Tyrosine: penefiti, gaioiga ma le mea e maua ai

Anotusi

• Tyrosine penefiti
• Galuega autu
• Lisi o meaʻai
• Faʻafefea ona faʻaaoga le tyrosine supplement
• Contraindications mo faʻaopoopoga

Tyrosine o se le-taua manogi amino acid, o lona uiga, e gaosia e le tino mai le isi amino acid, phenylalanine. I se faʻaopopoga, e mafai foi ona maua mai le taumafaina o nisi o meaʻai, pei o sisi, iʻa, avoka ma nati, mo se faʻataʻitaʻiga, ma i le tulaga o se faʻaopoopoga meaʻai, pei o le L-tyrosine.

O lenei amino acid o le muamua o neurotransmitters pei o le dopamine, o loʻo fesoʻotaʻi ma antidepressant aʻafiaga, ma o loʻo iai foi i le gaioiga o melanin synthesis, o se mea e maua ai le lanu i le paʻu, mata ma lauulu.

Tyrosine penefiti

Tyrosine e maua ai le tele o penefiti soifua maloloina, pei o:

• Faaleleia le lagona, talu ai e galue o se antidepressant;
• Faʻaleleia le mafaufau i tulaga faigata, faʻaleleia le agavaʻa e faʻatino galuega i lalo o le mamafa. Peitai, o nisi suʻesuʻega fautua mai o lenei aafiaga e le tupu i tagata matutua;
• Faʻateleina le aofaʻi o sela paʻepaʻe ma mumu toto;
• E mafai ona fesoasoani ile togafitia o faʻamaʻi, pei ole Parkinson's.

O le mea lea, o le faʻaopopoga e mafai ona fesoasoani i tagata o loʻo i ai le phenylketonuria, o se faʻamaʻi e le mafai ai ona gaosia le phenylalanine. O lona iʻuga, e le mafai ona tupu mai le tyrosine, talu ai o lenei amino acid na fausia mai le phenylalanine, ma mafua ai le le lava o le tyrosine i le tino. Ae ui i lea, o suʻesuʻega e faʻatatau i le faʻaaogaina o le tyrosine supplementation i tagata e iai le phenylketonuria e leʻi oʻo lava ina mautinoa.

Galuega autu

Tyrosine o se amino acid nafa ma le tele o gaioiga i le tino ma a oʻo i le faiʻai e avea ma muamua i nisi neurotransmitters, pei o le dopamine, norepinephrine ma adrenaline, ma o lea e mafai ai ona avea o se vaega taua o le neula.

I se faʻaopopoga, tyrosine galue foi i le fausiaina o thyroid homone, catecholestrogens ma melanin. E taua foi mo le fausiaina o ni polotini i totonu o le tino, e aofia ai enkephalins, lea e manatu o le natura o vailaʻau oona i le tino, talu ai latou te aʻafia i le faʻatonutonuina o tiga.

Lisi o meaʻai

O meaʻai autu e mauoa i le tyrosine o susu ma mea e maua mai ai, o isi meaʻai e tele i le tyrosine o:

• Fuamoa;
• Iʻa ma aano o manu;
• O fualaʻau mamago, pei o kenari ma pinati;
• Avocado;
• Pi ma pi;
• Rye ma karite.

I se faʻaopopoga i nei mea, o isi meaʻai e mafai ona maua ai le tyrosine o puloua, pi lanumeamata, pateta, eggplant, beets, radish, okra, turnip, chicory, asparagus, broccoli, kukama, pasili, aniani mumu, spinach, tamato ma kapisi.

Faʻafefea ona faʻaaoga le tyrosine supplement

E lua ituaiga o faʻaopopoga, tasi ma le leai o se tyrosine amino acid ma leisi ma le N-acetyl L-tyrosine, lauiloa o NALT. O le eseʻesega o le NALT e sili atu le soluble i le vai ma mafai ona metabolised i le tino faʻasolosolo lemu, ae ina ia maua ai le tutusa aafiaga, e leai se tyrosine maua fua e tatau ona faʻaaluina i maualuga maualuga.

Ina ia faʻaleleia le mafaufau i le feagai ai ma se tulaga faigata pe ona o taimi o le le lava o le moe, mo se faʻataʻitaʻiga, o le fautuaga e 100 i le 200 mg / kg i le aso. E ui lava o suʻesuʻega e le o maumaututu e uiga i le faʻaaogaina o lenei amino acid i luma o gaioiga faʻamalositino e faʻaleleia atili ai le faʻatinoga, e fautuaina e faʻaalu i le va o le 500 ma le 2000 mg 1 itula ae le i faia le gaioiga.

I soo se tulaga, o le sili ona lelei o le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi poʻo se mea lelei meaʻai i luma o le faʻaogaina o le tyrosine supplement.

Contraindications mo faʻaopoopoga

O le faʻaaogaina o le faʻaopopoga e faʻafitia i le taimi o le maitaga ma le faʻasusu, talu ai e le tele ni faʻamatalaga e uiga i ai. E tatau foi ona alofia e tagata e maua ile hyperthyroidism poʻo le Graves 'faamaʻi.

I se faʻaopopoga, o le tyrosine e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma vailaʻau pei o le Levodopa, ma vailaʻau e togafitia ai faʻafitauli o le tiroida ma faʻafitauli antidepressants ma monoamine oxidase, aua e ono mafua ai le faʻatupulaia o le toto.