Meaʻai mo le togafitia o fuafua

Anotusi

• Meaʻai e fesoasoani e tau ai fuafua
• Meaʻai e mafua ai fuafua

O le taumafataga mo le togafitia o fuafua e tatau ona mauoa i iʻa, e pei o sardine po o samani, aua o latou o puna o gaʻo o le ituaiga omega 3, o le anti-inflammatory, taofiofia ma le puleaina o le pupuga o le sebaceous follicles e fausia ai le tuasivi . Meaʻai, pei o nati Pasila, e taua foʻi e tauivi ma fuafua, ona e tele na mafua mai ai le metala paʻepaʻe, e le gata i le fesoasoani e faʻaititia le mumu, faʻaleleia le faʻamaloloina ma faʻaititia le faʻaliliuga o gaʻo e le paʻu.

O le 'ai faʻasaga i fuafua e amata ona faʻaalia ai iʻuga, e masani lava e 3 masina talu ona amata le suiga o meaʻai.

Meaʻai e fesoasoani e tau ai fuafua

Meaʻai mo le togafitia o fuafua e mafai ona:

1. Fualaʻau fualaʻau mai flaxseed, olive, canola poʻo germ germ;
2. Tuna iʻa;
3. Faisua;
4. Fuafua araisa;
5. Kaliki;
6. Sunflower ma maukeni fatu.

I se faʻaopopoga i nei meaʻai, o le koko ma le atigi figota o ni filifiliga lelei foi e fesoasoani i le togafitia o fuafua ona o loʻo i ai le 'apa memea, o se minerale lea o loʻo i ai vailaʻau i totonu o le atunuʻu ma e faʻaosofia ai le puipuiga o le tino, e faʻaopoopo i le faʻateleina o le teteʻe atu i faʻamaʻi, viral pei o siama.

Vaʻai nisi faʻamatalaga fafagaina e aveʻese ai pimples:

[vitio]

Meaʻai e mafua ai fuafua

Meaʻai e fesoʻotaʻi ma le amataga o fuafua o meaʻai e faʻafaigofie ai le faʻaputuputuina o gaʻo i le paʻu, o meaʻai pei o:

• Nati;
• Sukalati;
• O oloa gaosi susu, e pei o susu, sisi ma yogurts;
• Meaʻai lololo i mea lautele, pei o falai meaʻai, sosisi, meaʻai mama;
• Meaʻai mumu ma gaʻo moa;
• Mea manogi;
• Suamalie poʻo isi meaʻai ma le maualuga glycemic index.

I le togafitia o fuafua e taua foi le tausia o le paʻu saoloto mai mea le mama, faʻaaogaina o oloa talafeagai mo le paʻu ituaiga i aso uma. Ia aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻamama lou paʻu vaʻai: Faʻafefea ona fufulu lou paʻu i fuafua.

Peitaʻi, i le togafitia o fuafua e ono manaʻomia foi le faʻaaogaina o vailaʻau maualuga o vaitamini A, pei o le sili atu i le 300,000 IU i le aso mo togafitiga, i taimi uma ma faʻafomaʻi fautuaga.

Vaʻai se fofo lelei ile fale mo fuafua ile: Fofo ile fale mo pimples (fuafua)