Aʻo le mafuaʻaga e le tatau ai ona 'ai i meaai tuuapa

Anotusi

• Faʻafiafia le aisa

O le faʻaaogaina o meaʻai tuʻuapa e mafai ona afaina ai le soifua maloloina aua e tele a latou sodium ma faʻasao e faʻatumauina le lanu, tofo ma le tino o meaʻai ma avea atili ai pei o le masani. I se faʻaopopoga, o le apa palu lava ia mafai ona faʻaleagaina le meaʻai ona o le i ai o mamafa mamafa uʻamea o se vaega o lona tuʻufaʻatasia.

O laina uma o loʻo laina i totonu ma se ituaiga o 'ata' e puipuia ai le apa ia lava mai le fesoʻotaʻi ma meaʻai, ia aua la neʻi faʻatau ni apa tuʻimomomo, aua a masae le ata lea, ona oʻo loa lea o fesoʻotaʻiga i meaʻai.

O nei vailaʻau, e ui ina laʻititi, e le afaina ai le soifua maloloina i se taimi puʻupuʻu, ae mafai ona fesoasoani i le faʻaputuputuina o vailaʻau oona i totonu o le tino, e faigata ai foʻi ona faʻamamaina le pauna. O le fautuaga la, aua neʻi 'aiina tuusaʻo meaai tuuapa ma aua le faʻaumatia meaai o lona atigi apa ua nutimomoia pe faʻaleagaina foi.

O meaai e tuuapa i le apa e afaina ai le soifua maloloina o tagata uma, ae maise lava le faʻafitauli mo tagata o loʻo mafatia ile toto maualuga pe o loʻo manaʻomia le faʻaititia o le masima ma le sodium ile latou meaʻai. I se faʻaopopoga, e faʻafaigofie ai ona faʻatumauina vai, faʻateleina le tagata fulafula, faia faigata mamafa pa'ū.

Peitaʻi, o i latou e manaʻomia le 'aʻai i fafo atu o le fale atonu o loʻo taumafaina apa tuʻufua e aunoa ma le iloaina, o lea la o le auala sili ona lelei o le kuka ma oloa apa ma soʻo se taimi talafeagai ave lau oe taumafataga i le aʻoga pe faigaluega ona o lenei o le a sili ona lelei filifiliga maloloina, ina ia mafai ona e iloa tonu le mea o loʻo e 'aʻai.

Faʻafiafia le aisa

Afai ua le lava le taimi ma manaʻomia ni auala faigofie mo le kukaina, faʻataʻitaʻi meaʻai faʻaʻaisa aua e le faʻasaoina i le vai ma o lea e laititi ai mea faʻaopopo nai lo meaai tuuapa.

Peitaʻi, o le mea sili e tatau ona e filifili i taimi uma mo meaʻai fou e te faʻatauina i le maketi poʻo le faleoloa. E mafai ona faʻamoeina au meaʻai nei ina ia faʻafaigofie ai lou olaga i aso uma, ia mautinoa lelei le lelei o meaʻai mo lou aiga. Lenei faʻafefea ona faʻamalo lelei au meaʻai ina ia e le leiloa meaʻai.

O meaʻai sauni e 'ai faʻatau atu i le supamaketi e leʻo se filifiliga lelei foi ona e mauoa foi i gaʻo, masima ma le sodium e faʻatamaʻia ai le soifua maloloina. Ma o le auala sili e faʻamalo ai le 'aiga na saunia i le fale ma meaʻai fou.