Meaʻai e tele le paiotiso

Anotusi

• Aofai o biotin i meaai
• Faʻailoga o le leai o se biotin

O le biotin, e taʻua foi o le vitamini H, B7 poʻo le B8, e tele na maua i totoga o meaola, e pei o le ate ma fatugaʻo, ma meaʻai e pei o fuamoa, fuamoa ma fatu.

Lenei vaitamini faia taua vaega i le tino e pei o le puipuia lauulu leiloa, tausia o le soifua maloloina o le paʻu, toto ma neura sisitema, i le faʻaopopoina i le faʻamalosia o le faʻaaogaina o isi B vitamini i le tootoo. Vaai uma au meatotino iinei.

Aofai o biotin i meaai

O le fualaʻau fautuaina mo aso uma o le biotin mo le soifua maloloina o tagata matutua o le 30 μg i le aso, lea e mafai ona ave mai i le biotin-rich meaai o loʻo faʻaalia i le laulau i lalo.

I se faʻaopopoga i le iai i meaʻai, o lenei vaitamini e mafai foi ona gaosia e siama i totonu o le toto i totonu o le toto, e fesoasoani e faʻatumau ai ona tulaga tatau i le tino.

Faʻailoga o le leai o se biotin

Faʻailoga o le le lava o le biotin e masani ona aofia ai le laulu, paʻu ma paʻu paʻu, faʻamaʻi i tulimanu o le gutu, fulafula ma tiga i luga o le laulaufaiva, matutu mata, leai se fiaai, lelava, ma le moe.

Peitaʻi, o le le lava o lenei vaitamini e seasea maua ma e masani ona tupu i tagata falemai e le lelei le 'aʻai, i tagata mamaʻi e maua ile maʻi suka pe oʻo ile hemodialysis, ma fafine maʻitaga.

Aʻo le faʻafefea ona faʻaaoga le biotin e faʻavave ai lou ulu.