. Ina ia faia lenei mea, tuʻu le fualaʻau karapasa ma olopala i totonu o le vai pupuna ma faʻatulaga mo le 5 i le 10 minute. Ona aveʻese mai le vevela, faʻamamaina ma faʻamalulu.

Ina ia faʻaleleia le tofo o le lauti, faʻaosoina i le paluga laititi, ni nai mataua o lemoni poʻo se 1 sipuni suamalie o le meli, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaopopoina i le paluga.

2. Vai papala

Ina ia saunia le kaliki vai, tuʻu le 1 kalala papala i le 100 mL o le vai ona faʻatonu ai lea i le po, poʻo le 8 itula. O lenei vai e tatau ona faʻaofiina i luga o se manava gaogao e fesoasoani faʻamama le manava ma faʻaititia le kolesterol.

3. kulimi kulimi mo aano o manu

Vaega

• 1 ipu susu Amerika;
• 3 pulupulu kaliki;
• 1 kulimi masima, pasili ma oregano;
• Suauʻu.

Sauniuniga auala

Paʻu le susu, kaliki, masima, pasili ma le oregano i se paluga. Ma, faʻaopopo lemu le suauʻu seʻia e mauaina le kulimi togi o le fua. E mafai ona e faʻaaogaina lenei kulimi e tuʻufaʻatasi ma aano o manu papakiu pe fai ai foʻi le keke.

Eggplant, flaxseed ma artichoke mafai foi ona faʻaaogaina e puipuia ai le fatu, o lea vaʻai sili atu fale fofo e tuʻuina i lalo kolesterol.