Mea uma e tatau ona e iloa e uiga i popolega

Anotusi

• O a faʻailoga o le popole?
• Sauaga osofaʻiga
• Ituaiga o faʻalavelave popole
• Agoraphobia
• Faʻafitauli lautele o le popolevale (GAD)
• Faʻaletonu-faʻamalosia faʻamaʻi (OCD)
• Faʻafitauli o le popolevale
• Faʻafitauli i tua atu o faʻalavelave faʻaleagaina (PTSD)
• Mutism filifilia
• Tuʻueseese faʻafitauli popole
• Faapitoa phobias
• O le a le mea e mafua ai le popole?
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Laasaga e sosoo ai
• Sailia o le saʻo mafaufau tausi soifua maloloina
• Togafitiga o le atuatuvale i le fale
• Faʻafetauiaʻi ma le lagolago

O le a le popole?

O e popole? Masalo o loʻo e popole i se faʻafitauli i le galuega ma lou pule. Masalo e iai ou butterflies i lou manava a o e faʻatali mo iʻuga o se suʻesuʻega faʻafomaʻi. Masalo e te popole a o e tiʻetiʻe i le fale i le televave o feoaʻiga o taavale e pei ona saosaoa taavale ma lalaga i le va o laina.

I le olaga, e maua uma e tagata le popole mai lea taimi i lea taimi. E aofia uma ai tagata matutua ma tamaiti. Mo le tele o tagata, o lagona o le popole e sau ma alu, na o sina taimi puʻupuʻu. O nisi taimi o le popole e sili atu puʻupuʻu nai lo isi, tumau i soo se mea mai ni nai minute i ni nai aso.

Ae mo nisi tagata, o nei lagona o le popole e sili atu nai lo naʻo le pasiʻatu i popolega poʻo se aso popole i le galuega. O lou popole atonu e le alu ese mo le tele o vaiaso, masina, po o tausaga. E mafai ona faʻaletonu i le taimi, o nisi taimi e matua ogaoga lava e faʻalavelave i lou olaga i aso uma. A tupu lenei mea, e fai mai o loʻo ia oe se maʻi faʻanoanoa.

O a faʻailoga o le popole?

E ui lava o le popolevale faʻailoga e eseese mai le tasi tagata i le tagata, i se tulaga aoao o le tino e tali atu i se sili ona faʻapitoa auala e popole ai. A e lagona le popole, o lou tino e alu i luga mataala maualuga, vaʻai mo ono ono lamatia ma faʻagaoioia lau taua poʻo vaalele tali. O lona iʻuga, o ni faʻailoga masani o le popole e aofia ai:

• popolevale, le mapu, pe faʻapito
• lagona o le mataʻutia, atuatuvale, po o le fefe
• vave le tata o le fatu
• manava vave, poʻo hyperventilation
• faateleina pe mamafa foi afu
• gatete pe muso maso
• vaivaiga ma le le lava
• faigata ona taulaʻi pe mafaufau manino e uiga i se isi lava mea nai lo le mea o loʻo e popole i ai
• le mautonu
• digestive poʻo gastrointestinal faʻafitauli, pei o kesi, papala, pe manava tata
• se naunautaiga malosi e aloese mai mea e mafua ai lou popole
• faʻalavelave e uiga i ni aitia, o se faʻailoga o le faʻamaʻi-manaʻomia faʻamaʻi (OCD)
• faia faʻapitoa amioga faʻasolosolo
• atuatuvale o loʻo siʻomia se mea na tupu i le olaga poʻo se poto masani na tupu i taimi ua tuanaʻi, aemaise lava le faʻailoaina o le faʻamaʻi o le post-traumatic stress (PTSD)

Sauaga osofaʻiga

O le fefevale o se osofaʻiga faafuaseʻi o le fefe po o le atuatuvale e tumutumu i minute ma aofia ai le oo i le le itiiti ifo ma le fa o nei faailoga:

• palpitations
• afu afu
• lulu pe gatete
• lagonaina le utiuti o le manava poʻo pa
• lagona o le fetinaʻi
• tiga o le fatafata pe fufusi
• niniva poʻo gastrointestinal faʻafitauli
• niniva, ulu-māmā, pe lagona le matapogia
• lagona vevela pe malulu
• niniva poʻo lagona tigā (paresthesia)
• lagona faʻateʻa ese ia oe lava poʻo le mea moni, taʻua o le faʻaigoa faʻapitoa ma le faʻamavaeina
• fefe i le "alu valea" pe leiloa pulea
• fefe i le oti

E i ai ni faʻailoga o le popole e mafai ona tupu i isi tulaga nai lo popole faʻafitauli. E masani lava o le tulaga lea i osofaʻiga taufaafefe. O faʻailoga o osofaʻiga faʻafuaseʻi e tai tutusa lava ma maʻi fatu, faʻafitauli o le tiroida, faʻafitauli o le manava, ma isi maʻi.

O lona iʻuga, o tagata e maua i le faʻafitauli o le popolevale atonu e masani ona malaga i potu faʻafuaseʻi poʻo ofisa o fomaʻi. Atonu latou te talitonu o loʻo latou feagai ma faʻafitauli tau soifua maloloina ua lamatia le ola nai lo le popole.

Ituaiga o faʻalavelave popole

E tele ituaiga o faʻalavelave popole, e aofia ai:

Agoraphobia

Tagata e maua agoraphobia i ai le fefefe i nisi nofoaga poʻo ni tulaga latou te lagona ai ua saisaitia, leai se malosi, pe maasiasi. O nei lagona e mafua ai le fefevale osofaiga. Tagata e iai agoraphobia ono taumafai e aloese mai nei nofoaga ma tulaga e puipuia ai osofaʻiga fefe.

Faʻafitauli lautele o le popolevale (GAD)

O tagata e maua ile GAD e masani ona popole ma popole i gaioiga poʻo mea e tutupu, e oʻo lava i mea e masani ai ma masani ai. O le popolega e sili atu nai lo le tatau ona tuuina atu i ai le moni o le tulaga. O le popole e mafua ai faʻailoga tino i le tino, e pei o le tiga o le ulu, manava le fiafia, poʻo le faigata ona moe.

Faʻaletonu-faʻamalosia faʻamaʻi (OCD)

OCD o le faifai pea poto masani o le le manaʻomia pe faʻalavelave mafaufauga ma popolega e mafua ai le popole. Atonu e iloa e se tagata o nei manatu e faʻatauvaʻa, ae o le a latou taumafai e faʻamamaina o latou popolega e ala i le faʻatinoina o ni sauniga poʻo ni amioga. E ono aofia ai le fufuluina o lima, faitauga, poʻo le siakiina o mea e pei o lo latou lokaina o le latou fale pe leai.

Faʻafitauli o le popolevale

O le le mautonu e mafua ai faʻafuaseʻi ma faifai pea ona fetaiaʻi ma le popole tele, fefe, poʻo le fefe i le tumutumu i ni nai minute. E taʻua lenei mea o se osofaʻiga fefevale. O i latou o loʻo feagai ma se osofaʻiga faʻafuaseʻi atonu e ono aʻafia:

• lagona o le lalata mai lamatiaga
• manava puupuu
• tiga o le fatafata
• televave pe le faʻasolosolo le tata o le fatu e pei e pei o le osooso poʻo le tatui (palpitations)

O osofaʻiga taufaafefe e ono afua ai ona toe popole se tasi i latou pe a toe tupu mai pe taumafai e aloese mai tulaga ia na latou tutupu muamua ai.

Faʻafitauli i tua atu o faʻalavelave faʻaleagaina (PTSD)

E tupu le PTSD pe a maeʻa se tagata ona tupu se faʻalavelave faʻalavelave pei ole:

• taua
• faaoolima
• mala faalenatura
• faʻalavelave

Faʻailoga e aofia ai faʻalavelave faʻafilemu, faʻalavelaveina miti, po o toe emo o le faʻalavelave faʻalavelave poʻo tulaga. O tagata e iai le PTSD e ono alofia foʻi mea e fesoʻotaʻi ma le faʻalavelave.

Mutism filifilia

Lenei o le faifai pea le mafai o se tamaititi e talanoa i ni tulaga faʻapitoa poʻo ni nofoaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e musu le tamaititi e talanoa i le aʻoga, tusa lava pe mafai ona latou tautala i isi tulaga poʻo nofoaga, pei o le fale. Filifili le mutism mafai ona faʻalavelave i le olaga i aso uma ma gaioiga, pei o le aʻoga, galuega, ma se olaga lautele.

Tuʻueseese faʻafitauli popole

Ole tulaga faʻatamaitiiti lea e faʻailogaina ile popole pe a vavae ese se tamaititi mai o latou matua poʻo ni tagata e vaʻaia i latou. O le tuueseeseina popolega o se masani vaega o tamaiti tuputupu ae. Tele tamaiti e sili aʻe ile 18 masina. Peitaʻi, o nisi tamaiti e maua i latou faʻamatalaga o lenei faʻasoesa e faʻalavelave ai a latou gaioiga i aso uma.

Faapitoa phobias

O le fefe lea i se mea faʻapitoa, mea na tupu, poʻo se tulaga e mafua ai le popole tele pe a e faʻaalia i lena mea. E o mai faatasi ma se mana’oga malosi e aloese mai ai. Phobias, pei o le arachnophobia (fefe i apogaleveleve) poʻo le claustrophobia (fefe i tamaʻi avanoa), ono mafua ai ia oe ona lagona le fefe osofaʻiga pe a faʻaalia i le mea e te fefe ai.

O le a le mea e mafua ai le popole?

Fomaʻi le malamalama atoatoa pe aisea e mafua ai faʻafitauli popole. O loʻo talitonu nei nisi o faʻalavelave mataʻutia e mafai ona tupu ai le popole i tagata e masani ona maua i ai. Genetics mafai foi ona faia se sao i le popole. I nisi tulaga, popole e ono mafua mai i se mafuaʻaga soifua maloloina mataupu ma ono avea ma muamua faʻailoga o se tino, nai lo le mafaufau, maʻi.

E ono aʻafia se tasi pe sili atu i faʻalavelave faʻafitauli i le taimi e tasi. E mafai foi ona o faʻatasi ma isi tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau pei o le faʻanoanoaga poʻo le bipolar disorders. E moni lenei mea ile lautele ole faʻafitauli o le popolevale, e masani ona o faʻatasi ma le isi popolega poʻo le mafaufau.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

E le o taimi uma e faigofie ai ona taʻu pe a o le popole o se faʻafitauli faigata faʻafomaʻi faʻatusatusa i se leaga aso e mafua ai ona e lagona le le fiafia pe popole. A aunoa ma togafitiga, o lou popole atonu e le alu ese ma ono atili ai ona leaga i le aluga o taimi. O le togafitia o le popolevale ma isi tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau e sili atu ona vave nai lo le taimi e faʻalauteleina ai auga.

E tatau ona e asiasi i lau fomaʻi pe a fai:

• e te lagona e pei o e popole tele o loʻo faʻalavelave i lou olaga i aso uma (e aofia ai le tumama, aʻoga poʻo galuega, ma lou olaga lautele)
• o lou popole, fefe, po o le popole e faʻanoanoa ia te oe ma faigata mo oe e faʻatonutonu
• e te lagona le faʻanoanoa, o loʻo e tagofia le 'ava malosi poʻo fualaʻau e faʻafetauia ai, pe i ai isi faʻafitauli o le mafaufau e ese mai le popole
• o loʻo ia te oe le lagona o lou atuatuvale e mafua mai i se mafuaʻaga autu faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau
• o loʻo e feagai ma mafaufauga o le pule i le ola pe o loʻo faia ni amioga faʻapau (pe afai o lea, saili vave fesoasoani faʻafomaʻi ile valaʻau i le 911)

O le Healthline FindCare mea faigaluega e mafai ona maua ai filifiliga i lau eria peʻa fai e leʻi i ai sau fomaʻi.

Laasaga e sosoo ai

Afai ua e filifili e te manaʻomia le fesoasoani i lou popole, o le laasaga muamua o le vaʻai i lau fomaʻi muamua fomaʻi. E mafai ona latou fuafuaina pe o lou atuatuvale e fesoʻotaʻi ma se faavae o le soifua maloloina tino. Afai latou te maua se faʻavae tulaga, latou mafai ona avatua ia te oe se talafeagai togafitiga togafitiga e fesoasoani faʻamama ai lou popole.

O le a faʻasino oe e lau fomaʻi i se fomaʻi faʻapitoa pe a latou mautinoa o lou popole e le o se iuga o se soifua maloloina. O le mafaufau mafaufau faʻapitoa oe o le a valaʻauina e aofia ai se fomaʻi o le mafaufau ma se psychologist.

O le fomaʻi o le mafaufau o se fomaʻi ua laiseneina o ia ua aʻoaʻoina e suʻesuʻe ma togafitia tulaga o le mafaufau, ma mafai ona faʻatonuina vailaʻau, faʻatasi ai ma isi togafitiga. O le psychologist o se mafaufau faʻapitoa polofesa e mafai ona faʻamaonia ma togafitia tulaga o le mafaufau e ala i le fautuaina, ae le o vailaʻau.

Fesili i lau fomaʻi mo igoa o ni fomaʻi o loʻo aofia i lau inisiua. E taua le sailia o se soifua maloloina mafaufau e te fiafia ma talitonuina. Atonu e manaʻomia le feiloaʻi ma ni nai mea mo oe e suʻe ai le tautua e talafeagai mo oe.

Ina ia fesoasoani e faʻamaonia se faʻafitauli o le popole, o le a avatu ia te oe e lau fomaʻi mafaufau se iloiloga o le mafaufau i le taimi o lau muamua togafitiga faʻamalositino. E aofia ai le nofo tasi i luga o le tasi ma lau fomaʻi fomaʻi mafaufau. O le a latou fai atu ia te oe e faamatala ou mafaufauga, amioga, ma lagona.

Latou te ono faʻatusatusaina foʻi au faʻailoga ile faʻavasega o faʻalavelave o le popole o loʻo lisiina ile Diagnostic ma le Statistics Manual of Mental Disorder (DSM-V) e fesoasoani e taunuʻu mai ile faʻamaoniga.

Sailia o le saʻo mafaufau tausi soifua maloloina

E te iloa o lau fomaʻi mafaufau e talafeagai mo oe pe a e lagona le toʻamalie e talanoa ma latou e uiga i lou popole. Oe e tatau ona vaʻai i se fomaʻi faʻapitoa pe afai ua mautinoa e te manaʻomia vailaʻau e fesoasoani faʻatonutonu lou popole. Ua lava lea mo oe e te vaʻai ai i se fomai o le mafaufau pe a fai e faʻatautaia e lau auaunaga faʻapitoa le mafaufau o lou atuatuvale e mafai ona togafitia i le tautala togafitiga naʻo oe.

Manatua e umi se taimi e amata ai ona vaʻaia iʻuga o togafitiga mo le popole. Onosaʻi ma mulimuli i faʻatonuga a lau tausi soifua maloloina mo le mea sili ona lelei. Ae ia e iloa foi afai e te lagona le le mautonu ma lau fomaʻi tausi soifua pe e te le manatu ua e alualu i luma alualu i luma, oe mafai i taimi uma saili togafitiga i se isi mea. Fesili i lau fomaʻi muamua fomaʻi e tuʻuina atu ia te oe ni igoa i isi fomaʻi tausi soifua i lou eria.

Togafitiga o le atuatuvale i le fale

A o inu fualaʻau ma talanoa ma se fomaʻi e mafai ona fesoasoani e togafitia le popolevale, feagai ma le popole o se 24-7 galuega. Laki e tele suiga faigofie olaga e mafai ona e faia i le fale e fesoasoani atili faʻaitiitia ai lou popole.

Fai faamalositino. O le setiina o se faʻamalositino masani e mulimuli ai i le tele o aso uma o le vaiaso e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai lou popole ma lou popole. Afai e masani ona e nofo, amata i na o nai gaioiga ma faʻaauau le faʻaopopo atili i le taimi.

Aloʻese mai le ava malosi ma faʻafiafiaga vailaʻau. O le faʻaaogaina o le ava malosi poʻo fualaʻau e mafai ona mafua ai pe faʻateleina ai lou popole. A iai sau faʻafitauli ua tuʻu, vaai lau fomaʻi pe vaai i se vaega lagolago mo se fesoasoani.

Taofi le ulaula ma faʻaititia pe taofi le faʻaaogaina o vai inu vai inu. Nikotini i sikaleti ma meainu inu kafeini pei o kofe, ti, ma mea inu malosi e mafai ona faʻatupuina ai le popole.

Taumafai malologa ma faʻamama avega metotia. O le mafaufau loloto, toe faia o se mantra, faʻataʻitaʻiina o vaʻaiga faʻataʻitaʻi, ma faia yoga mafai uma faʻamalosia malologa ma faʻaititia le popole.

Ia lava le moe. O le le lava o le moe e mafai ona faʻateleina ai lagona o le le mautonu ma le popole. A iai ni faʻafitauli e te moe ai, vaʻai lau fomaʻi mo se fesoasoani.

Pipii i se taumafataga maloloina. Taumafa tele o fualaʻau, fualaʻau, saito atoa, ma le polotini paee e pei o moa ma iʻa.

Faʻafetauiaʻi ma le lagolago

Faʻafitauli ma faʻalavelave faʻafitauli e mafai ona avea ma luʻi. Nei o ni mea e mafai ona e faia e faʻafaigofie ai:

Ia atamai. Aʻoaʻo tele i le mea e te mafaia e uiga i lou maʻi ma togafitiga o loʻo avanoa ia te oe ina ia mafai ai ona e faia ni filifiliga talafeagai e uiga i ou togafitiga.

Ia tumau. Mulimuli ile togafiti togafitiga o loʻo tuʻuina atu e lau tausi soifua maloloina ia oe, inu au vailaʻau pei ona faatonuina ma alu uma i au togafitiga togafitiga. Lenei o le a fesoasoani e taofia ou popole faʻafitauli faʻailoga 'ese.

Iloa oe lava. Vaʻai pe o le a le mea e faʻaosofia ai lou popole ma faʻataʻitaʻi ia metotia faʻafitauli na e faia ma lau fomaʻi tausi mafaufau ina ia mafai ona sili ona e feagai ma lou popole pe a faʻaosoina.

Tusi i lalo. Ole teuina ose tusi o ou lagona ma mea na tutupu ia te oe e mafai ona fesoasoani i lau fomaʻi faʻalemafaufau fuafuaina le sili ona talafeagai togafitiga togafitiga mo oe.

Maua le lagolago. Mafaufau e auai i se vaega lagolago e mafai ona e faʻasoa ai ou poto masani ma faʻalogo mai i isi e feagai ma faʻalavelave popole. O faʻalapotopotoga e pei o le National Alliance on Mental Illness poʻo le Anxiety and Depression Association o Amerika e mafai ona fesoasoani ia te oe e saili se talafeagai lagolago vaega latalata ia te oe.

Faʻaaoga lelei lou taimi. Lenei mafai ona fesoasoani faʻaititia lou popole ma fesoasoani ia te oe e faia ai le sili ona tele o ou togafitiga.

Ia agafesootai. Tuʻuʻese oe lava mai uo ma aiga e mafai moni atili ai lou popole. Fai ni fuafuaga ma tagata e te fiafia e faʻaalu i ai taimi.

Lulu ia mea. Aua neʻi avea lou popole ma mea e faʻatonutonu ai lou olaga. Afai e te lagona le lofituina, gagau lou aso i le savali poʻo le faia o se mea e faʻatosina ese ai lou mafaufau mai ou popolega poʻo le fefe.