Meaʻai mauoa ile CLA - Conjugated Linoleic Acid

Anotusi

• CLA Faʻaopoopoga
• A lelei e faʻaaoga le CLA i kapisi

CLA o se gaʻo gaʻoa mai le aiga lava e tasi o le omega-6, ma aumaia ai penefiti soifua maloloina e pei o le faʻatonuina o le mamafa, faʻaititia o le tino gaʻo ma faʻamalosia o le malosi puipuia.

Aua e gaosia i totonu o le manava o ruminant manu, e maua tele lava i meaai e pei o:

• Aano mumu: povi, mamoe, mamoe, puaa ma pafalo;
• Susu atoa;
• Cheeses;
• Pata;
• Yogurt atoa;
• Fuamoa fuamoa;
• Moa;
• Peru.

O le CLA e gaosia i totonu o le manava o nei meaola e ala i le faʻafefeteina o siama e taʻua o le Butyrivibrio fibrisolvens, ma le lelei, ituaiga ma le tele o meaʻai a le manu e 'aʻafia ai le maualuga o le CLA o le a maua i lona gaʻo. Vaʻai uma penefiti a le CLA ii.

CLA Faʻaopoopoga

E mafai foi ona maua le CLA i le tulaga o mea e faʻaopopo i le kapisi, o loʻo maualuga ai le faʻasologa o lenei gaʻo gaʻo. I se tulaga lautele, o kapisi taʻitasi e aofia ai le 1 g o le CLA, ae ina ia fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna ma susunu gaʻo, 3 i le 8 g e manaʻomia.

O mea faʻaopopo e mafai ona maua i faleoloa ma faleoloa o meaʻai, ma e tatau ona faʻaaoga, sili atu, e tusa ai ma le taʻitaʻiga a le fomaʻi poʻo le nutristist.

A lelei e faʻaaoga le CLA i kapisi

O le faʻaaogaina o le CLA i capsule mafai ona faia tele e vegetarian tagata, aua, talu ai latou te le faʻaumatia oloa o manu amataga, latou le mafai ona maua lelei aofaʻiga o lenei vailaʻau mai le taumafataga.

I se faʻaopopoga, tagata o loʻo feagai ma le paʻu leiloa ono mafai ona faʻamanuiaina mai le faʻaaogaina o le CLA i kapisi. Aua o lea, e ui lava e fesoasoani i le paʻu pauna, CLA o loʻo i ai i le gaʻo ma sili atu calori vaega o meaʻai pei o aano o manu ma susu. O le mea lea, o le inuina o le CLA pill e fesoasoani e faʻaititia ai le manaʻoga e faʻaalu sili atu kalosi i le taumafataga.

Aʻoaʻo atili e uiga i pauna leiloa mamafa i: Paʻu pauna pauna.