10 Suʻesuʻega faʻafitauli mo le faʻafitauli o le Bipolar

Anotusi

• 1. Suauʻu iʻa
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosylmethionine
• 4. N-acetylcysteine
• 5. Kolin
• 6. Inositol
• 7. St. John's wort
• 8. Faʻafilemu metotia
• 9. Faʻataʻitaʻiga i le va o le tagata ma le va fealoai (IPSRT)
• 10. Suiga olaga
• Faamalositino masani
• Ia lava le moe
• Meaʻai maloloina
• Ave ese

Vaaiga aoao

O nisi tagata e maua i le faʻamaʻi bipolar ua lipotia mai le faʻaaogaina o isi togafitiga e maua ai le mapusaga mai auga. Faʻamaonia faʻasaienisi lagolagoina le tele o penefiti i le togafitia faʻanoanoaga. Ae o le aoga i le togafitia o le bipolar faʻaletonu manaʻomia tele suesuega.

E siaki i taimi uma lau fomaʻi ae e leʻi amataina isi togafitiga. Faʻaopoopoga ma togafitiga e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma au vailaʻau ma mafua ai le le faʻamoemoeina aʻafiaga. O isi togafitiga e le tatau ona suia ai togafitiga masani poʻo vailaʻau. O nisi tagata na lipotia le lagona faʻateleina penefiti pe a tuʻufaʻatasia uma e lua.

1. Suauʻu iʻa

O iʻa suauʻu ma iʻa e masani ona maua mai ai le lua o le tolu ituaiga taua o le omega-3 fatty acid:

• eicosapentaenoic acid (EPA)
• docosahexaenoic acid (DHA)

O nei gaʻo gaʻoa ono afaina ai vailaʻau i lou faiʻai e fesoʻotaʻi ma faʻaletonu o lagona.

O le faʻamaʻi pipisi e foliga mai e le masani ai i atunuʻu e faʻatamaʻia ai e tagata iʻa ma iʻa suauʻu. O tagata e iai le faʻanoanoaga e masani foi ona maualalo le maualuga o le omega-3 fatty acid i totonu o latou toto. Omega-3 gaʻo gaʻo ono fesoasoani:

• faʻaititia le itaitagofie ma le osofaʻiga
• tumau mausali lagona
• faʻaititia faʻanoanoaga faʻailoga
• faʻaleleia le galue ole faiʻai

E mafai ona e aveina ni mea e faʻaopoopo i le suauʻu iʻa e fesoasoani ai i le aofaʻi o aso uma. Peitaʻi, e mafai ona iai ni aʻafiaga i le suauʻu iʻa e aofia ai:

• niniva
• momomo fatu
• tiga o le manava
• fula
• taupulepule
• manava tata

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (aa arctic poʻo aʻa auro) ono fesoasoani e togafitia agamalu i le feololo faʻafitauli loto. R. rosea o se agamalu stimulant ma ono mafua ai insomnia. O isi aʻafiaga e aofia ai le miti manino ma le niniva.

Fesili i lau fomaʻi ae e te leʻi alu R. rosea, aemaise pe a iai sau talaʻaga ole kanesa ole susu. O lenei vailaʻau e fusifusia ma estrogen mauaina ma ono faʻateleina ai lou ono maua i le kanesa o le susu.

3. S-adenosylmethionine

Faʻaalia o le faʻaopopoga fomu o se vailaʻau e masani ona tupu i le tino, S-adenosylmethionine, ono aoga mo le faʻanoanoa. Lenei amino acid faʻaopopo mafai foi aoga mo bipolar faʻaletonu.

O nisi metotia o nei mea faʻaopopo e mafai ona mafua ai aʻafiaga matuia pei o le faʻaosoina o vaega o le manic. Talanoa ma lau fomaʻi e uiga i ni metotia talafeagai, ma fesili pe faʻafefea S-adenosylmethionine ono faʻafesoʻotaʻi ma isi vailaʻau e te inuina.

4. N-acetylcysteine

O lenei vailaʻau e fesoasoani e faʻaititia ai le faʻamalosi o le tino. I se faʻaopopoga, lipotia mai i le tasi le faʻataʻitaʻia faʻatonutonuina faʻataʻitaʻia o tagata e maua i le faʻamaʻi bipolar, faʻaopoopoina 2 kalama o N-acetylcysteine ​​i le aso i vailaʻau masani mo faʻafitauli bipolar na mafua ai le faʻaleleia atili o le faʻanoanoaga, mania, ma le lelei o le olaga.

5. Kolin

O lenei vai-soluble vitamini ono aoga mo faʻailoga o le mania i tagata e maua i le vave tietie uila bipolar. O iʻuga o se tasi o le ono tagata o loʻo televave uila vilivili faʻafitauli na mauaina le 2,000 i le 7,200 milligrams o le filifilia i le aso (i se faʻaopopoga i togafitiga ma le lithium) na faʻailoa mai ua faaleleia atili auga o le manic.

6. Inositol

Inositol o se vailaʻau gaosi mafai ona fesoasoani i le faʻanoanoa. I totonu, 66 tagata na maua i le faʻamaʻi o le bipolar o loʻo feagai ma se faʻalavelave ogaoga o le faʻanoanoaga na teteʻe atu i le tuʻufaʻatasia o lagona faʻamautu ma le tasi pe sili atu antidepressants, na tuʻuina atu foʻi i le inositol poʻo seisi faʻaopoopoga faʻaopopo mo le 16 vaiaso. Iʻuga o lena suʻesuʻega na faʻailoa mai ai, o le 17.4 pasene o tagata na mauaina le inositol o ni faʻaopoopoga faʻamalolo na toe faʻaleleia mai le latou faʻanoanoaga ma e leai ni uiga o faʻailoga na maua mo le valu vaiaso.

7. St. John's wort

Iʻuga o lena iloiloina le faʻaogaina o St. John's wort mo le faʻanoanoa e fefiloi. Tasi le faʻafitauli e foliga mai o le ituaiga o St. John's wort faʻaaogaina e le tutusa i le va o suʻesuʻega. E ese foʻi metotia.

8. Faʻafilemu metotia

Faʻafitauli faigata le faʻamaʻi bipolar. E tele isi togafitiga faʻamoemoe e faʻaititia le popole ma le faʻanoanoa. O nei togafitiga aofia ai:

• fofo togafitiga
• yoga
• togafiti
• mafaufau loloto

O auala faʻafilemu e le mafai ona faʻamalolo ai le faʻamaʻi o le bipolar. Ae latou te ono fesoasoani ia oe e faʻatautaia au faʻailoga ma avea ma vaega taua o lau togafitiga togafitiga.

9. Faʻataʻitaʻiga i le va o le tagata ma le va fealoai (IPSRT)

O faʻasologa leaga ma le le lava o le moe e ono faʻalauteleina ai faʻailoga o le faʻamaʻi bipolar. IPSRT o se ituaiga o psychotherapy. E faʻamoemoe e fesoasoani i tagata e maua i le faʻamaʻi bipolar e:

• tausi se masani masani
• faaaoga lelei masani moe
• aʻoaʻo pe faʻafefea ona foia faʻafitauli e motusia ai a latou masaniga

IPSRT, i se faʻaopopoga i au vailaʻau faʻatonuina mo le faʻamaʻi o le bipolar, e ono fesoasoani e faʻaititia ai le numera o le manic ma le depressive o loʻo ia te oe.

10. Suiga olaga

E ui lava o suiga olaga e le mafai ona togafitia faʻafitauli bipolar, o ni suiga e ono faʻalauteleina ai au togafitiga ma fesoasoani e faʻamautu ai lou lagona. O nei suiga e aofia ai:

• faamalositino masani
• lava moe
• meaʻai maloloina

Faamalositino masani

O le faʻamalositino e mafai foi ona fesoasoani e faʻamautu ai lagona. E mafai foi ona fesoasoani faʻamamaina le faʻanoanoa ma faʻatele ai le moe.

Ia lava le moe

O le lava moe mafai ona fesoasoani faʻamautuina lou lagona ma faʻaititia itaitagofie. O fesoasoani e faʻaleleia ai le moe e aofia ai le faʻatuina o se mea masani ma le fausiaina o se potu malologa lelei.

Meaʻai maloloina

E aofia ai iʻa ma omega-3 gaʻo gaʻo i au meaʻai e lelei. Ae ui i lea, mafaufau e faʻaititia au meaʻai o gaʻo lololo ma gaʻo, lea e fesoʻotaʻi ma faiʻai le faiʻai o faiʻai.

Ave ese

Ua faʻailoa mai i suʻesuʻega e mafai ona fesoasoani isi togafitiga ile faʻafitauli o le bipolar pe a faʻaaoga i togafitiga masani. Peitai, laʻititi lava suʻesuʻega e uiga i nei togafitiga ua uma ona faia. O isi togafitiga e le tatau ona suia ai lau togafitiga o loʻo iai nei poʻo vailaʻau mo le faʻamaʻi bipolar.

Talanoa i taimi uma i lau fomaʻi ae e leʻi amataina se isi togafitiga. Nisi faʻasologa e ono mafua ai aʻafiaga ma soʻo se vailaʻau oe ono inuina pe ono afaina ai isi tulaga o ia oe.