O a Antioxidants ma pe o a latou mo

Anotusi

• Faʻavaʻa radicals ma o latou aʻafiaga leaga
• Faʻafefea ona galue antioksidan
• Ituaiga o Antioxidants
• Antioxidants i faʻaopoopoga ma mea teuteu foliga

Antioxidants o vailaʻau ia e puipuia le leaga gaioiga o saoloto radicals i sela, e fiafia tele sela, DNA faʻaleagaina ma foliga mai o faʻamaʻi pei o kanesa. Faʻatasi ai ma vailaʻau e sili ona lauiloa o le vailaʻau C, lea e mafai ona maua i fualaʻau 'aina pei o moli, paina ma kasese.

E mafai ona maua Antioxidants i meaʻai masani, i vaitamini ma minerale faʻaopopoina, ma i lalelei ma vailaʻau e faʻasolo i le soifua matua. Ae ui i lea, o vailaʻau e faʻaaogaina ai le vailaʻau, e pei o seisi lava mea faʻaopopoga, e tatau ona fautuaina e lau fomaʻi poʻo le nutristist.

Faʻavaʻa radicals ma o latou aʻafiaga leaga

O radicals e leai se tau o ni molemole le tumau i le tino, e suʻe ai electron i sela tuaoi poʻo ni molemole ina ia mafai ai ona mautu. Pe a suʻea nei electron i sela, mo se faʻataʻitaʻiga, e iʻu lava ina mafua ai le faʻaleagaina o latou gaioiga, lea e mafai foi ona mafua ai suiga i DNA.

O le faʻataunuʻuina o molemole toto i le toto, mo se faʻataʻitaʻiga, e maua ai le radicals saoloto e faʻaosofia ai le foliga mai o le atherosclerosis, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻasolosolo lemu atu ai i le poloka o ala toto.

Peitaʻi, o loʻo i ai pea i luga o le tino ni radical e leai se totogi, e oʻo lava i tagata soifua maloloina, aua o iʻuga na o le tino o le tino. A manava, mo se faʻataʻitaʻiga, e maua fua le okesene o le okesene, o mea ia e sili ona taatele i le tino.

Faʻafefea ona galue antioksidan

Antioxidants galue e ala i le tigaina o le eletise o loʻo misia mo saoloto radicals, o lea latou avea ai mautu sela e le oʻo i sela poʻo isi mole taua i le tino.

I lea, latou fesoasoani e puipuia faʻafitauli pei o:

• Matua
• Faʻamaʻi o le fatu fatu;
• Atherosclerosis;
• Kanesa;
• Faʻamaʻi o le Alzheimer;
• Faamaʻi mama.

O le taumafataga o se taua mafuaʻaga o antioxidants, ma e mafai foi ona latou aʻafia le faʻateleina o saoloto radicals. O le paleni meaʻai e maua ai le tele o antioxidants nai lo le faʻaosofia o le gaosiaina o fua saoloto, e mafua ai le soifua maloloina ma tuai ai le matua.

Ituaiga o Antioxidants

E lua ituaiga o antioxidants:

• Faʻaiʻu: o enzymes e masani ona gaosia e le tino e faʻatinoina galuega faʻatinoina o le antioksidan, ma e aʻafia e mea taua e pei o taumafa, mafatiaga ma le moe. Faatasi ai ma le agaʻi i luma tausaga, o lenei endogenous gaosiga faaitiitia.
• Faʻamalosi: o vaitamini ma minerale e sau mai le taumafataga ma e avea o ni vailaʻau oona i le tino, o mea taua o vitamini A, C, E, flavonoids, carotenoids, lycopene, 'apamemea, zinc ma selenium.

E ala i le felanulanuaʻi o meaʻai e tele i fualaʻau 'aina, fualaʻau ma meaʻai atoa, e mafai ai ona maua ni aofaʻiga lelei o vailaʻau oona, o le a fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina ma puipuia le matua.

O ni faʻataʻitaʻiga o meaʻai e faʻaaoga i le vailaʻau, o tamato, acerola, moli, strawberry, grapes, cabbage, watercress, broccoli, kāloti, chia ma flaxseed fatu, Brazil nati ma cashew nati. Vaʻai i le Lisi o sili sili ona lelei antioxidants.

Antioxidants i faʻaopoopoga ma mea teuteu foliga

E mafai foi ona maua ia Antioxidants i meaʻai faʻaopoopo ma mea e faʻamatagofie ai le soifua matua. O ni faʻataʻitaʻiga o vaifofo e mauʻoa i vailaʻau e tuiina ai vailaʻau e tele-vitamini, supa o le omega-3, vaitamini C faʻaopopo ma vailaʻau beta-carotene. Vaʻai atili e uiga i Antioxidants i capsules.

I oloa teuteu, o vailaʻau e faʻaaogaina ai vailaʻau e puipuia ai le vave o le soifua. O nei oloa e masani ona faʻaaogaina le sili atu ma le tasi ituaiga o vailaʻau oona, e masani ona tuʻufaʻatasia ma collagen, aua e faʻateleina ai a latou penefiti mo le paʻu.

E taua le manatuaina o le faʻaopoopoga o le antioxidant e tatau ona faia e tusa ai ma le taʻitaʻiga a le fomaʻi poʻo le nutristist, ma e manaʻomia se meaʻai lelei mo le aoga o faʻamanuiaga o le antioxidants.