Na ou Mulimuli i le Fuafuaga Taʻaloga a Alicia Vikander "Tomb Raider" mo le 4 Vaiaso

Anotusi

• La'u Lara Croft–Fuafuaga Fa'aa'oa'oga Musuia
• O I'uga
• Iloilo mo

A e iloa o le a e taalo ia Lara Croft-o le tamaʻitaʻi faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi o loʻo faʻaalia i le tele o taʻaloga vitio ma e Angelina Jolie-o fea e te amata ai? Ou te iloa o laʻu tali o le "e ala i le ta i le faletaalo." Ae mo Alicia Vikander ma lona faiaoga, Magnus Lygdback, o le talanoa e uiga i uiga o Lara Croft na oʻo mai i luma o soʻo se toleniga faaletino.

"E tele a matou fonotaga i le amataga o le talanoaina po o ai Lara Croft, o fea e sau ai," o le tala lea a Lygdback ia te aʻu aʻo ou mafanafana i luga o le taʻavale i le Mansion Fitness i West Hollywood. "Na matou iloa e manaʻomia ona foliga malosi, ma e manaʻomia ona ia aʻoaʻoina tomai e pei o martial arts ma aʻe."

O lenei uiga-muamua auala o le faailoga fa'ailoga a Lygdback; na ia saunia foi Ben Affleck mo Batman ma Gal Gadot mo Fafine Fafine. O Vikander, o ia lava o se tamaitai fai ata filifilia o le Academy Award, na aʻoaʻoina mo le tusa ma le ono masina e faʻaleleia ai lona tino mo le matafaioi-muamua ia te ia lava, ona malosi ai lea ma Lygdback aʻo latalata le pueina.

Ina ua ou mauaina se valaaulia e toleni ma Lygdback o se vaega o le faalauiloa mo le fou Tomb Raider ata tifaga, sa vave ona ou ioe. Sa ou manatu o le fuafuaga o le a aofia ai le tele o le malosi galue o le a fesoasoani ia te aʻu ia lagona le malosi, ma o le faʻasalalauina o Lara Croft (ma le failaina o se tala e uiga i le poto masani) o le a naʻo le faʻaosofiaga ou te manaʻomia e tumau ai i se fuafuaga.

Sa ou le iloa po o le a le mea sa ou i ai.

La'u Lara Croft–Fuafuaga Fa'aa'oa'oga Musuia

O le fuafuaga na fuafuaina e Lygdback mo aʻu e talitutusa lava ma le masani a Vikander e sauniuni ai Tomb Raider. Na ia faia ni nai suiga e faʻatatau i loʻu tulaga malosi (e sili atu lona lelei i push-ups) ma loʻu avanoa i nofoaga faʻamalositino (o lana fuafuaga e aofia ai le aau mo le cardio ma le toe faʻaleleia, ae leai soʻu vaitaele lata ane). Ou te sii le mamafa i le fa aso o le vaiaso mo le tusa ma le 45 minute i le vasega ma faia ni tamo'e malosi i le tolu aso o le vaiaso. Na taʻua e Lygdback e mafai ona ia faia se fuafuaga e itiiti se taimi e alu ai i vaiaso taitasi, ae sa ou le faigaluega i le taimi o lenei suʻega ma sa tele se taimi e tuuto atu ai i toleniga. (E leʻi umi ae ou iloa o le taimi e le tutusa le faaosofiaga, ae o le a tatou oʻo i lena.)

O aso e fa o le siisii ​​uamea mamafa na taula'i i vaega maso eseese. O le aso muamua o le aso o vae, o le aso lona lua o le fatafata ma le pito i luma o tauau, o le aso lona tolu o tua ma fafo, ma le aso fa o le biceps ma triceps. Na fa'ai'u fo'i aso ta'itasi i se tasi o ta'amilosaga e fa-seti eseese e tolu, lea na ou feliuliua'i. O le polokalame na fuafuaina e amata ai le vaiaso i vaega maso tetele, ona faasolosolo atu lea i le taulai atu i vaega laiti o maso talu ai o le a vaivai le tele.

Sa faigofie le tamo'ega taimi: A mae'a se mafanafana, tamo'e vave mo le minute e tasi, ona toe fa'aleleia lea mo le minute e tasi, ma toe fai fa'a 10 taimi. O le fa'amoemoega o va'ava'a mo le fa'asa'oina-o Lara Croft e tele naua le ta'avale, pe a uma-ma fa'amu ai kalori fa'aopoopo.

O tapenaga a Vikander mo lea matafaioi sa aofia ai foi ma le tele o a‘oa‘oga tau tomai, e pei o le a‘e, fusuaga, ma le fefiloi martial arts. (O le mea lea e tatau ai i tamaitai uma ona faʻaopoopoina martial arts i ana toleniga.) "Na matou faʻamautinoa o nei vasega na taulaʻi i tomai ma e leʻi mamafa tele le tino ina ia fou mo ana taʻaloga masani," o le tala lea a Lygdback. O le mea e lelei ai, sa na'o lo'u faia o tapenaga o lona malosi, ae le o ana toleniga, o lea na ou alu ai i le matau mo nei lesona.

Ma o lea, faatasi ai ma se toleniga lolomi ma gaugau i totonu o laʻu taga vae, se lisi o Ariana Grande i laʻu telefoni, ma le tele o le popolevale, sa ou faʻafefe i totonu. E fa vaiaso o aʻu aʻo leʻi oʻo i le Tomb Raider muamua, ma e ui ina le'i alu tonu e pei ona fuafuaina, ae ou te lagona le malosi ma le mautinoa. O le mea lea na aʻoaʻoina ai aʻu e Lygdback ma le mulimuli i le polokalama e uiga i metotia, faʻaosofia, ma le olaga.

1. E oo lava i le tulaga sili ona maualuga, e tupu le olaga, ma e te manaomia se fuafuaga fetuutuunai.

A o ou alu i le toleniga ma Lygdback, sa ia tuuina mai pea ia te au ni auala e suia ai, po o faatonuga e alu i le lagona nai lo taimi patino. Mo se faʻataʻitaʻiga, sa tatau ona ou malolo "seia oʻu lagona le faafouina, e le sili atu ma le lua minute" i le va o faamalositino taitasi. “O nisi aso e te lagona ai le malosi ae o isi aso e te le lagonaina ai,” o lana faamalamalamaga lea. "O le mea e sili ona taua o lou lagona ua lava le malosi e faʻauma ai le isi seti."

A o ia aveina aʻu i le taʻavale taʻavale-o aʻu i luga o le tasi taʻavale i le la o le fogafale i lalo o le Mansion Fitness, Lygdback i luga o le taʻavale i oʻu tafatafa-na ia taʻu mai ia te aʻu e le afaina le naʻo le ono taimi e fai, ae le o le 10 atoa, pe afai Sa ou manaomia. "Galue e oʻo i le 10 aʻo e alu, ae ono lelei foi." Sa ia talanoa atu i se leo alofa, mai le loto i le loto lea sa sili atu ona pei o se sauniga ma se faufautua nai lo se feiloaiga ma se faiaoga faamalositino. Afai e leai so'u taimi e fai ai taimi, ona fa'amisi lea o taimi nai lo le fa'amisi o se toleniga mamafa, o lana fa'aopoopo mai lea.

Na ou teʻi ona o se tagata aʻoaʻo maualuga-o se tasi na galue ma le tele o fetu tifaga DC Comics, Katy Perry, ma Britney Spears, na o le taʻuina o ni nai-sa i ai se auala fetuutuunai. (BTW, ole mea lea e pei o le aso mulimuli o le toe faʻaleleia.)

Na vave ona ou iloa le mafuaaga. "Ou te fiafia i toleniga, ae o le mea ou te fiafia tele i ai o le itu o le aʻoaʻoina o le olaga," o le tala lea a Lygdback a o matou malolo i le va o seti. E ui lava ina totogi tagata taʻutaʻua e vaʻavaʻai i se auala patino ma faʻaalia i se tulaga o le malosi, e iai foʻi a latou faʻafitauli: vaisu, faʻalavelave faaleaiga, masalosalo o le tagata lava ia, maʻi manava. A e mana'omia e fai se mea, pe o se tagata lauiloa pe o se tagata masani, e tatau ona e iloa le auala e faʻamuamua ma fetuunai lau fuafuaga pe a oʻo i le olaga (poʻo le manava manava leaga).

2. Ioe, e mafai ona galo le taimi e manava ai. (Ia aoao le taimi e tatau ai ona e manava.)

Ou te inoino i taimi uma i le fuaitau "aua nei galo e manava!" O le manava ose galuega fa'aletino tuto'atasi. Afai e galo ia te oe le manava, e te manava pea. Ina ua ou feiloai ma Lygdback, e ui i lea, sa tatau ona ou siaki laʻu snark i le faitotoa. Sa ou taofiofi lo'u manava i taimi o si'i faigata.

Ina ua taʻu mai e Lygdback ia te aʻu e manava i le taimi o siʻi, sa le faigofie e pei o le na o le manatua e manava. E le pei o aso uma o totoe o le olaga, o le manava i le taimi o le siisii ​​uamea mamafa e le o se lagona masani-o loʻu lagona o le taofi laʻu manava, o lea a ou manaʻomia le manava, sa ese le lagona i le taimi muamua.

Sa matou fuafuaina tonu le mea e manava ai i taimi o faamalositino taitasi. I se faapuupuuga: Manava i fafo i le taimi o le siiina o le vaega o le gaioiga. Afai la e te faia se si'isi'i, e te mānava a'o e tu i luga. A'o e tulei i luga, manava i fafo a'o e tulei i luga.

3. Ave i taimi uma meaai mama.

O le Tomb Raider ta'aloga e tusa ma le itula, se'i vagana ai le aso o vae, pe a ma le itula ma le 15 minute na ou alu ai i le faleta'alo. (O faamalositino vae e fai sina umi e fai ai, e fai sina umi e fa'atutu, ma-talu ai o se vaega tele musele-e sili atu le toe faʻaleleia i le va o seti.) E sili atu le taimi e alu ai nai lo aʻu taʻaloga masani, lea o le a ou alu ai. fa'aalu le maualuga o le 30 minute e si'i ai ma e mafai ona sola ese mai le fai muamua o se fa'i po'o se fasi falaoa. Sa vave ona ou aoaoina e tatau ona ese la'u tapenaga ina ia ausia ai se itula atoa.

I le aso muamua o le vae, na ou alu i le tusa ma le afa o laʻu taʻaloga ae naʻo loʻu faiʻai na teʻa. Ou te le'i lagona foi le faanenefu o lo'u ulu, na'o lo'u lagona ua mate le fai'ai. Na mae'a la'u koleniga (fa'ama'a'a aitalafu), ae na ou matua'i alu lava i le fale. E pei o le mea, faafetai i le Atua ou te leʻi oʻo i se faʻalavelave tau taʻavale. O le taimi lava na ou taunuu ai i loʻu fale mautotogi, sa ou tuʻuina i lalo ni ipu siti se tolu ma vave ona ou moe mo le tolu itula. Le soifua maloloina lelei.

A maeʻa lena, ou te aumaia i taimi uma se pa granola i le faletaalo ma aʻu, pe a le o ni meaʻai faaopoopo ma mea inu taʻaloga mo na o inisiua. Sa ou natia foi ni nai pa granola i totonu o se vaega natia i totonu o la'u ato fagogo ina ne'i iai. Na ou iloa e sili atu lenei mea mo loʻu malosi ma loʻu manava manava nai lo le faʻasusuina i se taumafataga tele muamua.

4. Fa'ato'aga oe lava ina ia fa'amalosi.

O le fuafuaga a Lygdback na fuafuaina mo aʻu e manaʻomia ai le tele o taimi nai lo laʻu masani masani. (Afai e mafai ona e taʻua o se masani.) Ou te galue mo loʻu soifua maloloina faaletino ma le mafaufau, o lona uiga ou te faia soo se mea ou te manaʻo e fai. Afai ou te fia alu e tamoe, ou te tamoe. Ou te taumafai e sii le mamafa pe a ma le faalua i le vaiaso mo le malosi o maso ma ponaivi, ae ou te le mulimuli i se fuafuaga patino. Faatasi ai ma le Tomb Raider taimi o toleniga, e tatau ona ou faia se toleniga pe ou te manaʻo e fai pe leai.

O la'u fa'atonuga: ose soy chai latte fa'aopoopo mai le Starbucks. O la'u faleta'alo o lo'o i totonu o se faleoloa tele i fafo, ma ou te pasia le Starbucks i le savaliga mai le pakaga i le faleta'alo. O le iloaina o le a mafai ona ou inu i lena meainu suamalie, manogi, ma mafanafana, o le kiki lea na ou manaomia e alu ese ai mai le faitotoa. Ou te leʻi faia o se masani, ae o se ituaiga faʻapitoa o le faʻamalosia lelei pe a ou matua le fiafia lava e alu i le faletaalo.

O le tele o tagata e manatu e tatau ona e faia oe lava mulimuli ane o se toleniga e fai ma faaosofiaga e faauma ai. Ae e le o lo'u faafitauli lena. Ou te fiafia e galue ma e masani ona ou lagona le fiafia pe a ou amata. O lo'u faafitauli ua tape Paka ma Ta'aloga toe ta'avale ma ave taavale i le faleta'alo i le mea muamua. O nisi aso, o le iloaina o le a ou maua se lagona lelei pe a uma laʻu toleniga na lava lea e ave ai aʻu i le faletaalo, ae o isi aso, sa ou manaʻomia le totogi faigofie o laʻu meainu suamalie e sili ona ou fiafia i ai.

5. O le aʻoaʻoina o se masaniga fou e aofia ai le tele o tofotofoga ma mea sese, ma sa tatau ona ou faia nisi o aʻu lava tautau.

E masani ona ou faia pe tusa ma le lua i le tolu seti o faamalositino-ua lava e luitauina ai oʻu maso, ae le o le tele na ou i ai i le faletaalo e faavavau. Ole tele ole fuafuaga a Lygdback e mana'omia mo seti se fa o faamalositino taitasi. O le faʻamoemoe ia faʻaumatia atoa maso taʻitasi aʻo leʻi agai i le isi faʻamalositino. Na taʻu mai e Lygdback ia te aʻu e le afaina le paʻu i lalo i le tolu seti pe a ou manaʻomia, ae na ou manaʻo e faʻamoemoe mo seti atoa e fa.

I nai ta'aloga muamua, na i'u ai ina ou pa'u i lalo le mamafa i la'u seti mulimuli e lua i le tolu ona ua vaivai o'u maso. Sa mana'omia ni nai fa'ata'ita'iga ma mea sese e su'e ai se mamafa e mafai ona ou si'iina i taimi uma mo seti se fa, ma na lagona le faigata i le fa'ai'uga o le seti lona fa.

Na iu ina ou iloa e tatau ona ou filifilia se mamafa e foliga faigofie. E iva mai le 10, o lena mamafa faigofie na matua faigata lava i le faaiuga o le seti lona fa. Afai o loo lelei pea lo’u lagona i le faaiuga o la’u seti lona tolu, o le a ou faateleina le mamafa mo le seti mulimuli-ae o le mea moni, e na o ni nai taimi na tupu ai lena mea.

O le lesona moni iinei o le mafaufau, e ui i lea. Ua ou masani i le siiina o mea mamafa, ma ou te mitamita i le uuina o laʻu lava mea mamafa i le potu mamafa. Ou te fiafia i le lagona o le oomi i fafo le tali mulimuli i le paʻu o oʻu nifo. Ina ia fa'amae'aina seti e fa, e ui i lea, sa tatau ona ou alu mama-ma fa'ato'ese lo'u loto ma o'u lava fa'aituau i le faagasologa. I le mafaufau, na ou faamanatu ia te aʻu lava o loʻo ou vaivai pea oʻu maso, i se auala ese. Na ou siitia foi i se isi vaega o le faletaalo mo le tele o aʻu siʻi, o le tasi e iai se filifiliga mama o le mamafa. O iina, e le gata na ou maua ai le tele o mea eseese o meafaigaluega na ou faʻaaogaina, ae sa siomia foi aʻu e tagata o loʻo faʻaogaina meafaigaluega tutusa. O le i ai faatasi ma tagata e fai faamalositino ma meafaigaluega faapena (malamalama dumbbells) na fesoasoani ia te au e taulai atu ai i laʻu taʻaloga nai lo le faʻatusatusaina o aʻu lava i isi siisii ​​o loʻo siomia aʻu.

O I'uga

Ou te lagona le malosi ma le fufusi pe a uma le fa vaiaso o le Tomb Raider toleniga, ma e mautinoa lava e sili atu le malosi o maso. Ou te taumafai e ave meaʻai i le malaga e tasi, ma ou te le faʻafefe faigofie i taimi o toleniga. Ae ou te faamaoni: O se tele. Le tele o le taimi, tele o taumafaiga faʻaletino, ma le tele o taʻaloga mafaufau e faʻamalosi ai au.

Mulimuli ane, ou te manatu e oʻo mai i sini. Na mafai e Alicia Vikander ona mulimuli i se fuafuaga faapena mo ni nai masina ona sa ia sauni mo se matafaioi. Ae o la'u sini ia tumau le soifua maloloina ma le malosi. Sa faigata tele ia toleniga ma sa masani ona ou lagona le vaivai pe a uma. Suiga e manaʻomia ai le tuleia o ou tapulaʻa ma alu ese mai lou sone mafanafana, lea na ou faia, ma ou te mitamita ia te aʻu lava mo le taumafaiga na ou faia.

O lea la ua uma le fa vaiaso, ae ua ou fiafia e toe foʻi i laʻu masaniga e tau le faigatā. Ua lava le faigata o le olaga, ma i lenei taimi o loʻu olaga, e tatau ona ou taulai atu i isi mea e ese mai i aʻu taʻaloga. Ou te iloa o se fuafuaga lena e mautinoa e lagolagoina e Lygdback. Talu ai e le o aʻu o Lara Croft-Ou te taalo lava ia te ia i le potu mamafa.

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