Aisea Ou te Maʻi ai Pea?

Anotusi

• O oe na e 'ai
• Vitamini D
• Faʻamaligiina
• Le lava moe
• Lima lima
• Le lelei le soifua maloloina i gutu
• Faʻaletonu faiga o le tino
• Kenese
• Faʻailoga o le allergy e aunoa ma le afaina?
• Tele popolevalega
• Siama ma tamaiti
• Manatu

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le a le mea ua e maʻi ai?

E leai seisi e leʻi maua i se maalili poʻo siama i ni nai aso a o lumanaʻi se gaioiga tele. Mo nisi tagata, o le maʻi o se auala o le olaga, ma aso o le lagonaina lelei e itiiti ma mamao mamao. Aveʻese sosogi, mafatua, ma ulu ulu atonu e pei o se miti, ae e mafai. Peitaʻi, e tatau ona e muaʻi iloa le mea ua e maʻi ai.

O oe na e 'ai

"O le apu i le aso e taofia le fomaʻi" o se faigofie faaupuga e taofia nisi o mea moni. Afai e te le 'ai i se paleni lelei, paleni paleni meaai, lou tino e le mafai ona galue i le sili ona lelei. O le le lelei o meaʻai e faʻateleina ai foʻi le aʻafiaga o maʻi eseese.

Lelei meaʻai e faatatau i le mauaina o niuterene, vitamini, ma minerals o loʻo manaʻomia e lou tino. Eseese vaitausaga e eseʻese manaʻoga paleni manaʻoga ma manaʻoga, ae tutusa tulafono lautele faʻaaogaina i tagata o uma tausaga:

• Taumafa i ituaiga eseese o fualaʻau ma fualaʻau i aso uma.
• Filifili ni maso polotini nai lo gaʻo gaʻo.
• Faʻatapulaʻa au meaʻai i aso uma o gaʻo, sodium, ma suka.
• Aai i fatu atoa i soʻo se taimi e mafai ai.

Vitamini D

A faʻapea e te maʻi i taimi uma, e ono fesoasoani ia te oe le faʻateleina o lau vaitamini D. O se suʻesuʻega talu ai nei na faʻaopopo ai o vailaʻau vailaʻau D e ono faʻafaigata ai ona maua se tagata i se faʻamaʻi o le manava manava. O le le lava vitamini D ua fesoʻotaʻi foʻi ma le vaivai o le tino. Faʻateleina au meaʻai i le vaitamini D ma meaʻai e pei o gaʻo puta, fuamoa ma fuamoa. O le i fafo mo le 10-15 minute i aso taʻitasi o se isi auala e selesele ai aoga o lenei "sunshine vitamini." Faʻailoa e le Ofisa o Meaʻai Faʻatino, o le tele o tagata matutua e tatau ona faʻamoemoe ia le itiiti ifo ma le 15 micrograms (mcg) i aso taʻitasi. E sefe mo le tele o tagata matutua e faʻaumatia e oʻo i le 100 mcg i aso taʻitasi.

Faʻamaligiina

Soʻo se meaola ma totoga i totonu o le tino e faʻamoemoe i le vai. E fesoasoani e ave mea aoga ma minerale i sela, ma tausia lou gutu, isu, ma le faʻaʻi susū - taua mo le aloese mai maʻi. E ui lava o le tino e faia i le 60 pasene o le vai, e maumau lou vai e ala i le urination, manava gaioiga, afu, e oʻo lava i le manava. O le faʻamamago e tupu pe a le lava le suiina o vai ua e leiloa.

O le tau feololo ma le feololo e faigata ona iloa i nisi taimi, ae e mafai ai ona e maʻi ai. Faʻailoga o le agamalu i le feololo o le faʻamagoina e mafai ona faʻaseseina mo lautele tiga ma tiga, lelava, tiga o le ulu, ma papala. O le ogaoga ma le faaumiumi o le vai i lalo e mafai ona matautia, e oʻo lava i le ola. Faʻailoga aofia ai:

• matua fiainu
• ua magoto mata
• tiga le ulu
• maualalo le toto, poʻo le faʻafitauli
• vave le tata o le fatu
• le mautonu pe faʻavaivai

O le togafitiga e faigofie: miti vai i le aso atoa, aemaise lava i le vevela poʻo le susu tulaga. O le 'ai o meaʻai ma le maualuga o le suavai, pei o fualaʻau ma fualaʻau, e faʻamamaina ai foʻi oe i le aso atoa. Pau a le mea e te urosa masani ma aua le lagona le fiainu, oe ono inu lava e tumau hydrated. O leisi fuataga o le lava faʻamalūlauina o lou mimigi lanu e tatau ona sesega samasama (pe toeititi manino).

Le lava moe

Tagata e le lava le moe i po taʻitasi e tele atu e mamaʻi.

E faʻasaʻoloto e lou tino puipuia le cytokines a o e moe. Cytokines o polotini-avefeʻau e tau faʻafefeteina ma faʻamaʻi. E manaʻomia e lou tino le tele o nei polotini pe a e maʻi pe faʻanoanoa. E le mafai e lou tino ona maua se lava o polotini puipuia pe a fai e te le moe. Lenei faʻaititia lou tino masani mafai e tau faʻamaʻi ma siama.

O le le lava o le moe i taimi uumi e faʻateleina ai foʻi lou tulaga ono:

• puta lapoʻa
• maʻi fatu
• faʻafitauli o le fatu
• maʻi suka

Tele o tagata matutua manaʻomia i le va o 7 ma 8 itula o le moe i aso uma. Tamaiti ma tamaiti manaʻomia le sili atu i le 10 itula o le moe i aso uma, tusa ai ma le Mayo Clinic.

Lima lima

O ou lima e faʻafesoʻotaʻi ma tele siama i le aso atoa. A e le fufulu masani ou lima, ona tago lea i ou foliga, laugutu, poʻo au meaʻai, e mafai ona e faʻasalalauina maʻi. E mafai foi ona e toe faʻatonutonuina oe lava.

Naʻo le fufuluina o ou lima ile vai tafe ma fasimoli vailaʻau mo le 20 sekone (ham le pese "Manuia lou Aso Fanau" faʻalua) fesoasoani ia oe e tumau maloloina ma aloese mai faʻamaʻi mafua ai maʻi. A le maua se vai mama ma se fasimoli, faʻaaoga fualaʻau e faʻamamaina i le 'ava malosi o loʻo i ai le 60 pasene ava malosi.

Disinfect countertops, au o faitotoʻa, ma eletise e pei o lau telefoni, tapeleti, poʻo le komipiuta ma solo pe a e maʻi. Ina ia puipuia le salalau o maʻi, fautuaina e le (CDC) le fufuluina o ou lima i tulaga ia:

• i luma atu ma le maeʻa ai o sauniuniga o meaʻai
• ae e te leʻi 'ai
• i luma atu ma le maeʻa ai ona tausia se tagata o loʻo maʻi
• muamua ma ina ua maeʻa ona togafitia se manuʻa
• ina ua maeʻa faʻaaoga le fale taele
• pe a uma ona sui napekini pe fesoasoani i se tamaititi e iai ni toleni toleni
• a uma le tale, mafatua, pe feula lou isu
• pe a uma ona paʻi i fagafao pe tagofia fagafao otaota poʻo meaai
• pe a uma ona tago lapisi

Le lelei le soifua maloloina i gutu

O ou nifo o se faʻamalama i lou soifua maloloina, ma o lou gutu o se sulufaʻiga saogalemu mo lelei ma leaga siama. A e le maʻi, o lou tino o puipuiga masani fesoasoani i lou soifua maloloina tuufofoga.O le fufuluina ma le fulufulu o aso i aso uma e siaki ai foʻi siama leaga. Ae a tupu le faʻafitauli o siama leaga, e mafai ona e maʻi ai ma mafua ai le fulafula ma faʻafitauli i isi mea o lou tino.

Mo se taimi umi, faʻafitauli masani i le soifua maloloina i gutu e mafai ona tele atu lona taunuuga. Lelei le tautala i le soifua maloloina e fesoʻotaʻi i le tele o tuutuuga, aofia ai:

• maʻi fatu
• afaina
• fanau vave ae
• maualalo le mamafa o le fanau mai
• endocarditis, o se faʻamaʻi i totonu o le ie puipui o le fatu

Ina ia faʻamalosia nifo maloloina ma tainifo, fufulu ma fulu ou nifo ia le itiiti ifo ma le faʻalua i le aso, ae maise pe a maeʻa le taumafataga. Faʻatulaga taimi uma siaki masani ma lau fomaʻi nifo. Maua nisi fesoasoani mo le puipuia o faʻafitauli o le soifua maloloina tuufofoga.

Faʻaletonu faiga o le tino

O faʻafitauli o le tino o le tino e tupu pe a le tau le puipuiga a le tagata ma antigens. Antigensare mea leaga, e aofia ai:

• siama
• oona
• kanesa sela
• siama
• pulouaitu
• vailaʻau, pei o poleni
• toto mai fafo poʻo sela

I totonu o se soifua maloloina tino, o se osofaʻiga antigen e faʻafetauiina e sela. Antibodies o polotini e faʻaleagaina mea leaga. Ae ui i lea, o nisi tagata e i ai le tino puipuia e le ola lelei e pei ona tatau ai. Nei puipuia faiga le mafai gaosia lelei antibodies e puipuia faʻamaʻi.

E mafai ona e maua se faʻamaʻi o le immune system, pe e mafua mai le le lava o meaʻai. O lau sisitema faʻafitauli e ono amata foi ona faʻavaivaia a o e agaʻi i le matua.

Talanoa ma lau fomaʻi pe a e masalomia o oe poʻo se tasi o lou aiga ua maua i se faʻafitauli o le immune system.

Kenese

O le paʻu maualalo ole toto papaʻe (WBC) e ono mafua ai foʻi ona e maʻi soʻo. Lenei tulaga ua lauiloa o leukopenia, ma e mafai ona tupuʻaga pe mafua mai i se isi maʻi. O le maualalo o le faitauga a le WBC e faʻateleina ai lou aʻafia i siama.

I leisi itu, o le maualuga WBC count e mafai ona puipuia oe mai faʻamaʻi. Tutusa ma le maualalo WBC count, o le maualuga WBC count mafai foi ona avea ma iʻuga o genetics. Mo lenei mafuaʻaga, nisi tagata ono faigofie ona faʻaauupegaina masani e tau ai se malulu poʻo le fulū.

Faʻailoga o le allergy e aunoa ma le afaina?

E mafai ona e maua i faʻailoga o le vaitau o mea e afaina ai, e pei o le mageso o mata, faʻasusu isu, ma se ulu ulu e aunoa ma le i ai moni o afaina. O lenei tulaga ua valaauina

Tele popolevalega

O le faʻamalosi o se vaega masani o le olaga, ma e mafai foi ona maloloina i nai faʻaopoopoga. Ae o le faʻaletonu o le popole e mafai ai ona afaina ai lou tino, maʻi ai oe, ma tuʻu ai i lalo le tali atu o lou tino i le tali atu. Ole mea lea e mafai ona faʻatuai ai le faʻamalologa, faʻateleina le taimi ma le ogaoga o faʻamaʻi, ma faʻateleina ai faʻafitauli tau soifua maloloina.

Faʻataʻitaʻi le faʻamamaina o le faʻamamaina o metotia, pei o:

• fai sau malologa mai lau komepiuta
• aloese mai lau telefoni feʻaveaʻi mo ni nai itula pe a e taunuʻu i le fale
• faʻalogo i musika malu ina ua maeʻa le mamafa o le fonotaga ile galuega
• faʻamalositino e fesoasoani faʻaititia le popole ma faʻaleleia lou lagona

Oe ono maua le malologa e ala i musika, ata, po o le mafaufau loloto. Poʻo le a lava le mea, saili se mea e faʻaititia ai lou popole ma fesoasoani ia te oe e malolo ai. Saili fesoasoani faʻapolofesa pe a le mafai ona e faʻatonutonu le popole na o oe.

Siama ma tamaiti

E maua e tamaiti le tele o fesoʻotaʻiga lautele, lea e lamatia ai tele mo le feaveaʻi ma faʻasalalauina siama. O le taʻalo ma isi tamaiti aʻoga, taʻalo i mea leaga o le malae taʻalo, ma le pikiina o ni mea mai le palapala, ua na o ni nai taimi e mafai ai ona sosolo faʻamaʻi.

Aʻoaʻo lau tama i amioga mama e pei o le masani ona fufulu lima, ma faʻataʻele i aso uma. E fesoasoani lea e taofi le sosolo o siama ma siama i totonu o lou aiga. Fufulu masani ou lava lima, solo i lalo luga masani pe a maʻi se tasi, ma taofi lau tama i le fale peʻa o loʻo maʻi.

Manatu

Afai e te iloa o loʻo e maʻi i taimi uma, vaʻai totoʻa i au masani ma siʻosiʻomaga; o le mafuaʻaga e mafai ona saʻo i ou luma. O le taimi lava e te iloa ai le mea o loʻo e maʻi ai, e mafai ona e faia laʻasaga e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina, a le o le talanoa i lau fomaʻi poʻo le faia o ni suiga olaga.