Meaʻai Sili e Faamalosia ai Lauulu

Anotusi

• 1. Faʻauma iʻa ma fatu
• 2. Ave atili vitamini A.
• 3. Faʻaofia ai le fualaʻau mata i le taumafataga
• 4. Faateleina le taumafaina o nati
• 5. Faʻamaʻaina meaʻai e aoga ile minerale
• 6. Faʻaaofia ai aano o manu i meaʻai
• 3-aso lisi mo lauulu maloloina
• Fua e faʻamalosia ai le lauulu
• 1. Vitamini mai papaya ma poli
• 2. Fagu sukalati ma le avoka

Meaʻai e faʻamalosia ai lauulu o meaʻai masani i le polotini, pei o iʻa, fuamoa, aano o manu, gelatin, susu ma mea e afua mai ai ona o polotini e aofia ai amino acids, pei o keratin, e puipuia ma faʻamalosia ai lauulu lauulu, puipuia ma togafitia lauulu leiloa.

Ae ui i lea, e taua foi le tipiina o nisi vaitamini ma minerals pei o le metala paʻepaʻe, uʻamea, omega 3 poʻo le biotin, e taua mo le tuputupu aʻe o lauulu, o le mafuaʻaga lea e taua ai i taimi uma le tausisi i meaai paleni.

O lenei taumafataga tatau ona tausia mo le le itiiti ifo i le 3 masina e faʻatagaina ai le lauulu e faʻamalosia, ae ui i lea, pe a fai, e tumau pea le vaivai o le lauulu, e taua le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi fomaʻi poʻo se fomaʻi lautele e iloilo ai pe o se faʻailoga o soʻo se faʻafitauli, pei o le anemia poʻo le hypothyroidism, mo se faʻataʻitaʻiga.

Nisi fautuaga mo le faʻamalosia o lauulu, puipuia lauulu leiloa ma le tausia o maloloina lauulu o:

1. Faʻauma iʻa ma fatu

Ina ia tausia le maloloina o lauulu ma puipuia lauulu leiloa, e taua le taumafaina o meaʻai mauoa i omega 3 pei o samani, sardines, herring, tuna, chia ma flaxseed fatu, faʻapea foi ma nati, flaxseed poʻo canola suauʻu.

Meaʻai mauoa i le omega 3 e teteʻe ai le mafaufau ma o nisi suʻesuʻega faʻailoa mai latou te ono faʻamanuiaina mai le alopecia, o se tulaga e tupu vave ai ma faʻafuaseʻi ai leiloa o lauulu.

2. Ave atili vitamini A.

O le taumafaina o meaʻai e pei o karoti, tamato, meleni, papaya, pepa, beets poʻo spinach e taua mo le soifua maloloina ola tuputupu aʻe ona o lona vaitamini A. E le gata i lea, ona o lenei vaitamini o le malosi o le vailaʻau, na te vaʻaia lauulu lauulu, aloese le faʻaleagaina mafua mai saoloto radicals, lea o le a iu i le faʻavaivaia uaea.

I tagata ma alopecia, maualalo tulaga o beta-carotenes ua faʻailoa mai, o loʻo muamua i le vaitamini A, o le mafuaʻaga lea e ono fautuaina ai e le fomaʻi le faʻaopopoga ma lenei vaitamini. Peitaʻi, o lenei faʻaopopoga e tatau ona faʻataʻitaʻia e le fomaʻi, aua o le maualuga o vailaʻau e mafai ona afaina ai le lauulu, ma mafua ai ona paʻu lauulu.

3. Faʻaofia ai le fualaʻau mata i le taumafataga

O le 'aiina o meaʻai e tele i le vaitamini C, e pei o moli, tangerine, pinia, strawberry, kiwi poʻo le tipolo, e manaʻomia mo le gaosiaina o collagen, o se polotini e fausia ai se vaega taua o le faʻatulagaina o laulu.

I se faʻaopopoga, vitamini C o seisi malosi vailaʻau fesoasoani ma fesoasoani foi i le tino faʻaoso lelei uʻamea mai meaai, lea e taua mo le tuputupu aʻe o lauulu.

4. Faateleina le taumafaina o nati

Meaʻai pei o pinati, hazelnuts, almonds, oats, walnuts poʻo le kesi e mauoa i le biotin, o le B-complex vitamini e taua tele mo le atinaʻeina o le follicle follicle, e taofia ai le faʻasolosolo o le pala.

5. Faʻamaʻaina meaʻai e aoga ile minerale

E aofia ai pi, fuamoa, beets poʻo le ate i meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, e maua ai le aofaʻi o uʻamea e manaʻomia mo le soifua maloloina o lauulu. I se isi itu, o lona le lava e fesoʻotaʻi ma le pa'ū, e pei o le uʻamea fesoasoani i le oxygenation o ulu ulu. Vaʻai se lisi o isi meaʻai e tele le uʻamea.

O le isi taua minerale o le zinc, lea e taua tele i le tuputupu aʻe o lauulu, atinaeina ma le lipeaina. O lona le lava e mafai ona mafua ai le lauulu e avea manifinifi, magaugau ma le malie. I se faʻaopopoga, e taua foʻi le faʻateleina o le taumafaina o meaʻai e mauoa i le silicon, talu ai o le minerale lea e fesoʻotaʻi ma collagen e faʻamalosia atili ai le soifua maloloina o le laulu. O ni meaʻai mauʻoa i le metalaʻila ma le silika o fualaʻau mamago, pei o almonds, pinati poʻo nati Pará.

6. Faʻaaofia ai aano o manu i meaʻai

O aano o manu, paʻepaʻe ma mumu, i le faʻaopopoga i le aofia ai lelei aofaʻiga o polotini ma amino acids, ia e taua mo lauulu, maua ai foi collagen, lea e taua tele mo le fausaga, mausali ma elasticity o lauulu.

Collagen mafai foi ona faʻaaogaina i le tulaga o se faʻaopopoga meaʻai i aso uma, i foliga o capsule, i lalo o le taʻitaʻiga a se fomaʻi poʻo se nutristist. Siaki pe faʻafefea ona ave le collagen supplement.

3-aso lisi mo lauulu maloloina

O lenei lisi e fai ma faʻataʻitaʻiga mo le 3-aso taumafa lelei i meaʻai e fesoasoani ia malosi ma maloloina lauulu:

Fua e faʻamalosia ai le lauulu

O ni fua o loʻo iai uma mea taua e faʻamalosia ai le laulu ma e mafai ona fai ile fale o:

1. Vitamini mai papaya ma poli

O lenei vaitamini o se sili lelei auala e faʻaalu ai mea lelei uma e taʻua o polotini, omega 3, zinc ma le vitamini A e fesoasoani faʻamalosia lauulu, faia ia faʻaitiiti gaugofie ma susulu.

Vaega

• 200 ml o gelatin faʻatamaʻia
• 25 g oat bran
• 100 g o le avoka
• 150 g o esi
• 1 yogurt manino
• 1 Pasila nut

Sauniuniga auala

Tuʻu uma mea i totonu o le paluga ma palu faʻafefiloi. Inu lenei vaitamini a itiiti mai tasi i le vaiaso.

Ina ia aoao atili e uiga i lenei vaitamini, matamata i le vitio:

I lenei vaitamini, e leai se meaʻai tele le uʻamea aua o le yogurt e faʻaititia ai le faʻaaogaina o le uʻamea. O le mea lea, ina ia le pa'ū lauulu ma avea faʻamalosia, tatau uʻamea aiai i le autu taumafataga, ma afai o le mafuaʻaga o le uʻamea e mafua fualaʻau, e pei o pi poʻo pi, o se mafuaʻaga o vaitamini C tatau foi ona faʻaumatia. pei o moli poʻo pepa. Aʻoaʻo atili i: Meaʻai faʻaoaina i uʻamea.

2. Fagu sukalati ma le avoka

O se filifiliga sili lea ona lelei e faʻaaoga o se mea suamalie pe o se meaʻai māmā i le ao, o le mauʻoa i vailaʻau e fesoasoani e faʻamalosia ai le laulu, faʻapea foi ma le tausia o le paʻu talavou ma maloloina.

Vaega

• 1 avokado feololo;
• 2 sipuni koko o le pauta koko;
• 1 sipuni o le suauʻu popo;
• 3 sipuni meli.

Sauniuniga auala

Tago uma mea i totonu o le paluga seʻi vagana ua e mauaina se kulimi tumau. Faia e tusa ma le 5 servings.