7 meaʻai e taofi ai le manava

Anotusi

• 1. Faʻi lanumeamata
• 2. Apu kuka
• 3. Penina kuka
• 4. Suavai sua
• 5. karoti kuka
• 6. Sasaisa
• 7. Falaoa falaoa sinasina
• Fua e fai ai le manava
• Apu sua ma karoti

O meaʻai o loʻo taofia le manava o loʻo faʻailoa mai e faʻaleleia ai le manava poʻo le manava manava ma aofia ai fualaʻau e pei o apu ma faʻi lanumeamata, fualaʻau e pei o karoti kuka poʻo falaoa sinasina, mo se faʻataʻitaʻiga, aua e faigofie ona faʻalu ma fesoasoani e faʻatonutonu le faʻagaioiga o le manava.

O meaʻai ia e mailei ai le manava e le tatau ona faʻaumatia e i latou e iai le manava goto ma, i lenei tulaga, o meaʻai e sili ona talafeagai o loʻo faʻasusu pei o oats, papaya poʻo broccoli, mo se faʻataʻitaʻiga. Siaki le atoa lisi o laxative meaai.

Nisi o meaʻai e fesoasoani e taofi le manava aofia ai:

1. Faʻi lanumeamata

O le faʻi lanumeamata e laʻititi ifo le gaʻo o le alava nai lo le faʻi pula ma, o lona uiga la, e fesoasoani e faʻatonutonu le manava gofie ma faʻaititia le manava tata. O le mea lelei o le faʻaumatia siliva faʻi poʻo le apu faʻi ona o latou o ituaiga o faʻi e laʻititi alava.

E le gata i lea, o faʻi lanumeamata o se mea taua lea o le potassium e fesoasoani e toe faʻamalosi ai masima e leiloa le tino pe a iai se gaʻo poʻo se manava tata.

2. Apu kuka

O apu kuka o se mea sili lea mo le fale e foia ai le manava o le manava poʻo le manava tata, ona o loʻo i ai alava soluble e pei o pectin, e faʻaopoopo i mea e faʻasaga i le faʻavevelaina o le tino, e fesoasoani e faʻafilemu ma faʻaleleia ai le manava o le manava ma faʻateʻa ai faʻalavelave.

Ina ia faia le 1 vela apu, oe tatau ona fufulu le apu, aveese le paʻu, tipi i ni fa vaega ma kuka mo le 5 i le 10 minute i se ipu vai.

3. Penina kuka

O le pear, aemaise pe a 'ai e aunoa ma le paʻu, e fesoasoani e taofi le manava aua o loʻo iai filo e mitiia le tele o le vai mai gaʻoga ma faʻaosofia ai le faʻamatuʻuina o sua o le gastric e mafua ai ona alu lemu meaai i totonu o le tina, e faʻaopoopo i le avea o se fualaʻau mauoa i vai, fesoasoani e faʻasūsūina le tino i tulaga o manava manava ma gofie sela.

O se sili lelei filifiliga mo le faʻaumatiaina pea pears o le kukaina 2 pe 3 pears i le afa lita o le vai.

4. Suavai sua

O le sua suasui e fesoasoani e maile le manava e ala i le iai o taninini i totonu o lona tuʻufaʻatasia ma meatotino faʻafuaseʻi e galue e ala i le mitiia o le tele o le vai mai le gaʻau, e faʻaopoopo i le faʻatonutonuina o gaioiga o le manava, faʻaititia ai le manava tata pe o le gaʻoa gofie.

Peitaʻi, e tatau i se tasi ona 'alo ese mai le faʻaaogaina o le sua suauʻu gaosi oloa ma ave le fiafia i le sauniaina o le sua ma le fualaʻau atoa.

5. karoti kuka

O le karoti kuka o se sili lelei filifiliga e taofia le manava ona ei ai alava e fesoasoani i le fausiaina o se mautu keke fecal, i le faʻaopopoina i le faʻatonutonuina o manava gaioiga.

Ina ia faia le karoti kuka, aveʻese le paʻu, tipi le karoti i fasi manifinifi, kuka seʻia oʻo ina palulu le karoti ma faʻalu ifo le vai.

6. Sasaisa

O le araisa o se filifiliga lelei lea e faʻaleleia ai le gaʻo po o le manava tata, aua, i le faʻaopopoga i le tuʻuina atu o le suavai i le tino, puipuia o le faʻavaivai, e i ai lona faʻamalosia aʻafiaga i le digestive tract, e mafua ai i maʻa ma faʻatele lapisi. Ma talu ai o lenei, alaisa vai fesoasoani e faʻaititia ai le umi o le manava tata poʻo le gaʻo gofie.

Vaʻai pe faʻafefea ona saunia se araisa mo le manava tata.

7. Falaoa falaoa sinasina

Falaoa falaoa sinasina o ni meaʻai suka e faigofie ona faʻalu ma o lea e fesoasoani ai e mailei le manava pe a e maua i le manava manava poʻo le manava tatalaina.

O se filifiliga lelei o le faia faʻatasi ma le areto masima poʻo le falaoa Farani, ae le tatau ona faʻaopopo iai le pata poʻo le margarine e maua ai le faʻafeagai.

Fua e fai ai le manava

O se vave ma faigofie fua e sauni ai ma meaai o loʻo taofi ai le manava o le:

Apu sua ma karoti

Vaega

• 1 apu e leai se paʻu;
• 1 karoti kuka i fasi;
• 1 ipu vai;
• Suka poʻo le meli e tofo i ai.

Sauniuniga auala

Aveʻese le fua o le apu ma fatu ma tipi i totonu laititi. Aveʻese le karoti peel, tipi i fasi manifinifi ma kuka seʻia maeʻa. Tuʻu fasi fasi apu ma le karoti vela i totonu o le paluga i le 1 lita o vai ma sasa. Faʻaopopo suka po o le meli e tofo.

Siaki isi fua e taofi ai le manava.