12 meaʻai e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga

Anotusi

• 1. Strawberry
• 2. Uala
• 3. Salemoni
• 4. Fua o le sunflower
• 5. yogurt masani
• 6. Fua mamago
• 7. Spirulina
• 8. Flaxseed
• 9. kapeti
• 10. Turmeric
• 11. Almonds
• 12. Sina
• Meaʻai e faʻamalosia ai le puipuia o pepe
• Meaʻai e faʻamalosia ai le puipuia mai le herpes

Meaʻai e faʻamalosia ai le puipuiga e masani lava o fualaʻau ma fualaʻau, pei o strawberry, moli ma broccoli, ae faʻapena foʻi fatu, nati ma iʻa, ona e tele i meaʻai e fesoasoani i le faʻatupuina o sela puipuia.

O nei mea taumafa e fesoasoani foi e puipuia sela o le tino mai suiga e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli e pei o le kanesa, e faʻaopoopo i le fesoasoani e tau faʻamaʻi, pe o siama, siama poʻo viral, ma faʻaititia le faʻafitauli o loʻo tupu i le tino.

Ole mea lea, o meaʻai e iai mea lelei e mafai ona faʻailoa atu e faʻatele ai le faʻagaioiga ole puipuiga ole tino e:

1. Strawberry

O Strawberry e mauoa i le vaitamini C, o se ituaiga vaitamini e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga masani a le tino, aua e faʻateleina ai le gaosia o sela i le puipuiga o le tino, faʻateleina le teteʻe atu i faʻamaʻi.

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le vaitamini C e mafai ona avea ma taua tele i le puipuia o le manava ma faʻamaʻi pipisi, e fautuaina e 'ai i le va o le 100 i le 200 mg o le vaitamini C i le aso, ina ia puipuia faʻamaʻi. Isi meaʻai mauoa i vitamini C e, mo se faʻataʻitaʻiga, broccoli, acerola, moli poʻo le kiwi. Vaʻai isi meaai mauoa i vitamini C e aofia ai i le taumafataga.

2. Uala

O pateta suamalie e mauoa i le vaitamini A, C ma isi vaega o le antioxidant e fesoasoani i le atinaʻeina ma le faʻamalosia o le puipuiga. E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega, o le vaitamini A e i ai sona togafitiga faʻafomaʻi i le togafitia o faʻamaʻi pipisi eseese, ma e taua le aofia ai o meaʻai e tele i lenei vaitamini i meaʻai.

Siaki le lisi o meaʻai e mau i le vaitamini A e faʻaopopo i lau taumafataga.

3. Salemoni

Ona e mauoa i le omega 3, e fiafia le samani i le faʻatonutonuina o sela puipuia o le puipuiga, e faʻaopoopo i le iai o ni vailaʻau faʻamalosi e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina i se tulaga lautele, aemaise lava le faiga ole fatu. Vaai i isi meaai mauoa i le omega 3.

4. Fua o le sunflower

Ona e mauoa i le vaitamini E, o le malosi o le vailaʻau, o le sunflower seed fesoasoani e puipuia sela o le tino mai mea oona, radiation ma saoloto radicals.

I se faʻaopopoga, o nei fatu e mauoa foʻi i le zinc, o se minerale taua tele mo le faʻagaioiga lelei o le puipuiga.

5. yogurt masani

O le yogurt masani e mauoa i meaola niniʻi e "lelei" siama mo le manava, e fesoasoani e faʻatonutonu ai le tali atu o le tali atu o le tino i se faʻamaʻi pipisi, e faʻaopoopo i le faʻamalosia ma le faʻateleina o puipuiga a le tino.

Siaki isi faʻamanuiaga tau le soifua maloloina o mea faʻataʻitaʻi.

6. Fua mamago

O fualaʻau mamago, pei o almonds, pinati, Pará nati poʻo nati, e mauoa i le metala paʻepaʻe, e galue i le toe faʻaleleia o aano o manu ma faʻamalolo manuʻa.

I se faʻaopopoga, zinc o loʻo avea foʻi ma sao taua i le atinaʻeina ma le faʻagaoioia o T lymphocytes, o ni mea taua tele sela puipuia mo le puipuiga o le tino.

7. Spirulina

Spirulina o se ituaiga o limu o loʻo faʻaaogaina o se mea e faʻaopoopo ai meaʻai ona e tele ona totoga o loʻo faʻaaoga ai le puipuiga ma le puipuia o meatotino, pei o le inulin, chlorophyll ma le phycocyanin, e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le puipuiga o le tino aua latou te faʻaosofia le fausiaina o sela puipuia i le tino, i se faʻaopopoga ia i ai aneti-faʻafitauli meatotino.

Lenei faʻaopoopoga mafai ona maua i le paʻu foliga, ma mafai ona faʻaopopoina i sua ma vitamini, mo se faʻataʻitaʻiga, pe faʻaumatia i le tulaga o capsules. Vaʻai pe faʻafefea ona faʻaaoga le spirulina ma aʻoaʻo e uiga i isi penefiti.

8. Flaxseed

Faʻaauauina masani o flaxseed, pe i le tulaga o le fatu poʻo le suauʻu, faʻaosofia ai le faʻateleina o le tino puipuiga, talu ai o se meaai mauʻoa i omega 3, lignans ma alava, lea e faʻagaoioia ma faʻaosofia ai sela o le puipuiga sisitema, faʻamalositino se anti - faʻamaʻi pipisi. afaina.

Flaxseed mafai ona faʻaaogaina i le sauniuniga o keke, falaoa, vaitamini, sua pe mafai foi ona faʻaopopo i yogurt poʻo salati.

9. kapeti

Garlic o se tasi o sili ona lauiloa ma sili ona faʻaaogaina meaʻai e faʻateleina ai le puipuiga a le tino. Aua o loʻo iai le vaega o le sulfur e taʻua o le allicin, o loʻo i ai le antimicrobial gaoioiga, e taofia ai le ola ma le faʻateleina o siama, siama ma fungi.

I se faʻaopopoga, e fesoasoani foi e aveʻese vailaʻau oona ma siama pathogenic e aʻafia ai le manava masani o le manava, faʻapea foʻi ma le faʻaititia o le tali a le tino, faʻatonutonu ma faʻagaoioi le tali atu o le puipuiga.

10. Turmeric

Turmeric o se aʻa o loʻo i ai le lotoa ua faʻaigoaina o le curcumin, lea e avea o se vailaʻau e puipuia ai le tino o sela o le tino mai le faʻaletonu e mafua mai i saolotoga. I se faʻaopopoga, e faʻaosofia ai le gaosiaina o sela T e ala i le puipuia o le tino, o sela na nafa ma le puipuia o le sela ma o le a faʻatinoina e ala i le faʻaleagaina o sela ua afaina ma faʻagaoioia macrophages.

O lenei aʻa mafai ona faʻaumatia i le efuefu fomu e tofo ai meaʻai, peitaʻi e mafai foi ona faʻaumatia i infusions poʻo capsules. Aʻoaʻo atili e uiga i le lega ma ana aoga.

11. Almonds

A o mauoa i le vaitamini E (24 mg i le 100 g), o le taumafaina o almonds o loʻo puipuia ai ia meatotino, talu ai o lenei vaitamini, e faʻaopoopo i le galue o se vailaʻau oona, e fesoasoani e faʻatonutonu ma faʻaosofia sela o le tino puipuia, pei o le T sela, macrophages ma sela dendritic faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi pipisi.

Mo lenei mafuaʻaga, faʻaaogaina 6 i le 12 almonds i le aso e avea o se meaʻai mama poʻo se salati, mafai fesoasoani faʻateleina puipuiga o le tino.

12. Sina

Ole togafiti ose aʻa e iai le gingerol ma isi vaega e faʻaaoga ai antimicrobial, antioxidant ma anti-inflammatory meatotino, e fesoasoani e puipuia siama, siama ma faʻamaʻi pipisi, faʻapea foi ma le atinaʻeina o faʻamaʻi masani e pei ole maʻi suka, gaʻoa ma faʻamaʻi fatu.

Lenei aʻa mafai ona faʻaaogaina i lona natura faʻatulagaina pe o se pauta e tofo ai meaʻai, ma e mafai foi ona faʻaumatia i le lauti poʻo le capsule form.

Matamata i le vitio lenei ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona saunia sua e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino:

Meaʻai e faʻamalosia ai le puipuia o pepe

Meaʻai e faʻamalosia ai le puipuiga o le pepe e mafai ona:

• Fua i se tulaga lautele, aemaise moli, apu, pea ma faʻi;
• Fualaʻau, pei o kāloti, squash, tamato ma le zucchini;
• Yogurt masani.

O nei mea ai, e faʻaopoopo i le fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga o le pepe, e faigofie foi ona folo e le tino o le pepe ma e le mafua ai ni afaina.

Siaki isi fesoasoani mai le matou tama fomaʻi e faʻatele ai le puipuiga i le pepe.

Meaʻai e faʻamalosia ai le puipuia mai le herpes

Meaʻai e faʻateleina ai le puipuiga mai le herpes o fualaʻau ma fualaʻau, pei o papaya, beet, mango, apricot, apple, pear, fig, avocado ma le tamato, aua o vailaʻau malolosi ia ma fesoasoani i le gaosia o sela puipuia, e fesoasoani ai e tau faʻamaʻi. vairusi. Isi meaai e faʻateleina ai le puipuiga mai le herpes o:

• Sardines, samani, tuna ma flaxseed - mauoa i le omega 3, taua i le faʻatulafonoina o sela puipuia;
• Yogurt ma susu faʻafefeteina - o loʻo i ai probiotics e faʻateleina ai le gaioiga ma le gaosiaina o puipuiga sela i le tino.

I se faʻaopopoga i nei meaʻai, e taua tele foʻi le taumafaina o iʻa, susu, aano o manu, sisi, soya ma fuamoa, ona o meaʻai e tele i le amino acid lysine, lea e faʻaititia ai le faʻamaʻi o le herpes virus.

O le isi lapataʻiga e tatau ona faia o, i taimi o faʻalavelave, ia aloese mai meaʻai e pei o chestnuts, kennuts, hazelnuts, sesame, almonds, pinati, sana, popo, grapes, oats, saito poʻo moli moli, ona latou te mauoa i le amino acid arginine, lea e faʻateleina ai le toe faia o siama. Ina ia puipuia osofaʻiga herpes. Vaʻai nisi faʻamatalaga e uiga i le auala e fafaga ai herpes.

Matamata i le vitio o loʻo i lalo ma vaʻai i nisi fesoasoani e faʻamalosia ai le tino puipuia: