Meaʻai aoga tele i le oxalate
Anotusi
O le oxalate o se vailaʻau e mafai ona maua i fualaʻau eseese e mafua mai i laʻau, pei o le spinach, beets, okra ma koko poula, mo se faʻataʻitaʻiga, ma a ova le faʻaaogaina, e mafai ona faʻamalosia le faʻavaeina o maʻa fatugaʻo, ona o le aofaʻi o oxalate e maualuga i le mafai e le tino ona faʻatosina le faʻaaogaina o minerale, pei o kalisiu, sodium ma le potassium.
O le mea lea, e fautuaina e faʻaaoga meaʻai mauoa i le oxalate i se auala feololo e aloese ai mai le faʻavaeina o calcium oxalate maa i totonu o fatugaʻo, ma le iʻuga, o le atinaʻeina o faʻailoga e pei o le ogaoga o tiga i tua ma le tiga pe a urination. Siaki isi faʻailoga o maʻa fatu.
Lisi o meaʻai tele-oxalate
Meaʻai mauoa i le oxalate mafai ona maua i le tele o meaʻai o le amataga o laʻau, peitaʻi o le faʻatotoina o lenei minerale i meaai e le lava e fai ma sui o tulaga lamatia pe a faʻaumatia i aofaʻi laiti.
O le laulau i lalo o loʻo faʻaalia mai ai nisi meaʻai e mauʻoa ile oxalate ma le aofaʻi o lenei minerale ile 100 kalama o meaʻai.
| Meaʻai | Aofaʻiga o oxalates i le 100 go meaai |
| Kuka spinach | 750 mg |
| Beetroot | 675 mg |
| Efuefu koko | 623 mg |
| paʻu | 419 mg |
| pasta ma sosi tamato | 269 mg |
| Pasi keke | 207 mg |
| Nati | 202 mg |
| Pinati tunu | 187 mg |
| Okra | 146 mg |
| Sukalati | 117 mg |
| Pasili | 100 mg |
E ui lava o le aofaʻi o oxalate e le lava e mafua ai le faʻaleagaina o le soifua maloloina, pe a o nei meaai e faʻaumatia sili atu pe a fai o latou vaega o se taumafataga mauʻoa i kalisiu, o loʻo i ai se sili atu le aʻafia o fatugaʻo faʻavae maa, talu ai nei minerals fausia ai se faigata ma mafai faʻaputuputu i le tino.
I se faʻaopopoga, tele aofaʻi o oxalate i le tino mafai ona faʻalavelave i le mitiia o isi minerals i le tino, lea e mafai ona taitaiina atu ai i le lelei paleni, itaitagofie gastrointestinal, suiga i le toto faʻaputuputuga gaioiga ma musu maso maso.
Faʻafefea ona faʻaititia dietal oxalates
Ina ia faʻaititia le aofaʻi o oxalate e aunoa ma le tuʻu eseʻesega o nei meaʻai mai le taumafataga e taua tele le faʻatamaia ia mea pe a maeʻa ona faʻasusu i latou i le vai pupuna ma faʻasoa atu le vai kuka muamua, e matua taua tele le faʻatinoina aemaise lava ile spinach ona e mauoa tele i oxalates.
E mafua ona o fualaʻau 'aina uma o le oxalate-e le tatau ona aveʻesea atoa mai le taumafataga, aua e faʻapea foi ona faʻaoaina i uʻamea ma isi mea taua mo se paleni paleni.
O se taumafataga mo maʻa fatugaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona i ai le maualalo i aso uma o oxalates, lea e le tatau ona sili atu i le 40 i le 50 mg / aso, e tutusa ma le le 'aʻai sili atu ma le tasi le sipuni o pi i le aso, mo se faʻataʻitaʻiga.
Saili atili e uiga i fatugao maʻai meaʻai ma tatou vitio:
Manaia Le Aso
Le Mea E Tatau Ona Faʻasalalau I Ala Faʻafesoʻotaʻi Afai e te Manao e Faʻaalu Pauna