Faʻamanuiaga o pata pinati

Anotusi

• Faʻamanuiaga o pata pinati
• Faʻafefea ona fai pata pinati
• Protein Vitamini ma Pata pinati
• Faʻamatalaga Nutritional Peanut Butter

O le pata pinati o se auala faigofie e faʻaopopo ai kalori ma gaʻo lelei i le taumafataga, e mafua ai ona maua mamafa i se auala maloloina, e faʻaosofia ai le masani ai tupu maso ma faʻateleina puipuiga.

O le mea lelei a, o le pinati pinati e tatau ona faia na o le pinati tunu ma le faʻapapaina o le pinati, e aunoa ma ni suka faʻaopopo poʻo ni mea suamalie faʻafoliga. I se faʻaopopoga, o loʻo iai faʻamatalaga i luga o le maketi faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o le whey protein, koko poʻo le hazelnut, mo se faʻataʻitaʻiga, e maloloina foi ma fesoasoani e fesuisuiaʻi le tofo o le taumafataga.

Faʻamanuiaga o pata pinati

E mafai ona faʻaaogaina le peanut butter mo ni mea eseʻese, o loʻo faʻaaoga talu ai nei e fesoasoani ai ile faʻagasologa ole mauaina ole maso maso. O le mea lea, o le peanut butter e faʻaosofia ai le hypertrophy ona o loʻo iai mea taua nei:

1. Ia mauoa i polotini, aua o pinati masani lava ona i ai le lelei faʻatulagaina o lenei meaʻai;
2. Avea ma natura hypercaloric, fiafia i le mamafa maua i se auala lelei, aunoa ma le faʻaosofia o le faʻaputuputuga o gaʻo;
3. Avea ma punavai ogaʻo lelei pei o le omega-3, e faʻamalosia ai le tino puipuia ma faʻaititia ai le mumu o le tino;
4. Faʻamamaina maso maso ma puipuia faʻamama, aua o loʻo iai le magnesium ma le potassium;
5. O le mauoa i Vitamini faigata B, lea e faʻaleleia ai le gaioiga o mitochondria, o vaega ia o sela e gafa ma le faʻatupuina o le malosi i le tino;
6. Taofia manuʻa maso, aua e mauoa i antioxidants pei o le vitamini E ma le fitosinterol.

Ina ia maua nei penefiti, e tatau ona e faʻaaluina le le atoa se sipuni pata pinati i aso uma, lea e mafai ona faʻaaoga e faʻatumuina ai falaoa pe faʻaopopo i vitamini, fualaʻau kuki atoa, mea e teu ai keke poʻo fualaʻau 'aina mata i se vave meaai mama. Vaai foi i aoga uma o pinati.

Faʻafefea ona fai pata pinati

Ina ia faia le pata pinati masani, na o le tuʻuina atu o le 1 ipu o pinati leai se paʻu i totonu o le masini gaosi poʻo le paluina ma sasaina seʻia oʻo ina faia se kulimi kulimi, lea e tatau ona teuina i totonu o se koneteina ma se tapuni i totonu o le pusaaisa.

I se faʻaopopoga, e mafai ona faʻasili atili pe faʻasuamalie le mea faʻapipiʻi e tusa ma le tofo, ma e mafai ona faʻasimaina i sina masima, pe faʻasuamalieina i sina tamaʻi meli, mo se faʻataʻitaʻiga.

O lenei faapipii mafai ona faʻaumatia i fualaʻau, toast poʻo vitamini foi, ma mafai ona fesoasoani i le gaioiga o le mauaina maso maso. Iloa ni meaʻai māmā e maua ai maso maso.

Protein Vitamini ma Pata pinati

O le vaitamini ma le pata pinati o se maualuga-kalori fefiloi e mafai ona faʻaumatia i totonu o se meaʻai mama poʻo seisi toleniga, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaega:

• 200 ml o le susu atoa;
• 1 faʻi;
• 6 strawberries;
• 2 sipuni sipuni;
• 1 sipuni pata pinati;
• 1 fua o le whey protein.

Sauniuniga auala:

Tago uma mea i totonu o le paluga ma ave aisa kulimi.

Faʻamatalaga Nutritional Peanut Butter

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo maua ai faʻamatalaga paleni mo le 100 g o le pata pinati atoa, e aunoa ma se faʻaopopo suka poʻo isi mea.

O le sipuni pata pinati le mamafa e tusa ma le 15g, e taua ai le maitauina o le iai o le suka i le lisi o mea o loʻo i luga o le oloa igoa, aloese mai le faʻatauina o pesi o loʻo iai le suka faaopoopo e faʻaleleia ai lona tofo.

Ina ia faʻateleina au aʻoaʻoga faʻaiuga ma faʻalauiloa hypertrophy, vaʻai i isi meaʻai e fesoasoani ia te oe ia maua maso maso.